Standardna prehrana za izgubo telesne teže, zniževanje lipidov

Video: bezholesterinovaya prehrana

Standard za zniževanje lipidov prehrana - vrsta hrane, ki prispeva k izboljšanju telo in shujšati. Seznam izdelkov, ki jih je odobril in priporočene za uporabo, je idealen za ljudi z nepravilnostmi prebavil, kardiovaskularnega in živčnega sistema. Poleg tega lahko zdravo prehrano uporabne izdelke obvladovanje dodatnih funtov in bližje idealni sliki. Spodaj preberite več o lipidih znižanje prehrana, načela in pravila, da se zagotovi njeno spoštovanje, vzorne menijev za teden dni, in kontraindikacije.

Kaj je prehrana, zniževanje lipidov?

Za zniževanje lipidov prehrana - zdravstveno živilo, ki je predpisana za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni jeter in kardiovaskularnega sistema, obtočni odpovedjo, pielonefritis, kronični nefritis, debelosti. Druga njegovega imena - prehransko tabelo №10. Cilj terapevtskega dieto za zniževanje lipidov - zmanjšuje sladkorja in holesterola v krvi, ki se doseže z izločitvijo živil z živalskimi maščobami, živil, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate in velike količine soli.

Glede na znižanje holesterola v krvi, mesec dni kasneje pa je človek opaža izboljšanje - očistiti telo strupov, izguba telesne teže se pojavi, izboljšuje razpoloženje in povečuje telesno ton. Lipidov zniževanje dieto se ne uporabljajo samo za zdravljenje, temveč tudi kot preprečevanje bolezni, kot so ateroskleroza, bolezni srca in prebavnem traktu. Priporočeno za to vrsto hrane, se uporablja tudi po operaciji koronarnih arterij bypass cepljenje.

Načela in pravice

Glavno pravilo spoštovanja dieto za zniževanje lipidov - je uporaba izdelkov, v katerih najmanjša vsebnost holesterola, enostavnih ogljikovih hidratov in živalskih maščob. Dieta je sestavljena iz nizkokalorična in hrano z nizko vsebnostjo maščob, v skladu z načeli zdrave prehrane. Pogoji dieto za zniževanje lipidov:

Video: Livobliss

1. Zadnji obrok je treba ugotoviti, za 3-4 ure pred spanjem. Po tem, vsak ugriz, celo dovoli, da izdelki niso priporočljivi.
2. Vsak dan morate piti prečiščene vode - nič manj kot 1,4 litra.
3. Tehnologija kuhanje od dovoljenih živil: vretjem in paro. Fry ali pečemo hrane ni priporočljivo. Ocvrti živila so dovoljeni v minimalnih količinah 1 ali 2-krat na teden.
4. Catering - delno. Dnevni kalorij (1200-1400), ki se razdeli na pet sprejeme.
5. Začimbe in soli je treba zaužiti v omejenih količinah.
6. Zdravniki priporočajo združujejo dieto za zniževanje lipidov z vadbo. Vaja terapija za ljudi z boleznimi srca in ožilja imenovati strokovnjaka.
7. Da bi ohranili ravnotežje elementov v sledovih v telesu, bi moral biti kompleks vitaminov ali kalcijeve tablete so živila, ki vsebujejo pa se izločijo skoraj v celoti.

Za zniževanje lipidov prehrana: seznam izdelkov

Uporaba prave izdelke za kuhanje dnevnih obrokov - je ključ do uspešnega rezultata na koncu diete za zniževanje lipidov. Spodaj je seznam treh, ki bo pomagal usmeriti v sestavi svoj meni za terapevtsko hranjenje. Razmislite seznam dovoljenih in prepovedana živila dieto za zniževanje lipidov.

prepovedani izdelki

Zavrnitev nekatere vrste hrane lahko bistveno zmanjša raven holesterola v krvi, izboljša zdravje in čistijo telo toksinov. V nadaljevanju je seznam živil, ki vsebujejo velike količine živalskih maščob, holesterola in enostavnih ogljikovih hidratov. Bodite hipolipidemično meni, ki temelji na tem seznamu.

• mleko in sladko mlečni izdelki;
• margarina, palmovo olje, kokosovo olje, jedilno olje;
• maščobnih meso mesne juhe, dimljeno meso z zelo mastno izdelkov vsebine (jetrih, možganih, pljučih);
• koža perutnine (piščanec, raca);
• rdeče meso;
• testenine;
• hitra hrana in polizdelki;
• ribje ikre in jetra;
• Morski sadeži: jeseter, školjke, kozice, raki, rak;
• majoneze in druge maščobne omake;
• jajca;
• bel kruh, slaščice, sladkor, čokolado;
• kava;
• soda;
• alkoholne pijače.

Predstavljeni izdelki

Zamenjava maščobe in junk hrane za zdravo hrano priporočenih izdelkov, bodo ljudje občutili razliko v dobro počutje le nekaj tednov po začetku diete. Posebno pozornost je treba nameniti za hrano, ki vsebuje koristne minerale, vitamine, vlaknine, kompleksne ogljikove hidrate. Sveže rastlinska hrana - temelj prehrane za zniževanje lipidov. Seznam priporočenih živil za prehrano:

• sveže zelenjave z nizko vsebnostjo škroba snovi (zelje, redkev, kumare, bučke, paradižnik);
• jagode, sadje (jabolka, grenivke, hruške);
• zelišča - peteršilj, zelena, špinača, solata;
• čebule in česna;
• morska riba;
• alg;
• sveži sokovi, nesladkani sadni napitki, čista voda;
• ovseni kosmiči ali proso;
• fižol izdelki - za make up za beljakovinske rezerve;
• olivno olje, sončnično olje, repično olje.

Živila, ki se lahko jedo z naslonom

V zmernih količinah dieto za zniževanje lipidov, ko je oseba, ki sme uporabiti ne le strogo priporoča izdelki osnova prehrane. Za ljudi, ki so se zatekle k tako dieto se ne da izgubijo težo, in za predelavo, da opusti rženi kruh ni potrebno, in testenine in riž lahko zaužili dvakrat na teden. Seznam sprejemljivih izdelkov za dieto za zniževanje lipidov:

• krompir;
• bela medu;
• goveje meso, perutninsko meso kuhano ali paro;
• zeleni in črni čaj brez sladkorja, instant kave;
• nekatere sorte orehov: mandlji, lešniki, orehi;
• nemasten jogurt in skuto;
• sladkovodnih rib;
• sekundarni juha pusto meso po kuhanju;
• gobe;
• majhna količina začimb;
• ajde;
• rženi kruh, toast iz nje;
• piščanec jajca.

Meni Vzorec za teden

Diet Meni je sestavljen iz preprostih receptov, kuhanje, ki ne bo vzelo veliko časa. Majhne dele zdrave hrane bo pomagalo oseba, da se počutijo enostavnost. Z upoštevanjem zniževanje lipidov meni prehrana ne bi smela preprečevati občutek lakote. Če se zdi, je priporočljivo, svetlo zdrav prigrizek eden izmed odobrenih proizvodov. Več zniževanje lipidov prehrane meni vzorca v tednu, ki bo pomagal, da se doseže dober rezultat pri hujšanju in okrevanja.

ponedeljek

• Zajtrk - 200 gramov kuhanih ovsenih kosmičev, skodelico vročega zelenega čaja.
• Kosilo - sadje in jagode krožnik (250 g).
• Večerja - kozarec jabolčnega soka, polnjene paprike - kos kuhanega riža (200 gramov).
• Popoldanska malica - Zdravica rženega kruha, jabolko.
• Večerja - krožnik zelenjave boršč.

torek

• Zajtrk - krožnik zelenjave solata z olivnim oljem, čaj ali vodo.
• Kosilo - grenivke, 3 slive.
• Kosilo - zelenjavna juha, koruzni kruh.
• Prigrizek - suho sadje (250 g).
• Večerja - ribji file pari z zelenjavo solata, kozarec vode.

sreda

• B - skuta (260 g), skodelico kave ni naravno.
• Kosilo - sadje in jagode krožnik (250 g).
• Kosilo - pomarančni sok, ajda, kos piščančjih prsi (100 gramov).
• Snack - del grške solate.
• Večerja - kuhana govedina (200 g) s prilogo z dušeno zelenjavo in vodo.

četrtek

• Zajtrk - 200 gramov kuhanih ovsenih kosmičev, skodelico vročega zelenega čaja.
• Kosilo - sadje, nekaj krekerji.
• Kosilo - plošča rastlinskega boršč.
• Prigrizek - alg (200 gramov).
• Večerja - ribji file paro, negazirana mineralna voda.

petek

• Zajtrk - majhen košček proseno kašo, čaj.
• Kosilo - 2 mandarin, naravni sok.
• Kosilo - juha na sekundarnem juha, čaj ali vodo.
• Prigrizek - posušimo (250 g).
• Večerja - krožnik zelenjave solato.

sobota

• Zajtrk - pomarančni sok, 200 g rjavega riža kaše, začinjena z medom.
• Kosilo - sadje in čaj.
• Kosilo - žita kruh, brezmesnih juha.
• Popoldanska malica - sadna solata z jagodami.
• Večerja - majhen delež rastlinskega solate, 2 kuhani krompir srednje velikosti, sok.

nedelja

• B - skuta (260 g), skodelico čaja.
• Kosilo - sadja in jagodičja krožnik.
• Kosilo - juha z piščančjih prsi, vodo ali čaj pijačo.
• Prigrizek - pest orehov, skodelica jogurta.
• Večerja - krožnik paro zelenjavo, naravni sok.

Trajanje diete za zniževanje lipidov - od 1 do 3 mesecev, odvisno od namena. V tem času bi morala jesti priporočene hrane in vitamine. Ljudje, ki so v lipidih spuščanje prehrana je zdravstveno stanje, je bolje, da se držijo terapevtsko hranjenje tako dolgo, kot je mogoče, in hujšanje lahko gredo v redno zdravo prehrano v mesecu.