Orange prehrana: teža opekline na očeh

prehrana Lastnosti

Oranžna se nanaša na nizkokalorično izdelka, zato se pogosto uporablja kot sredstvo za znebi odvečne teže. Orange prehrana za izgubo telesne teže, je idealen za ljubitelje citrusov.

prednosti na prvi pogled

Prednosti prehrane oranžne je koristnih lastnosti njegove glavne sestavine, da je oranžna. Visoke vsebnosti različnih vitaminov in mineralov, ta sončna sadje ima na antioksidantno in proti staranju učinkom ter pospešuje odstranjevanje strupenih snovi.

Pektinske snovi, vključene v pomaranče, pozitivni učinki na prebavilih in folne kisline krepi krvne žile in ščiti telo pred rakom.

V enem pomaranča vsebuje 130% dnevne potrebe askorbinske kisline, zato kozarec soka iz tega sadja za zajtrk bogati telo za cel dan.

Sto gramov pomaranče vsebuje le 47 kcal. Vendar pa je to sadje spodbuja hitre zasičenosti zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ki se po prizadela v želodcu nabrekne in trajno zapustiti občutek sitosti.

Slabosti in kontraindikacije

Orange prehrana je zelo ni priporočljivo za ljudi, ki imajo bolezni, kot so:

• želodčni ulkus ali duodenalni ulkus;
• motnja črevesja;
• gastritis z visoko kislost.

Vendar pa se lahko tudi zdravi ljudje oranžna prehrana prinese nekaj škode. Pitje velike količine tega sadja lahko povzročijo alergije, na prvi znak, katerega je priporočljivo takoj prenehati z dieto.

Kot rezultat aktivne vpliva na prebavilih vitamina C lahko povzroči motnje.

Nekatere različice oranžno prehrane vključujejo uporabo znatne količine jajc, ki lahko povzroči zaprtje in poveča nastanek holesterola.

učinkovitost

Orange prehrana je zelo učinkovit. Za en teden bo lahko znebiti pet kilogramov in prehrana za tri tedne bodo izgubili do deset kilogramov.

pravila prehrane

• preden se priporoča oranžna prehrana, da se posvetujejo s svojim zdravnikom za pridobitev zagotovila, da je pravi za vas;
• Orange je rezana prehrane, vendar to ne bi smel biti njen edini izdelek. Telo je treba storiti, beljakovine in maščobe, kot tudi odsotnost zaradi beljakovin v izgubo mišične mase in pomanjkanja maščobe bi zaviral absorpcijo vitaminov, ki lahko povzročajo beri-beri;
• med oranžno prehrani je priporočljivo, da se črne kave, piti in kaditi. Če tega ne storite, tvegate zaslužili gastritis;
• oranžna tridnevno dieto se lahko izvaja le enkrat na dva meseca, in imajo tritedensko dieto dovoljeno, ne več kot dvakrat na leto. Najboljši čas za njeno gospodarstvo je pozimi in jeseni.

podroben meni

Obstaja veliko različic oranžne prehrane, od katerih najpreprostejši je tridnevna dieta.

Možnost Tridnevni

V tem času, ne moreš samo izgubili od tri do pet kilogramov, ampak tudi svoje telo s hranili.

Vsak dan zajtrk ta dieta je treba vedno vključiti oranžno ali kozarec svežega soka. Poleg tega lahko jeste vsako jajce, kuhano kuhano, žitni otrobi ali popečenega belega kruha.

Kosilo mora vključevati vitko kos ribe, ki tehta sedemdeset pet gramov, ki se lahko nadomesti z gobami, malo sveže ali kuhane zelenjave, kot tudi sedemdeset pet gramov kuhanega riža ali krompirja. Izkoristite vse, oranžno, in za sladico, jesti jogurt težo sto dvajset-pet gramov.

Kot večerjo si lahko privoščite, da sedemdeset-pet gramov pustega mesa, brokolija ali brstičnega ohrovta, krompir z bučkami in stročji fižol. Ob koncu večerje, jejte oranžno.

Tedenski možnost

Teden oranžna prehrana vam omogoča, da brez truda izgubili približno tri kilograme. Za zajtrk je treba vsak dan jesti eno pomarančo in en kos kruha, ki ga morda želeli nadomestiti s hrano, kruh, in popijte skodelico nesladkanega čaja.

Na kosilo v začetni dan vašega procesa izgube telesne teže, ki jih lahko porabijo za živila, eno jajce, eno rezino suhega kruha in eno oranžne citrusov, ampak tudi piti dvesto petdeset gramov jogurta ali jogurt pijačo. Večerja je lahko sestavljena iz dveh kuhanih jajc, kos suhega kruha in paradižnika v višini dveh kosov.

Kosilo drugi dan prehrana je povsem enako kosilo prvi dan, ampak za večerjo lahko uživate sto petdeset gramov kuhanega govejega mesa, paradižnika in piškot, in eno pomarančo. Sperete vse skodelico jogurta ali drugega fermentiranega mlečnega napitka.

Na tretji dan, bo kosilo drugačna od prvih dveh dneh po jedi, ki jih je mogoče uživati ​​ne enega, ampak dva kozarca kefir ali jogurt. Kot večerjo, lahko si dovoliti zrezek, ki tehta sto petdeset gramov, eno pomarančo in eno majhno štruco kruha, pa tudi dvesto petdeset ml pitne jogurt.

Jedilnica prejemu četrti dan hrane je lahko sestavljena iz sto petdeset gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, sveže ali kisle kumare, enega paradižnika in en keks. Večer kuhamo sto petdeset gramov govedine, jesti jabolko in nekaj paradižnika in dodamo, da je piškot, toast ali kruh.

Na peti dan diete sami kuhati za kosilo, dve sto gramov rib in jejte z dvema paradižnik in nekaj listov zelene solate. Piti nekaj kozarcev fermentiranih mlečnih izdelkov. Večerni obrok mora vsebovati eno kuhano za deset minut jajce, štiri ali pet liste solate in dva paradižnika.

21 dnevno dieto

Najdaljša lahko imenujemo diete oranžno za enaindvajsetih dneh. To vam omogoča, da izgubijo med osem in deset kilogramov.

V prvih sedmih dneh bi morala biti na vsake tri ure, da bi jedli oranžno. Na dan morate jesti kilogram sadja. Vendar pa je v dveh dneh dovoljeno jesti in piti kuhana jajca z dvema litrskih plastenk vode brez plina.

Drugi teden je značilna bolj napredne meniju. Vsak dan, vam še naprej piti dva litra navadne vode in jesti enega kilograma citrusov, vendar so dodali, da v kašo. Lahko je ajde in riža ali ovsenih kosmičev. Lahko ga uporabljate v želenih količinah za zajtrk, kosilo in večerjo. Kaša mora biti nesoljeno.

V zadnjem tednu pomaranč in vode ne zapusti svojo prehrano, vendar kašo nadomestiti s sadjem in zelenjavo. Zelenjava je dovoljeno, da bi jedli surovo, kot tudi kuhano vodo v ponvi ali paro. Lahko jih jeste v kateri koli količini, vendar ni treba preveč jesti.

Ocene metode hujšanje

Na dieti oranžne je mogoče najti zelo mešane kritike. Nekateri ljudje trdijo, da je v resnici jim pomagali shujšati, drugi so bili prisiljeni ustaviti prehrane pred časom zaradi pojava alergij, in tretji v treh tednih padla le tri kilogramov, in so bili nezadovoljni.

To je nemogoče spregledati dejstva, da je učinkovitost vsakega prehrane je odvisno od posameznih značilnosti telesa vsakega posameznika. Če boste to storili, ni kontraindikacij, lahko poskusite to dieto za sebe, ampak za najboljše rezultate, je zaželeno, da se združi z vadbo.

posnetki

Predlagamo, da si ogledate ta video, ki bo pripomogel k še boljšemu razumevanju prehrane oranžno: