Diet Kim Protasov

Za tiste, ki želijo izgubiti težo prehrane Kim Protasov napajalni sistem - sinonim za zdravo hujšanje. Na ugled tega programa dela in njegovih zdravstvenih izvora, saj Kim Protasov, po prehrani občudovalcev kot zdravnik v Izraelu, je razvil pet-tedenski program za rojaki, da spusti odvečno težo, brez kakršnih koli težav. Poglejmo, kako učinkovit program hujšanja moči Kim Protasov.

Bistvo in načela prehrane

Kim Protasov prehrana bistvo je, da zmanjšanje vnosa maščob. Prednost imajo nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob izdelkov. Energija, ki vstopi v telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinske hrane, in se osredotoča na vodni bilanci. Pitje režim v sistem izraelske prehrano - je več kot 1,5 litra vode na dan, saj ne da bi zadostno količino tekočine v telesu, da izgubijo težo, ne moreš.

Video: Kim Protasov prehrana recepti

Recepti Protasov meni, sestavljen iz določenega sistema za hujšanje, ljudje padla nekaj kilogramov, ne da bi povzročila škodo. V prehrani Protasov popravljena pomanjkljivosti, ki so bile že narejene pri pripravi dietnih obrokov, in zdaj je nekaj njenih odtenkov aktivno vadili v uradnih dietetika. Trajanje diete Kim Protasov je 5 tednov, vendar teža začne zniževati šele v tretjem tednu. Dampinški se kg ne vrne, rezultat je ostal tudi, da gredo 5 tednov mora biti iz prehrane.

Rezultati za hujšanje sistema Kim Protasov so: obnoviti funkcijo telesa, oblike telesa bližje popoln (pasu, bokov, drugi deli telesa postanejo manjši obseg), je čiščenje telesa, tako da je hrepenenje za bonbone.

Video: Kako izgubiti težo - 10 kg v 6 tednih Poskus je bil uspešen!

Podroben opis prehrane Kim Protasov

Dieta Kim Protasov strogo upoštevati. V skladu s svojimi pravili dovoljenih izdelkov, ki se uporabljajo v kateri koli količini za zasičenosti. Osnova prehrane - surove zelenjave in mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 5%. Zelenjava je dovoljeno v neomejenih količinah. Plus prehrana Protasov je pomanjkanje strogega urnika obrokov - jesti ob kateremkoli času dneva ali noči. Na prvi stopnji v meniju mleka rastlinskega dovoljeno vključiti kuhano jajce in kislo-sladke jabolka. V drugi fazi diete Protasov doda na seznam rib, perutnine, pustega mesa, ki ga je zaželeno, da se kuhanje brez soli. Služijo mesne jedi ne presega 300 za vsak dan

Dovoljeno jesti ponoči, ponoči in prebuja. Mlečni obnoviti črevesno mikrofloro, nasičena telo z beljakovinami in zelenjavo obogatena z minerali, vitamini, esencialne vlaken. Vlaknine v razsutem stanju, zato daje občutek sitosti, zmanjšuje apetit. Organizem med dieto je nasičen z energijo, kar ima pozitiven vpliv na stanje mišic. Pitje je dovoljeno navadno čisto vodo, čaj in kavo brez sladkorja. Med dieto Protasov morali odreči sode, alkohola, vsako sladilo v obliki marmelade, piškote za diabetike in drugih nepredvidenih izdelkov.

Seznam izdelkov - kaj lahko in ne more jesti

Sistem moči Kim Protasov priporočljivo, da dobimo sol, za odpravo otekline, da dajejo občutek lahkotnosti med in po dieti, izboljšanje stanja telesa. Prednost je bila dana do zelenjave, od katerih obdelava porabili veliko energije (zelena, korenje, zelje). Ni treba ugrizniti v krompir ali pa priljubljeno prehranskih tabel pesa, ker so te zelenjave veliko kalorij.

Seznam odobrenih izdelkov:

• Zelenjava: paradižnik, kumare, čebulo, bučke, redkev, repa, česen, zelje, paprika, zelenice, korenje, jajčevci.
• Sveže (ne v pločevinkah) zelenjavni sokovi.
• Pusto meso: teletina, govedina, piščanec.
• Morski sadeži, ribe.
• Skuta do 3% maščobe.
• Mlečni izdelki z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, fermentiranega pečeno mleko, sir, jogurt, kefir.
• Zelena jabolka.
• Jajca.

Video: PROTASOVKA ali prehrana Kim Protasov START

Seznam prepovedanih izdelkov:

• Mlečni izdelki, vsebnost maščob več kot 5%.
• sorte mehki sir: Mascarpone, feta sir.
• Maslo in rastlinsko olje.
• Pekovski izdelki in kruh.
• Testenine, žita.
• Polizdelki, prekajene klobase.
• Fast food.
• Mastno meso: svinjina, jagnjetina.
• Sladice: sladkor, slaščice, torte, sladkarije, čokolada.
• Matice.
• Alkohol.

meni vzorec tednov

Kot je bilo že omenjeno, Kim Protasov dieta traja 5 tednov. Meni, prva dva tedna se razlikuje od naslednjega menija nekateri odtenki. Za prehrani ni motilo, diverzificirati svoje dnevne različnih jedi: jesti surovo zelenjavo, kuhamo še nekaj, da solate, kuhamo na žaru.

Kaj lahko jem na prvem in drugem tednu (meni vzorec):

• B - 150 g naribanega sira z jabolko, napolnjen z jogurtom, kavo.
• Snack - kuhano jajce.
• Kosilo - solata in zelje, kumare in paradižnik, oblečena z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, 50 g sira, čaja.
• Malica - jabolko.
• Večerja - nariban kumare z zelišči, napolnjen z jogurtom.

Meni za naslednjih tednih:

• Zajtrk - sesekljan sveža zelenjava z zelenjavo, začinjena z jogurtom, kavo.
• Snack - piščanec s solato iz paprike, paradižnika, kumar, zelenice.
• Večerja - 250 gramov kuhanega morske ribe, solate in zelja, začinjena z limoninim sokom.
• Malica - jabolko, kozarec kefirja.
• Kosilo - poper, polnjene s sirom, česen in zeleni čaj.

Recepti za prehrano Fotografija

Kima Protasov dieta nima dragih izdelkov ali nedostopen za artikle nekdo menija. Ta temelji na preprostih jedi, ki je enostavno, da bi se kot doma. Tukaj je nekaj preprostih receptov za pripravo doma:

1. zelenjavni sendvič. Narežemo na rezine 2 velika paradižnika. Ker morske soli 200 g pretlačimo skuto mase dodamo pol žličke gorčice, 1 žlica jogurt, ščepec popra. Sveže bazilike pretlačimo v malto in ga zmešamo z maso skutnim. Izlijemo mešanice paradižnika, potresemo s peteršiljem.
2. Hladno mleko juha. Dodamo 1 liter nemasten jogurt 2 narezano kumare, komarčka pramen trituriramo z morsko soljo, redkev, čebulo ter 1 trdo kuhano jajce. Če sledite prehrane Protasov neslanega, ne solimo za hrano.
3. testenine bučke. Zdrobimo mešalni 2 velik paradižnik, bazilika pramen in 1 strok česna. One mlade bučke naribamo za korejske korenje, začinite s paradižnikovo mešanico in skuto po okusu.
4. Sir in coleslaw. Zmeljemo 200 g skute z 1 surovo jajce, 2 žlici jogurt, 1 TSP soda, segrejemo v vodni kopeli, dokler se mešanica ne zgosti. Potresemo s suhimi zelišči, zmešamo s sesekljanim mlado zelje in nariban korenček.

Izhod iz prehrane

Učinkovitost prehrane Protasov odvisna ne samo v popolni skladnosti z njim, ampak na pravilen način. Če je masa vstal, nato razširi sistem oskrbe z električno energijo za en teden. In, da ne bo zopet težo po dieti je uvesti druge hrane mora biti postopno. V prvi fazi točenja goriva zelenjavne solate olivno olje, olive in orehi dodati povečati količino maščob, vendar ne več kot 35 gramov na dan.

Jabolka postopoma dodamo suho sadje in drugo sadje, kot grozdje, datumi in banane, ker vsebujejo veliko glukoze visoko kalorično. Ob izhodu iz prehrane Protasov vstop v prehrani prvem tednu ovsena kaša in ajdovo kašo, kuhana v vodi. Mlečni postopoma nadomestiti mesa perutnine brez kože. Prihajajo iz sistema oskrbe z električno energijo v skladu z navodili Kim Protasov, boste dolgo, da se vzdržijo škodljivih izdelkov, ki bodo trajno popraviti rezultat prehrane.

Ki se želijo izogniti?

Kima Protasov dieta ima svoje kontraindikacije. Odreči, da bi ljudje, ki trpijo zaradi alergij na mlekarne, laktozno intoleranco, nosečnostjo. Dieta je kontraindiciran za ljudi z naslednjimi boleznimi:

• Gastritis z visoko kislost v želodcu;
• Hipertenzije, vaskularnih patologij, srčno popuščanje;
• Ledvično bolezen, metabolična motnja;
• Kronične bolezni trebušne slinavke in prebavil.

Fotografije pred in po izgubi teže

Poskusili ste vse priljubljene diete so, ampak teža je bila na mestu? Izgubijo težo s pomočjo prehrane Protasov, da je ravno v tem sistemu je dovoljeno jesti živilskih proizvodov brez omejitev, ne štetja kalorij.

Video: Protasov je Prehrana: Diet Kim Protasov na dan (video verzija)

Poglej fotografije ljudi, ki so izgubili težo, brez lakote in vadbo. Vitko postavo in srečni obrazi teh žensk ne more vsiliti z željo, da izgubijo težo, ki jih dieto Kim Protasov.