Beljakovine Dukan Diet in hujšanje dyukulya

Če vas zanima, boste morali jesti, da bi vrgel nekaj kilogramov, prehrano beljakovin za hujšanje - to je tisto, kar potrebujete. V tem članku smo predlagali, naj razmisli o meni prehrane s Ksenia Borodina, Duke kontraindikacij te diete in nasveti za povečanje učinka.

Princip delovanja in nasveti

Ena forum za dietetičen svetoval, da bi jedli določen čas le čisti protein (kuhane ribe, piščanec ali jajca), popolnoma izključena iz prehrane, ogljikovih hidratov in maščob. To načelo ne more biti imenovan dietna prehrana. Nevarnost takega "high-protein" dieto:

• Videz ketoza - izguba obstoječe količine proteinov in njihovo preoblikovanje v ne zelo uporabne snovi za telo;
• presnovne motnje;
• hitra vrnitev izgubljenih kilogramov.

Seveda, se domneva, da so živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate popolnoma izključeni iz prehrane - je ključnega pomena za hitro in učinkovito hujšanje, ampak beljakovine prehrana za en mesec - to je edina oblika prehrane, ki je ne potrebujejo.

Ampak saj deluje prehrane beljakovine, ogljikove hidrate? Zmanjšanje teže na to načelo temelji na štetje kalorij s pomočjo spletnega kalkulatorja, in izračun minimalnih potreb njihovega števila za normalno življenje. Z drugimi besedami, boste morali ustvariti primanjkljaj kalorij, v katerem se boste počutili dobro.

Kaj bo prehrana beljakovine, če jeste prav in uporabo patentirane recept (našteti spodaj):

• Izguba 10 kg do 15 kg za 14 dni;
• čiščenje telesa in pospeševanjem metabolizma;
• primerna tudi za doječe matere;
• se strinjam, da je zelo poceni, je eksotična in zelo drago ananas ali grenivke.

Video: kako izgubiti težo na dieti beljakovin na 70 kg

osnovna načela

1. Moška vitamin-proteinska dieta se ne uporablja za hujšanje, in za lajšanje mišice le z vadbo;
2. Morate jesti malo. Toda zelo pogosto - do 8-krat na dan;
3. Prvi obrok gremo na stran za eno uro po prihodu v pred njim piti aktivno oglje in zelenega čaja;
4. Zjutraj morate jesti nekatere kompleksne ogljikove hidrate - jogurt z ajdo, svetlo zelenjave pečenje s sirom nizko vsebnostjo maščob ali ovsenih kosmičev z mlekom;
5. Brezalkoholne pijače le pijače, gazirane in ne umetna sladila;
6. Nenavadno je, da sadje je treba tudi omejiti na dieti - ne več kot 2 nesladkanega jabolko na dan;
7. Ogljikovi hidrati, beljakovine dieta zahteva omejevanje živalska maščoba, največ - 40 gramov knock do 5 ure.

Na prvi pogled je to zapleteno, in ta dva tedna bo zelo težko, vendar pa na podlagi teh postulatov znameniti francoski prehrana vlaken za prehrano Pierre Duke menija, ki smo dali spodaj.

Dukan prehrana

prehrana teden vlaken, ki jih ponujamo, bo vrgel off 3 kg do 7, odvisno od tega, kar odbija masa (nekaj dejstev: bolj tehtajo - bolj hitro izgubi kilogramov), in za to obstaja posebna prehrana graf:

Tabela »Kaj lahko jeste"

Lahko piti ničesar brez plina in sladkorja - zelenega čaja in kave, vode in zeliščnih čajev za hujšanje.

Kaj absolutno ne more - oreščki, čokolada (celo črno in nizkokalorično) majoneza in ketchup, konzervirane hrane.

Zdaj pojdite na meni: spremeniti prehrano vsak dan ni dovolj, prvih pet dni proizvodov v naslednjih dneh vsem, samo ponavljajo v določenem vrstnem redu nekoliko razlikujejo.

1. Prvi dan. Zajtrk - sir, ajda, kava kosilo - 100 g kuhanega perutninskega fileja, 1 jajce, zelenega čaja večerjo - solata, kuhana riba.
2. Drugi dan. Zajtrk - kava s posnetim mlekom, toast, polnozrnate, tofu- kosilo - Varena rib, zelenjave, solata, čaj-večerjo - pusto jagnjetine file, kuhanega krompirja 1;
3. Tretji dan. Zajtrk - ovseni kosmiči z mlekom (posnemanja), 1 jabolko, kavni kosilo - riž kašo z ribami in ovoschami- večerjo - zelenjave pošlji, jogurt, ribe.
4. Četrti dan. Zajtrk - sir, kava, grechka- kosilo - ribe, kuhana zelenjava, zeliščni čaj-večerja - piščanec in tofu;
5. Peti dan. Zajtrk - kuhana riba, riž, čaj, večerja - goveje meso, sir, ajda, kava Večerja - zelenjavna sir juha brez masla, mleka.

Takšna beljakovin in zelenjave prehrana za dva tedna bo pomagalo pokvari težo tudi brez športa, čeprav je zelo zaželeno vaja. Nato je z močnim izgubi kilogram ne bo saggy kožo na trebuhu.

prehrana Dikulja

Poleg zgoraj omenjenih metod, je tako imenovano dieto Dikulja. Ona ima svoje slabosti, vendar se uporablja to vrsto hrane za ljudi, ki se bodybuilding zavzema večino svojega prostega časa. Za njegovo uresničitev v življenju preprosto piti koktajl namesto glavne jedi: 2 stepena jajca, dve žlici medu in marmelado toliko (sploh), pol kilograma jogurt brez maščob in kozarec kisle smetane. Vse mix in pijača pred vadbo in za zajtrk.

V nekaterih primerih bo Dikulja prehrana škoduje telesu:

• ledvične bolezni;
• pri visoki strjevanje krvi;
• razjede, gastritis in gastroehnterokolitah.

Zelo pogosto so pozitivne ocene, ki pohvalo prehrane beljakovine, ogljikove hidrate za hujšanje Khairulin. Njene kiti ne razlikujejo od različice predlaganega Dyukanom, razen v tem trenutku, da se vsak teden v prehrani doda do 5 gramov ogljikovih hidratov, dokler ne doseže 30. V tem času, boste morali poskrbeti za sebe in ujeti trenutek, ko se bo teža prenehal upadati . Na podlagi študij na sklepe o potrebno količino ogljikovih hidratov.

Težko je reči, katera od ponudb najboljših prehrane. Vse je odvisno od vaših potreb in začetnih podatkih ljudi. Če želite, da bo vrgel veliko, je priporočljivo, da uporabljamo prvo napajanje. Za izgradnjo mišic ali pridobivanje mišične mase (večinoma skrbi fantje) uporabljajo koktajl in če želite izgubiti majhno količino teže, uporabite tretjo metodo.

Priporočamo tudi vsakodnevno izvajati tudi preproste vaje: sedi, skokov, morda, tek (če teren dopušča) - je odličen način za črpanje gor brezplačno, odstranite dodatno težo in s tem povečati raven endorfinov v krvi.

V večini primerov je prehrana beljakovine za hujšanje deluje zelo učinkovito, fotografijo pred in po potrditvi tega, vendar morate biti zelo previdni v času uvedbe nekaterih živil v prehrani, ki je lahko alergen - z morskimi sadeži, medu, tofu. Napišite v komentarje zgodovino hujšanje, bomo z veseljem za izmenjavo izkušenj.