90 Dnevi ločenem hrane: podroben opis prehrane

prehrana Lastnosti

Veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo iščejo sistema oskrbe z električno energijo, ki je le hitro in trajno ne bomo znebili odvečnih kilogramov, ampak tudi zagotoviti dovolj energije za vsakodnevne in športne aktivnosti.

90 - Dan sistem ločenega moči je bila ustanovljena v začetku 21. stoletja v Sloveniji dve ženski. Želeli so, da bi našli način, da izgubijo težo, da bi nam, da izgubijo težo hitro, in hrana ni dolgčas in ne moti.

Temelji na menjavanja ciklov, vsak dan, ki bo omogočilo, okusno in hkrati koristno jesti in shujšati.

Kaj je velik približno to tehniko?

• Minimalna omejitev, možnost uporabe ne le koristna, ampak tudi okusna. Sistem za napajanje vam omogoča, da ne obupajte najljubše jedi, ki so na splošno prepovedane, za katere veljajo druge diete, ampak čim bližje k zdravi prehrani;
• različne hrane: Ali jedi dnevno spreminjajo. Nobene potrebe ni, da dajo dodaten napor za njihovo pripravo;
• Stroški denarni ne razlikujejo od stroškov v običajnem prehrani. V krmi z uporabo konvencionalnih, na voljo za vse izdelke;
• Trajanje diete približno 90 dni. Tokrat je dovolj razviti dobre navade, da navaditi telo za zdravo prehrano in prerazporeditev energije za bolj učinkovito delo čez dan;
• prehrana cikli posebej oblikovana, ne samo, da pospeši metabolizem (in zato bolj hitro hujšanje), ampak tudi, da se zagotovi prejemu vitamini zahtevane standarde mikro in makroelementov in minerale;
• prehrana je namenjen spremlja uresničevanje.

Za večji učinek, je priporočljivo kombinirati prehrano in šport.

Slabosti in kontraindikacije

Ljubitelji takojšnje rezultate in kratkih prehrani 90 dni, ko se zdi predolg, da bi dosegli želeno težo.

kontraindikacije: Prisotnost prebavnih ali izločanja sistemov. Tudi, poiskati nasvet zdravnika, naj bi ljudje s hudo debelostjo.

Učinkovitost in rezultati

Vpliv doseči, je odvisen od prvotne podatke.
Za majhno začetno izgubo teže mase variira od 2-3 kg na mesec. Če začetna telesna masa je velik, se lahko obdobje ponovitve, prehrane izgubi med 15 do več deset kilogramov.

pravila prehrane

Jedilnico na dieti sestavljena iz ciklov, vsak traja 4 dni. Po 7 ciklov (tj vsakih 28 dni) je potrebno urediti dan zaključitve, v katerem dovoljene samo uporabo navadne vode.

Dnevni cikel:

1 dan. Uporaba izdelkov, večinoma vsebuje beljakovine.

Za uporabo dovoljene beljakovinske izdelke: vse vrste mesa in rib, jajc, mlečnih izdelkov, vključno z jogurtom in sirom.

Kot okras lahko uporablja zelenjavo brez vsebnosti škroba, na primer, zelenja. Med kosilom dovoljeno kos polnozrnatega kruha.

Ne smete kombinirati beljakovinske izdelke med seboj.

2. dan. Škrob.

Priporočljivo je, da jedo hrano, ki temeljijo na stročnice, žita (ajda, riž, proso, ječmen, itd), vse zelenjave.

Na večerji dovoljeno tudi kos polnozrnatega kruha.

3. dan. Uporaba izdelkov, v glavnem vsebujejo ogljikove hidrate.

Dovoljene žita (proso, ajda, ječmen, itd), Vsa zelenjava in nekvašenih pečeni izdelki iz testa (brez mleka in jajc).

Obvezen večerje sladica je v kraju zmerni količini, kot več piškotov, čokolade par trakov, želenih grenkega ali 2-3 lopatice sladoleda.

4. dan. Vitamin.

Dan sadje v kateri koli obliki (brez obdelave, sok in drugi.). Lahko jeste posušimo (prednostno jih predhodno namakati v vodi za večje dobro), zelenjavo, oreške, vključno semena (ne več kot 25 g).

Čez dan, je priporočljivo, da jedo hrano v standardni recepciji 3: zajtrk (do 12. ure), kosilo in večerja (najkasneje v 20 urah).

Prelom med kosilom in večerjo trajanje je odvisno od dneva: v proteinu - 4 ure, ogljikovih hidratov in škroba - ne manj kot 3 ure, in vitamin - 2 uri.

Če med premorom med obroki čutiti lakoto, je dovoljeno jesti 1 jagode.

obstajajo tudi druge predpise in priporočila:

1. Pred prvo prehrane avtorjev moke priporočajo piti navadno vodo z dodatkom medu in jabolčnega kisa (do 1 h. L.).
2. Zajtrk sam je enak za vsak dan, razen za razrešnico, in je sestavljen iz sadja (1 -. 2 kosov), ali skodelice koli jagodami.
3. Avtorji svetujemo, da predstavi najbolj ustrezno velikost servira in nato zmanjšala za 2-krat - to je količina hrane, ki jo je treba zaužiti naenkrat.
4. Hitrost vode na dan - približno 1,5-2 l. Sokovi in ​​sveže sokove iz sadja in zelenjave, po mnenju avtorjev, ločena obrok.
5. prehrana ustvarjalci priporočajo odreči porabe alkohola, saj negativno vpliva na izgubo teže.

primer meni

zajtrk: skodelica jagod ali 1-2 kosov. sadje.

kosilo: topla jed odobrenih proizvodov glede na dan ali solato, 300 ml juhe (goveje meso, če proteinski dan zelenjavni če ogljikovih hidratov).

večerja: odvisno od dneva.

Ogljikovih hidratov na dan - majhna količina svojo najljubšo sladico. Sweet, lahko zamenjate del pico ali slane krekerje.

Škroba in beljakovin dni mora jesti pol del kosila jedi.

V vitamina na dan - kot polovica gotove jedi ali nadomesti z 1 grenivka, namočeno suho sadje ali sadje sveže.

Komentarji

Večina pregledi "90 dneh ločeno hrano" diete so pozitivni. Po mnenju enega od najpomembnejših prednosti tega elektroenergetskega sistema se šteje, da je to priložnost, da izgubijo težo, ne da bi obupal najljubše jedi, ki so običajno prepovedane v prehrani.

Večina držijo te metode lajšanja teže zaradi svoje ravnotežje: hranljive in koristne snovi iz hrane, dovolj, ne samo za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, ampak tudi dodatno telesno aktivnostjo, ki je plus za hujšanje.

Tudi na ta način prehranjevanja pomaga normalizirati prebavo za nekaj dni in pospešujejo presnovne procese v telesu.

Veliko pripomb z drugo, ni zelo opazen plus prehrana. Zaradi nenehnega različnih ciklusov menija in sprememb lahko enostavno naučili, kako kuhati preproste, a okusne in zdrave jedi iz teh izdelkov, pa je vedno v hladilniku.

Negativne ocene zelo malo, večina od njih povezana z kontraindikacij. Na primer, ljudje bolezni želodca (npr gastritis) ni enostavno prenašati to dieto, ker bodisi ne deluje, ali ga spremlja veliko nelagodja in celo bolečine.

Dvoma vzroki in trajanje sistema oskrbe z električno energijo, za nekaj 90 dni - predolgo obdobje, da izgubijo težo, zato jih raje hitrejše načine za dosego cilja.

Na splošno, skoraj vsi mnenja avtorja svetuje to dieto. Večina od njih so opazni rezultati pojavijo v prvih 2-3 tednih, in različne jedi in preprost sistem meni dodati samo navdušenje.

zanimiv video

Ta material je lahko koristna za razumevanje ločen sistem oskrbe z električno energijo:

Naročite se na posodobitve po e-pošti:

Povejte svojim prijateljem! Povejte nam kaj o tem članku s svojimi prijatelji v vaših priljubljenih socialnih omrežij prek gumbov na levi plošči.

Najlepša hvala!)