Bran za hujšanje: kako jesti, pšenica, oves, ocene

V tem članku:

1. Kaj je otrobi in kakšne so njihove prednosti
2. Kdo ne bi smel jesti otrobi
3. Kateri je boljši za hujšanje Bran
4. Kako uporabljati
5. Mnenja shujšala

Kaj je otrobi in kakšne so njihove prednosti

Bran je tisto, kar ostane po predelavi pšenice, in da vsebujejo levji delež (skoraj 90%), za koristne in potrebne snovi v zrnju. Da bi razložili, kako otrobi koristno za hujšanje, morate paziti na visoko vsebnostjo vlaken v proizvodu. Zaradi tega, ko je uporaba otrobov hranijo dalj časa občutek zasičenosti telesa, izboljšuje črevesno peristaltiko. Sam po sebi, se vlakna ne prebavi, vendar je potrebno za tiste, ki želijo očistiti telo nakopičenih odpadnih materialov. bodo tudi pomagajo normalizirati raven sladkorja v krvi. Bran za hujšanje vsebuje vitamin B, varuje živčni sistem, karoten, celoten seznam vitaminov in mineralov.

Kdo ne bi smel jesti otrobi

Ne obračajte se k meni otrobi za hujšanje za ljudi z boleznimi na želodcu. Tisti, ki trpijo zaradi bolezni prebavil (gastritis, razjede, kolitis, enteritis) lahko razvije vnetni proces. V tem primeru boste morali začasno sprejema otrobov, spet je lahko previdno zmanjšuje vnetje. Prav tako se zaveda, da otrobi zmanjša absorpcijo zdravil.

Kateri je boljši za hujšanje Bran

Da bi ugotovili, katere otrobi, je bolje, da izgubijo težo, se morate naučiti, kaj so. Bran lahko pšenica, oves in rž. V zvezi z pšenični otrobi prehrani, ocene govorijo o svojem visokim izkoristkom. Akcijski pšenični otrobi v veliki meri vpliva na črevesje, blagodejno vpliva na mikrofloro v pomoč za spopadanje z zaprtjem. Rženi otrobi prehrana, ocene, od katerih so prav tako zelo dobro, ki se osredotoča na zniževanje glukoze v krvi. Ta vrsta otrobov se priporoča za bolnike s sladkorno boleznijo, debelost, slabokrvnost. Rženi otrobi prehrana spodbuja intenzivno čiščenje je telo vinjen. Ocene ovsenih otrobov prehrane lahko izpolnjujejo bolj pogosto - so najbolj priljubljena vrsta otrobov, ki se uporablja za hujšanje. Ovseni otrobi prehrana bo prispevalo k normaliziranje raven holesterola. Ovseni otrobi lahko razširi na 20-40-krat večja, kot se uporablja za izlivanje tekoče glasnosti. V resnici, je težko natančno opredeliti, kaj bo otrobi najbolj učinkovita za hujšanje. Vse vrste imajo podobne lastnosti, in tiste, ki želijo izgubiti težo, se lahko uporabijo.

Kako uporabljati

Organizem, da otrobi je treba poučiti postopoma. Lahko začnete z 1 čajno žličko dnevno za 15-20 minut pred obrokom pred vsakim obrokom. Za dokončanje dela potrebno otrobi dovolj vode, da nabrekne, zato je vedno treba oprati navzdol, pri čemer je priporočljivo uporabiti nekuhane vodo. Najnižji znesek, ki ga je treba sprejeti z otrobi - poln kozarec vode. Kot navajanja organizem je količina otrobe poveča na 3 žlice na dan. Za večji učinek, je treba razdeliti ta znesek za 3 obroke. Kljub vse prednosti, uporabljati več kot 3 žlice otrobov na dan ni priporočljivo - to lahko povzroči težave z prebavnem traktu.

Kako uporabljati otrobi prehrane, če nimajo skoraj brez okusa? Lahko kupite otrobe z različnimi dodatki, kot so alge ali samostojno spreminja okus otrobov uporabo sadja ali jagodičja.

Preden boste vzeli otrobi prehrana je potrebno ugotoviti, kaj cilj, ki ga opravlja. Ocene otrobi prehrane govorijo o dveh različicah njihove uporabe. Prvi - strogo dieto, in drugi - lažji način, ki meni, otrobi kot dodatek k običajni prehrani. Na primer, jogurt z otrobi za hujšanje prehrana je dovolj toga. Takrat mora biti vsake 4 ure jesti 250 gramov jogurta nemastne z raztopimo v njej 1 TSP otrobi. Bran je treba popolnoma raztopi, in masa postane homogena. Zadnja sprejem otrobe mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem. Trajanje take diete ne sme biti več kot 3 dni. To je veliko bolj učinkovito, če se tak dan, je na tešče ponoviti enkrat na teden. Raztopite Bran za hujšanje je lahko skoraj vsaka tekočina. Če želite to narediti, se prilega vročo vodo, mleko, kefir ali jogurt. Po otrobi nabreknejo jih je mogoče mešati z sveži sir ali žit, mesa, solate.

Če želite izgubiti nekaj teže, bo dovolj, da bi jedli otrobi vsak dan - za večerjo. Na splošno je moč, da je treba odpraviti vse slano, začinjeno, mastno in visokokalorične je. Prav tako lahko spremenite običajno peko kruha z otrobi prehrane. Kljub kalorij 250-300 kcal, ki jo vsebuje 100 gramov izdelka, to ni nevarno za sliko, saj je zaradi visoke vsebnosti vlaknin bo k izgubi teže, če se ne zlorablja.

Torej, kako pri uporabi otrobi, veliko hranilnih snovi niso več absorbira črevesne stene, kar lahko privede do zmanjšane imunosti, ne pozabite, da morate vzeti odmor in vsak dan ni otrobi prehrane. Ni potrebe, da slepo sledijo vsa priporočila. Najboljša možnost bi bila izmenično: teden z otrobi, na teden - ni. In se prepričajte, da poslušate svojega telesa, če imate kakršne koli bolečine ali nelagodje takoj obrnete na strokovnjaka.

Mnenja shujšala

Težko je najti negativne ocene o hujšanje otrobov. Tudi če se ne zgodi, da izgubijo želeno količino kilogramov, vse označi znatno izboljšanje stanja las, kože in dobro počutje.