Pomlajuje prehrana

Kaj je anti-aging prehrana? To je uravnotežena prehrana, v kateri maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov sblanirovanny popolna, tako da - ta dieta pomladiti blagodejno vpliva na prebavni sistem in regeneracijo telesa.

Video: Pomlajevalna obraz Diet

Kako postati mlajši z dieto

Pomlajevalna prehrana vsebuje le zelo uporabne izdelke. Kot veste, je naša mladina je odvisno od pravilne prehrane, ker če je kaj narobe v prebavnem sistemu, in telo se bo postarala pred časom.

V tem članku, bomo preučili najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vključite v svojo prehrano in postanejo mlajši.

Anti-aging prehrana: maščobne ribe

Vsi vemo, blagodejne mastnih morskih rib. Meso rdeči losos vsebuje koristne polinenasičene maščobne kisline in antioksidantov. Te snovi pomladiti kožo z delovanjem na celice. Hvala za snovi, omega-3, omega-6 in omega-9 koža možnost, da hitro opomore od škode, na primer - pred sončnimi opeklinami. In če lahko koža hitro opomore, zato je že več let ne bo strah gub. Konec koncev, kaj je starost? To počasno okrevanje kožnih celic in celoten organizem. Rečeno je, da je Alla Pugacheva izgubila težo zahvaljujoč ribe.

Najboljši vir anti-aging snovi: losos, skuša, svež zrezek tuna in sardele.

Voda za pomlajevanje

Najboljše orodje v boju proti starosti je voda. Zakaj je to?

Video: Pomlajevanje telesa na domu!

Kot je znano, je naše telo 90% vode. In pomanjkanje daje življenje vodi vodi v dehidracijo, in vodi do izgube kolagena kože in elastina - snovi, ki so odgovorni za mladostno kožo. Zato, koža ni izgubil tako pomembne so mladi, bi morali piti veliko vode - vsaj 8 kozarcev na dan.

Mimogrede, če pijete dovolj vode vsak dan, bo to razbremeniti svoje telo toksinov, ki povzročajo gube in daje polt dolgočasno videz. Za pomladitev zelo koristne vodo pri sobni temperaturi.

Sadje - vrelec mladosti

Sadje, bogata z vitaminom C, in to je - znameniti vodnjak mladosti. Torej, če želite videti mlajši - Jejte sveže sadje. Samo en kivi vsebuje do 100% priporočenega dnevnega odmerka.

Poleg tega so nekateri plodovi vsebujejo vitamin A - retinol, gladi gube in odpravlja prve znake staranja kože. Na primer, ta avokado: njegova Sočno meso vsebuje veliko količino vitamina A.

Vse modre, črne in rdeče jagode zaščito proti staranju, saj so polni antioksidantov (fitokemikalije). To lahko vključuje tudi rozine in suhe slive.

Anti-aging prehrana: ogljikove hidrate

Oatmeal - poceni in vsestranski mladih recept. Ovsa otrobov vsebuje visoke vrednosti mineralov, zmanjšujejo raven holesterola v krvi. prehrana žit To upočasnjuje nastanek gub, spodbuja pomlajevanje kože.

Če vam vsako jutro jesti skledo ovsenih kosmičev, potem lahko pozabite na staranje: vaš pomlajevanje program poteka vsak dan.

Ne bojte se, da imajo moka: moke izdelki iz pšenice moka vsebuje koristne ogljikove hidrate, ki so nasičene in ob istem času, imajo sposobnost, da se počasi dvigne raven sladkorja v krvi, v primerjavi z ogljikovimi hidrati, ki jih vsebujejo povprečno kakovostnih izdelkov macarrão ali kruh iz bele moke.

Videoposnetki: hujšanje - prehrana z zelenjavna juha, kumare, kefir prehrane, pomlajevalna anti-aging prehrana

Zato morate vedeti, da sta kruh in otrobi zelo koristno in pomladi. Ima veliko selena, ki preprečuje celične stene pred oksidacijo. Selen se prav tako bori s procesom staranja. To je močan antioksidant.

Dieta za pomlajevanje: naravni antioksidanti

Zdaj smo seznam nekaj zelo pomembnih naravnih antioksidantov. Izdelki s temi snovmi pomladiti žensko, je priporočljivo, da jih jesti čim bolj pogosto, da ohraniti mladost.

1. Mandeljni. mandljeve oreščki vsebujejo veliko omega-3 maščob in beljakovin, ki pomagajo koža videti mlajša. Še en plus: mandljevo matice - odličen vir vitamina E, ki preprečuje pojav gub. Poje pest mandljev vsak dan, in boste vedno videti mlada.

2. Olivno olje. Obstaja neposredna povezava med oljčnim oljem in gube. Znanstveniki so pokazale, da imajo ljudje, ki živijo v vročih državah, kjer je oljčno olje razširjena, veliko manj gub. In to ni samo v tem, da v tradiciji nekaterih ljudi odločila za uporabo oljčnega olja, namesto smetane, in da olivno olje vsebuje vse potrebne materiale za mlade, in pomaga pomladiti obraz in telo, ko ga jedo.

Obrnite olivno olje v prehrani in so ponosni na naše mladosti!

3. fižol. Fižol in stročnice - je odličen vir cinka. Cink - mineralno snov, ki ima antioksidativne lastnosti, cink pomaga koži obnavljanja in vzdržuje elastičnost.

Dodaja, fižol v solati, pečenka, zavrite juho iz nje. Druga velika možnost: Pripravljen pogosto mehiške jedi s fižolom.

4. marelic. Vsebujejo veliko antioksidantov, imenovano luteinom, ki pomaga v boju proti staranju. jih jedo med obroki, ali jih dodate v celuloze. Dobro pomlajuje marelično marmelado ali marelice kompot.

Videoposnetki: hujšanje - prehrana pomlajevalno anti-aging

5. Špinača, kot so marelice - vir luteina, ki obnavlja kožo po škodljivimi učinki sonca.
Bodite prepričani, da se obrnejo špinačo v vaši prehrani, ker je - nepogrešljivo vrelec mladosti za kožo. Dodajte ga na solate in sveže stisnjenih sokov, in še več - koristne zavre juha. Odlična izbira vitamin koktajl za opravljanje dneva: Dodajte sesekljano špinačo in jogurt v mešalniku zmeljemo.

6. paradižnika. Njihova čarobna sestavina je likopen - močan antioksidant. Likopen zmanjšuje tveganje za nastanek rakavih bolezni. Druga likopen ščiti kožo pred poškodbami in opeklinami, ki povzroča sonce in jim pomaga zdraviti hitro, kakor tudi - pomaga koži ostanejo mladi. Poskusite jesti paradižnik bolj pogosto. proizvajalci likopena, dodamo kečap, tako da se lahko iz vse proizvode iz paradižnika.

7. brokoli. To koristno zelje aktivno bori proti prostim radikalom v telesu, tako da - ohranja svojo mladost. Vsaj 1-krat na teden vključujejo brokoli v meniju. Brokoli lahko pari, kuhamo juhe, pa tudi - narediti okusno pečenje ali nadev za pite.

8. Rdeče vino. Vino izboljša prekrvavitev, vsebuje vitamine in antioksidante, anti-staranje. Kozarec vina na dan ugodno vpliva na srce, krvni razzhizhzhaet, to je učinkovito preprečuje njeno odebelitve, nastajanje krvnih strdkov, poveča krvnih nivojev dobrega holesterola in znižuje škodljive ravni.

Za vsakega od nas je pomembno, da najdejo svojo pot do dobre prehrane, da ostanejo dlje mlad in zdrav. Starejša ženska je, manj kalorij, ki jih potrebuje, vendar je kakovost hrane mora biti visoka, to je bistvo anti-aging prehrane.

Vsak od nas lahko izbere svojo pot njihova anti-aging prehrane. To je lahko zelišča in vitamini, adsorbentov, biološko aktivno proti staranju sredstvo. Toda cilj je isti: vsi želimo, da ostanejo mladi za dolgo časa. Ne pozabite, da starejši smo dobili, bolj potrebujemo manj kalorij. Toda kakovost hrane porabi mora biti visoka.