9 Tabela prehrana (tabela №9): prehranjevalne navade. Meni pri sladkorni bolezni

meni

S konstantno in ustrezno upoštevanje notranjih postopkov prehrana metaboličnih telesa lahko vrne v normalno stanje, in ljudje bodo znebili bolezni. Bistvo prehrane - v omejevanje ogljikovih hidratov in maščob, in popolno izključitev sladkorja.

Osnovna pravila in načela prehrane:

1. Moč delno, najmanj 5-krat na dan v majhnih obrokih. Pomembno je, da je na enem in istem času. Če ne morete jesti, da mora biti vedno prigrizek.
2. Zadnji obrok ne prej kot 2 uri pred spanjem.
3. Zajtrk mora biti obvezno, sicer bo vaš metabolizem trpi še bolj.
4. Hrana bolje pripraviti nežne načine za kuhanje, pečemo, dušimo. Žaru in prekajene bolje, da ne piti sploh.
5. Sladkor lahko nadomestijo sorbitol ali aspartam.
6. Sol je tudi priporočljivo, da uporabite najmanj.
7. Spremljajte dnevnih kalorij, pa ne sme presegati 2500 kcal.
8. Prve jedi so pripravljene samo na drugem juho.
9. Krompir za prvih tečajev je narežemo na majhne kocke in jih namoči v vodo za vsaj 2 uri od rednem zamenjavo.
10. Popolnoma izključiti alkoholne pijače in tobak.
11. Porabi veliko vlaknin, ki pomaga, da absorbira ogljikovih hidratov.
12. Žita za žita, da je priporočljivo, da ne kuhamo, in zaparivat v termo. Tako so prebavi počasneje.
13. Porabijo najmanj 1,5 litra čiste vode, in izključuje druge pijače.
14. Dovoliti, da izberejo sadje in jagode kislo.
15. Zmernost v kosih, prekomerno prehranjevanje je zelo nevarno.
16. V napadu lakote, da bi jedli sadje ali zelenjava je dovoljeno.

Na prvi pogled se morda zdi, da je veliko pravil, v resnici pa tu v resnici so splošna načela zdravega prehranjevanja in pravilnega prehranjevanja. Nekateri zdravi ljudje jih uporabljajo, da se znebite odvečne teže.

Kaj živila se lahko poje

1. Zelenjava: zelje, paradižnik, bučke, paprika, kumare, korenje.
2. Zeleni in zelene solate.
3. Nesladkano sadje in jagodičevje.
4. Žita: ajda, ječmen, proso, oves.
5. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
6. Kruh iz temne moke in otrobov.
7. Pusto meso, perutnina, ribe.

Kateri izdelki so prepovedani

1. Moka izdelki iz pšenične moke.
2. Sladkor in izdelki, ki ga vsebujejo.
3. Polizdelki meso, klobase.
4. Ready-made omake, margarina, živalske maščobe in maslo.
5. Hitro prehrambeni izdelki, ki vsebujejo konzervansov, barvil, ojačevalcev okusa.
6. Vsa živila, ki vsebujejo velike količine maščob in soli.

Delicious meni prehrana №9

Meni pri sladkorni bolezni lahko okusna in raznolika. V danem hranjenje nekatere žitarice in jogurt. Lahko bi ga sami, lahko pa uporabite ready-made možnosti. Vsak dan mora imeti 3 glavne obroke in 3 prigrizke.

ponedeljek

• Zajtrk: krape z bučkami, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, čaj
• Kosilo: juha s fižolom, rezina otrobov kruh, bučno pire
• Večerja: pečenje sir, piščančji kotlet, paradižnik

Video: Diet Menu 9 s sladkorno boleznijo tipa 2

torek

• Zajtrk: mleko, prosena kaša, radič
• Kosilo: juha z mesne kroglice, ječmen kaša, zelje solata
• Večerja: dušena, kuhana riba

sreda

• Zajtrk: ovseni zdrob, sadni kompot
• Kosilo: juha proso s puranom, rezino črnega kruha, zelje zrezek
• Večerja: zelenjavna enolončnica, kos kuhanega piščanca, juhe boki

četrtek

• Zajtrk: squash kaviar, kuhano jajce, jogurt
• Kosilo: juha iz kislica in kislo smetano, fižol v paradižnikovi omaki z gobami, kruh
• Večerja: ajdovi trgovci s piščancem, Solata od zelja

petek

• Zajtrk: prosena kaša, kakav
• Kosilo: grahova juha, zrazy meso in sir, kruh
• Večerja: pečenje cvetača z mletim piščancem

sobota

• Zajtrk: ajdova kaša, radič
• Kosilo: juha -pyure buče, 2 jajci, kumare, kruh
• Večerja: Bučke čoln z mletim mesom in zelenjavo

nedelja

• Zajtrk: omleta iz 2 jajc, sadni žele, kakav
• Kosilo: juha vegetarijanski z gobami, morske ribe, dušena v paradižnikovi omaki, kruh
• Večerja: Polnjene paprike z mesom in zelenjavo

snacking možnosti, ko prehrana miza №9:

1. Fermentiranih živilih z dodanimi bran, jagode, krekerji z rženim kruhom.
2. Sadna solata z jogurtom, limoninim sokom.
3. Solate iz surove ali kuhane zelenjave, zelenjavne pireje.
4. Skuta s svežimi zelišči in česnom ali sadje, jagode.
5. Posebna prigrizki, sladkarije, piškote in druge izdelke za diabetike.

Kot lahko vidite, meni dovolj raznolika, je sestavljen iz okusnih in zdravih jedi.

Skrivnosti kuhanje prehranske jedi

1. Mesni pleskavice namesto kruha in zdrob lahko postavite zdrobljeni oves, zelje ali korenje.
2. Farshiruya papriko in paradižnik v polnjenje mesa namesto riža ali ajde lahko dodate solati.
3. Zelenjavne solate je mogoče ponovno napolniti avokado okusna in zdrava.
4. Za okras lahko kuhamo ali pečemo ready-made zamrznjeno mešanico fižol, grah, gobe in zelenjavo.
5. Ni nujno, da bi jedli surovo zelenjavo, lahko naredimo različne vinaigrettes, paštete in kaviarjem. Prav tako lahko dodate gobe.
6. Če želite soda, jo lahko kuhamo sami! V kozarec mineralne vode, dodajte sok oranžno, limone ali katero koli drugo sadje. Dodajte sladkor nadomestek.
7. Spoznaj prijatelje z pečico. Kuhano hrano hitro dolgčas, in jedi iz pečice bolj tekne. Poleg tega, ob istem času, lahko kuhamo nekaj obrokov. Na primer: bake rib v folijo, da lonec pečenka in zelenjave pečenje. Glavna stvar, da se vonjave ne nasprotuje.

Video: Diet 9 miza pri sladkorni bolezni

Jedilnica s sladkorno boleznijo - ni problem. S tako meni ni treba kuhati svojo hrano ločeno. Celotna družina bo občutek pozitivne rezultate pismenosti in zdrave hrane. Tudi na začetku priporočamo pisati sezname dovoljenih in prepovedanih živil, in pogosto videti na njih.