Izrazite Diet: Možnosti in hitre metode hujšanja

prehrana Lastnosti

prednosti Hitra prehrana je:

• siljenjem;
• kratko trajanje;
• preprostost - celotna prehrana je naslikal dan in prehranjevanja.

slabosti hitrim hujšanjem vključujejo:

• povečana razdražljivost zaradi nenehnega občutka lakote;
• zmanjšanje telesne teže zaradi umika iz telesa odvečnih tekočin in zmanjšanje mišične mase;
• Pomanjkanje vitaminov in drugih hranilnih snovi lahko škodljivo vpliva na zdravje las, nohtov in kože.

Hujšajmo pod jasnim prehrani ni priporočljivo za presnovne motnje, bolezni gastrointestinalnega trakta, hematopoetski in kardiovaskularnih sistemov, med laktacije, v onkologije, nosečnost in virusnih infekcij. V prisotnosti bolezni, ki se pojavljajo v akutno ali kronično obliko, preden bi moral prehrana dobil zdravnikom.

Trajanje hujšanje, ne sme presegati 14-dnevno obdobje, ali visoko tveganje za bolezni presnove in metabolizma, ki je preobremenjeno z nenadzorovano pridobivanje telesne teže in razvoj bolečine v prebavilih.

pravila prehrane

Glavno načelo hitro hujšanje je zmanjšanje kalorij vsebino dnevne prehrane. Za maksimalne rezultate je treba upoštevati vrsto pravil:

1. Dnevna količina porabljene kalorij ne sme presegati 1000-1300, medtem ko je na drugih dnevih telo prejme več 2000 kalorij. Ob istem času, od športnih in drugih gibalnih dejavnosti, je zaželeno, da ne obupajte.
2. V prehrani naj bi porabil okoli 2,5 litrov čiste vode na dan. Dovoljeno je tudi pitje kave in čaja - za hujšanje in zeleno.
3. Zadnji obrok mora biti najkasneje 4-4.5 ur pred spanjem. To je, če greš spat ob 21:00, bi morali jesti približno 18 ur, in če greš spat ob 23. uri, lahko jeste in ob 7. uri.
4. Med dieto ne moreš piti alkohola, tudi v minimalni količini.
5. Ne, ne moreš jesti moke izdelke, sladkarije, preveč ostre in slane jedi. Spada pod prepoved pečen, prekajene hrane, konzervirane hrane.
6. Zjutraj bi morali piti 1-2 kozarca čiste navadne vode. Opozoriti je treba, da mora biti tekoči porabi takoj po zbujam, ne vstajanje iz postelje - tako da je učinkovitost ukrepov bo čim večje.

podroben meni

Izrazite prehrane bistveno drugačen v obdobje - to je lahko 3, 5, 7, 10 dni. Odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti, morate izbrati ustrezno možnost.

Dieta za 3 dni

To je precej bogato možnost prehrana - kalorij dnevno rabljene izdelke v vrednosti naročila 1300 kalorij. Izgubijo na tej dieti meniju lahko pol do 3 kilogramov. Ta metoda je edinstven v tem, da meni tudi izdelke, običajno strogo prepovedane v drugih dietah.

Prehranska meni vključuje:

• Zajtrk - kuhano jajce, nemasten jogurt brez dodatkov, banane in jabolka.
• Kosilo - kuhan ali pečen krompir brez olja (200 g), z nizko vsebnostjo maščob skuto 9120 c).
• Večerja - 100 gramov kuhanega prsi perutnine, del solato iz paradižnika, zelišč, papriko in kumarice, 100 g kuhane testenine premije.

Dieta za 5 dni

Ta tehnika omogoča, da se znebite 5-7 kg izgube teže v daljšem časovnem obdobju. Z taka moč dovoljeno med obroki jesti na četrtine grenivke - to Citrus redu opekline maščobne obloge.

Diet Meni je sestavljen iz:

• Takoj vode po prejemu Wake-up;
• zajtrk - kozarec nemastnega mleka s kakavom in medom, ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, brez dodatkov, in če želite, da jedo preveč - lahko jeste 80-100 gramov kuhanega perutninskega prsi;
• kosilo - 200 gramov kuhanega rečne ali morske ribe ali piščanca, 300 gramov zelenjave solata;
• prigrizek - kozarec naravnega svežega jogurta;
• Večerja - zelenjavna juha (ne slano), piščančje prsi (110-130 g), solata zelenja in zelenjave.

Dieta za 7 dni

Sedem dni hitre prehrane, je predstavljena v trdih in varčnejše izvedbah. Ko trdi sili izguba teže na teden, lahko znebiti 10 funtov, ampak da ne bi škodilo telo, morate vzeti multivitaminski pripravek. Diet strogo dieto je naslikana na dan:

1. Liter gazirano vodo - volumen tekočine je razdeljen na enake dele in se uporabljajo v 4-7 dneh v sprejemov
2. Približno liter mleka, ki je prav tako razdeljen na več delov in pijačo čez dan. To gradivo je dovoljeno uporabljati vodo.
3. Par litrov vode brez plina.
4. Zelenjavna solata iz korenja, kumare, zeleni, zelje z rastlinsko olje. Morate piti 1,5 litrov vode.
5. Mleko - 1 liter. Pijte enakomerno skozi ves dan.
6. Solata zelenjave, mineralna voda brez plina in zelenega čaja.
7. Mleko, solata, kuhano jajce, čaj z medom in mlekom.

Ven iz take prehrane bi morala biti zelo previdni, postopno dodajanje živil v prehrani. Treba je utrditi dosežene rezultate in vzpostavitev presnovnih procesov.

Če ta meni "lačen" ni za vas sprejemljiv, lahko izgubijo težo na bolj varčevalni prehrano, z uporabo enega od izdelkov vsaki 2 uri, dovoljenih v določenem dnevu:

1. Pomaranče, jogurt ali jogurt (z minimalno odstotek maščobe), piščanca, ovseno kašo.
2. Ajda, suhe slive, jogurt, grenivke, goveje meso.
3. Mandarine, mleko, poper, pečene ribe, riž, hruške, mleko.
4. Skuta (nizka vsebnost maščob), kuhano piščančje, kumare, zelje in hruške.
5. Ajda, mleko, zelje, morje, kuhane ribe in korenje.
6. Pshenko (mogoče nadomestiti z drugimi žita), pomaranče, kuhana govedina in brokoli, zamrznjene ali sveže jagode.
7. Ovseni kosmiči, jogurt, kuhana pesa, perutnina prsi, rozine, jabolka.

Bi morala jesti vsaki 2 uri, izbrali ravno meni komponento, ki želi, da bi jedli v tem trenutku. Toda ne smemo pozabiti, da je obseg dela vseh izdelkov, ki ne sme presegati 100-130 gramov. Ta metoda bo pomagal znebiti 4-7 kg malo ali nič truda.

Dieta za 10 dni

Ta tehnika omogoča teden in pol, da izgubijo do 10 kilogramov, je ob strogem spoštovanju prehrani. Vsi obroki ne bi smeli jesti slano in ne sme presegati določene količine obrokov:

• 1 dan - mleko (do litrov), ajda in čaj (hujšanje in zelena);
• Dan 2 - pečen ali sveža jabolka, z nizko vsebnostjo maščob skuto (pol kilogram);
• 3. dan - svež paradižnikov sok (105 litrov) in bel kuhan riž;
• 4. dan - zelena zelenjava (med drugim), in 400 gramov morske kuhan rib;
• 5. dan - ponavljajoča meni prvi dan;
• 6. dan - teletina pari (300 gramov) in zelenjave;
• Dan 7 - pivo čaj iz listov zelene z medom (7 skodelic);
• 8. dan - pol litra nemastnim jogurtom;
• 9 dan - negazirana mineralna voda prepognjeni;
• 10. dan - vsako sadje (pol kilograma) in ovseni zdrob na vodi.

Drugi načini za hitro hujšanje

Dovolj priljubljena dieta sok, ki je izgubila 2,5 kilogramov v 3-4 dneh. Moč je v tem primeru sestavljen iz 1,5 litra sveže stisnjenih sokov iz zelenjave, sadja ali jagodičja med katerimi lahko izbirate.

Dieta, ki traja tri dni, v tem času pa bi morali piti jogurt, lahko pomagajo znebiti 2-5 kg. Jejte med mora biti nizko vsebnostjo maščob jogurt v višini ene in pol litra na dan.

Chic rezultat (do 6 kg izgubila na teden mase), da juho prehrane. Obrok v tem primeru sestavljena iz zelenjave juho in zelenjavo v njej. Jejte juhe, 3-5 krat na dan.

Če jeste za 5 dni samo zvečer paro ajde na vodi, lahko znebite 4-7 kg. Če želite očistiti telo, nato zaparivat kefir zrna z minimalno tekočine.

Ocene diete

Večina ocen o hitrih dietah so pozitivni - te tehnike so učinkoviti, uspešni in kratkotrajni. Posebna prednost hitro izgubo teže, je preprost - nimajo dolg za pripravo zahtevnih jedi in nered na obroke.

Slabosti vključujejo hitro izgubo teže, pogosto pride do lakote in občasne slabosti. Vendar pa skoraj vsi, ki so poskušali, da izgubijo težo, ki jih izrecno, je priporočljivo to vrsto prehrane in načrt prehrane, da se ponovi tudi v prihodnje.

Express prehrana - najboljši način korekcije in znebiti nadležnih kilogramov v najkrajšem možnem času. Če nimate kontraindikacij, potem pa pojdi naprej in začeti, da izgubijo težo na zgornjih metod, in nekaj dni, ki jih bodo preoblikovale.

video

Ne pozabite na telesno aktivnost, ki bodo poostrili mišice: