Proteinska dieta z vitamini

Morate kratek čas, da vrže nekaj odvečnih kilogramov? No, poskusite protein-vitamin prehrane - to je dobra priložnost, da izgubijo težo, in ta metoda je dobro, da v kratkem času lahko vrgel tri ali štiri kilograme. Dosledno izvajanje vseh priporočil te diete. Poleg tega, da je treba omejiti mandat za en teden, potem nisi niti škoduje zdravju prehrane. Poleg tega, ne preveč težko za uskladitev s to dieto - lahko sam!

Video: okusen solata s piščancem in feta sira - vir beljakovin, vlaknin, vitamina. Skrivnosti moči za sušenje

Zakaj beljakovine prehrana ne bi smela biti dolgo?

Zdrava prehrana pomeni uravnotežen meni, ki naj vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vlaknin. Pomanjkanje enega ali več sestavnih delov lahko škodljivo vpliva na zdravje.

Video: Beljakovine dieta.Privet iz projekta sveta.Dokumentalny

Vendar se postavlja vprašanje: zakaj se na beljakovinske diete izgubijo težo, če se v teoriji, naj bi beljakovine opomore? Po beljakovine - glavno sestavino naših mišic. Dejstvo, da so beljakovinske hrane težko prebavljiv in njegovo prebavo telo porabi več kalorij, kot katera koli druga. Poleg tega je beljakovin - to ni maščoba, kar pomeni, da maščobe ne boste. In boste hranili dlje, saj je protein hrana zelo zadovoljujoče.

Ampak tam je in slabosti. Na primer, prebava proteinov, seva ledvice, kar je povzročilo motnje v vodno bilanco, in ogroža dehidracijo. S pitjem velikih količin beljakovin hrane je razdeljena na prvem mestu, a beljakovin v mišicah, nato pa - takoj maščobe. To pomeni, da bodo vaše mišice postanejo ohlapne. In nazadnje, tretji pomanjkljivost - kršitev prehrani povzroča utrujenost, slab spanec. Zaradi pomanjkanja maščob in potrebno količino vitaminov poškoduje nohte in lase.

Toda zdaj ne bomo govorili o pomanjkljivostih. Dostojanstvo proteinska dieta je, da ne bo tako akutno občutek lakote, in drugič - ne boste spet obnoviti. Seveda pod pogojem, da se ne bo trdo pecivo in slaščice, ter mejna sladkorja in moke izdelkov.

Seznam izdelkov za prehrano beljakovin

Torej, boste morali v celoti odstraniti iz vaše prehrane vse vrste maščob in ogljikovih hidratov, da je glavno pravilo učinkovitega prehrane. Mono-prehrana je tako dober, da lahko bistveno omejiti uporabo teh proizvodov, ki vsebujejo neverjetno veliko kalorij. Vsi vemo, da so dobavitelji energije v človeškem telesu.

Ta energija je pogosto odveč, saj je veliko državljanov sedeči način življenja, tako da je telo preprosto nima časa, da ga preživijo. In kaj se zgodi, da se neporabljene rezerve energije? To je pravica - deponira kot nepotrebno plast Zhirkov na trebuh in ob straneh.

beljakovine, vitamin prehrana vključuje živila, bogata z vitamini in beljakovinami (živalskih in rastlinskih beljakovin). Beljakovine so potrebne za reprodukcijo telesnih celic, vitamini pomagajo imuniteto, ne oslabi zaradi vitaminov. In to je vse, da se zagotovi ustrezno delovanje notranjih organov, ki ne bi smel dati napake. Upoštevajte to dieto izgubiti vse nepotrebne teže, in hkrati - in izboljšati svoje počutje, hkrati pa ne trpijo zaradi lakote.

prehrana mora prestati obdobje strogo po navodilih, ni potrebe, da "sedi" na njej že več kot deset dni (v idealnem - sedem dni), se zatekajo k njej dvakrat na leto - nič več!

Beljakovine prehrana: kako jesti?

Sedaj lahko gremo na zabavni del - za vzorno meni protein-vitamina prehrane. Torej, jesti v vsaki hrani obrok okoli - 200 gramov beljakovin. Verjemi mi, da je dovolj, da se počutijo zelo udobno. Vključeno v prehrani pustega mesa (belo meso perutnine, teletine). Izjemna jagnjetino in svinjino, in ptice so odstranjeni iz lupin - to ni potrebno.

Vam ne bo uspelo brez ribjih vrst z nizko vsebnostjo maščob, vseh vrst morskih sadežev in jajc. Mlečni izdelki so: nemasten jogurt, jogurt, sir, skuto. Dopolnjuje svoje menija sadja in zelenjave. To je samo, da ne bo v prehrani banane, krompir, grozdje vsebuje.

Si je vsekakor treba vključiti v prehrani grenivke, saj je dovolj snovi, ki gorijo maščobe. Samo bodite potrpežljivi, se vzdržijo uporabe žit, moke, sladke. Ne jejte prigrizki (krekerji, čips). Na vaši mizi ne bi smelo biti takih izdelkov: maslo, prekajeno meso, ocvrte. Da, veliko je bilo težko zavrniti, ampak kaj lahko vi storite - želite, da izgubijo težo? Izogibajte omake dišeče začimbe, ki napeljujejo k nepotrebno apetit.

In, seveda, je potrebno, da bi prekinil dan, tako da vas je bilo primerno, da jesti v rednih časovnih presledkih. Vsi obroki v vsakodnevni prehrani našega dneva, ko bi bilo šest. Večerja - tri ure pred spanjem. Zjutraj jesti, na primer, majhen kos pustega mesa, za večerjo - kuhane ribe, kot tudi večerjo, si kočo. Med odmori jedo surovo sadje in zelenjavo.

Verjemite mi, protein vitamin prehrana zelo učinkovita, je enostaven in dokaj neopazno prenese na ženske, kar dokazuje na rave ocene o tem in rezultatov. Želite doseči bolj opazen učinek? No - Združite to dieto z vadbo!