Banana prehrana: izgubiti težo - to je enostavno in okusno

prehrana Lastnosti

Vsaka dieta ima svoje značilnosti, ki so izražene v prednosti, slabosti, kontraindikacij, kot tudi kazalce uspešnosti. Razstaviti metodologijo začetek s prednostmi, ki so značilne za to.

prednosti

Glavna prednost prehrani banan je obilo hranilnih snovi v teh sončnih sadežev. Kalij pomaga naravno čiščenje organizma, vključno s škodljivimi snovmi, odvečno tekočino. In stimulira srce, kar vodi v normalnih indikatorjev tlaka. Magnezij, po drugi strani, pomirja živčni sistem, normalizira strjevanja krvi.

Poleg tega je vključena v izgradnjo kosti. Znesek teh koristnih elementov v banane toliko, da lahko en sadje make up za dnevne potrebe človeškega telesa. Poleg tega so prisotne v banane železa in kalcija, količine fosforja, mangana in natrija tudi.

Še vedno imajo banane uravnotežen kompleks vitaminov, ki krepijo zdravje kože, las in nohtov, krepijo imunski sistem. pa tudi močne kosti, izboljšanje vida, in na splošno pomaga, da mlade, da telo v dobri formi.

Z vsem tem maščobo z bananami je zelo majhna. To je razlog, zakaj so postali osnova za koristne prehrane. To sadje - zelo zadovoljujoče izdelek, katerega uporaba ne omogoča telesu, da se počutijo močan občutek lakote. Zato bo 3-5 dni tej dieti je enostavno dovolj.

Omeniti je treba, da na splošno ljudje z bolniško želodcu ali črevesju prepove sedeti na dieti. Toda kratka in mehka obdobje izcedek banana je izjema od tega pravila: dovoljeno ljudi z želodčno razjedo ali gastritis. Surovo banana celo koristno v teh primerih, ker pomaga zaščititi želodec iz različnih poškodb.

Slabosti in kontraindikacije

Vendar pa prisotnost kronične bolezni, ne sme se vključijo v prehrani banan, stisne za en teden. Dolga monotonija prehrane ima lahko negativen vpliv na telo, zato je najbolje, da se omeji ravnanje na 3-dnevni programa banan.

Opustiti prehrana banana je potrebno za ljudi, ki trpijo zaradi naslednjih bolezni:

• alergija na banane;
• prebavne motnje;
• diabetesa;
• pogosti vetrovi;
• krčne žile.

V tem primeru se morate posvetovati s svojim zdravnikom in dietetik o sestavi posameznega programa za izgubo telesne mase.

učinkovitost

Učinkovitost prehrane banan je še posebej opazno v prvih nekaj dneh z močno presegajo teže norme. Bolj dodatnih kilogramov, bolj opaznih rezultatov.

Vendar pa je več telo nima kalorij, težje preživi svoje notranje rezerve. Dodatnih funtov bo šel počasneje, in mlada dama, katerih teža je skoraj normalno, in ne boste opazili pomembne rezultate.

Zato, da ne bi upočasni metabolizem, prehrana banana ne bi smeli odložiti za dolgo časa. Bolje je, da jih ponovimo od časa do časa (na primer, na začetku vsakega meseca).

Ne glede na izid takega sadja čiščenje razkladanje vsak dan bo telo hvaležni.

pravila prehrane

Izberite "dietnih" banane pravilno. Ne bi smeli kupiti hujšanje nezrelo, trdo in zeleno sadje. Imajo veliko škroba, ki je želodec ne prebavljajo - to lahko povzroči nelagodje in napihnjenost.

Ni primerno ocvrte ali posušene banane - so v kalorij zelo visoka. Mimo dolgo, zeleno, Nedražljiv sadje. Bolje je, da izberejo rumeno, srednje dolžine, mehko sadje s finim brusnim papirjem.

jih očisti, ne pozabite odstraniti belo nit.

Na predvečer prehrane banan, pripravite svoje telo za spremembe v prehrani: jesti preprosto hrano nasoljene, kuhana ali paro. Pijte ta dan samo zeleni čaj ali negazirane "mineralne vode".

meni hrana

Banana prehrana je lahko huda ali blago. Te možnosti je lahko preprosta ali mleka in mlečnih izdelkov. Zanje je značilno omejitev, ki jih je treba upoštevati. Razmislite nekaj primerov učinkovito meniju.

Light (svetloba) različica

Najdaljše trajanje - na teden. Lahko končati prej, če se doseže želeni rezultat. Povprečna na dan takšne prehrane je izgubil 1 kg.

Čez dan 6 sprejemi jesti banane 1,5 kilogramov (ta masa olupljenega sadja kože). Z njihovo pomočjo, bo telo dobili 1300 kalorij na dan - omejitev tudi za dobro počutje in delovanje telesa.

Večerja - najpozneje 3 ure pred spanjem. Lahko piti vodo in čaj (po možnosti zelene) - okusen, vendar v vsakem prostornine.

Potem se 3 dni mono-dieti lahko uvedemo v prehrani 1-2 kuhanih kokošjih jajc ali približno 100 gramov. malo maščob skuto dnevno. Ti izdelki nadoknaditi pomanjkanje proteina, ki je z bananami izjemno nizka.

Stroga možnost prehrana

Da ne bi škodovalo telesu, je priporočljivo upoštevati ta dieta ne pride v poštev za več dni. V tem času se lahko poslovite od 4-5 kg ​​telesne teže, vendar pa ne bo lahko, saj je celotna prehrana - to je samo 4 banane na dan.

Dovoljeno jim jesti obroke kadarkoli, temveč dopolniti kaj drugega, je nemogoče. Lahko pijete samo vodo - ali sam negazirane mineralne surovine.

Lahka izvedba dieta z mlekom

Opazili 7 dni. Za trkanje se lahko ponastavi 700 c, en teden -. 05/03 kg.Sutochnoe jedilniku so banane in 1-1.3 kg 1,5 litra mleka (ali 1 liter jogurta ali jogurt-pint).

Lahko se razvajate z živili: kuhana jajca (1-2 kosov na dan), kuhano ribo ali pusto meso (200 gramov na dan.). Čaj ali vodo, kot ponavadi, ne veljajo nobene omejitve.

Stroga dieta z mlekom

Opazili 3 dni. Dnevna stopnja: 3 banane in 3 očala z nizko vsebnostjo maščob mleka sama. Alternativno lahko mleko se nadomesti z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali jogurt. Uporabite, da morate v 3-4 sprejemov. Voda in nesladkan čaj nobenih omejitev. Vendar pa je treba 18.00 - kasneje obrok ni priporočljivo.

In v prvem in v drugem primeru pa lahko banane piti mleko, in omogočiti uporabo ločeno, izmenično s sadjem in pijačo v presledkih ene ure in pol. Za sorte, ki jih lahko kuhamo v milkshake v mešalnik banan. In če je zamrznjen, boste dobili sladoled.

Izhod iz prehrane predlaga postopno, počasne nadaljevanje običajne prehrane. Če se takoj začnejo nenadzorovano jedo vse, prekomerna telesna teža se bo kmalu vrnil, in želodec, navajeni na banano, "nagrado" za nenadno požrešnost motnjo.

Torej, v naslednjih 15-20 dneh namesto večerjo, je priporočljivo, da jedo eno banano na dan za 3 ure do spanjem. Od peko treba opustiti za dobro, ali vsaj ne, da ga zlorabljajo. Dobro uravnoteženo prehrano zdravih živil in telesne dejavnosti lahko pomaga popraviti rezultat.

Komentarji

Tako mamljiva in okusna kratek prehrana poskusili predstavljati veliko žensk. Skupna zvok pozitivne povratne informacije. Ženske s spodobno prekomerno telesno težo oglasnih učinkovite rezultate v prvih dneh. V tem primeru, se niso pritoževali zaradi lakote.

Nekateri so ugotovili, da je v času, teža pride nazaj, vendar je razlog za to je očiten - slaba prehrana, v kateri dekleta sami priznane. Tiste ženske, katerih teža je skoraj normalno, ni opazil vpliva tako dieto. Njihova teža ali ni spremenilo na vse, ali le zelo malo zmanjšala.

V tem primeru je prehrana banana je neučinkovita - je bolje, da se osredotoči na fizično aktivnost in da pregleda svojo prehrano, vključno obrokih (kar je najpomembnejše - ne jesti ponoči).

Torej, za uspeh prehrane banan naj:

• izbrati banane;
• opazovati način (ki je tam predpisana samo živila v določenem znesku in pravočasno);
• pravica iz prehrani in zdravem načinu življenja.

V tem primeru bo prehrana pričakovane učinke in koristi teh sadežev bo okrepila zdravje organizma.

Video posnetki o prehrani

Za več informacij, vam predlagamo, da se seznanite z naslednjimi posnetki: