Protasov prehrana - podrobne opise in ocene

Pozdravljeni dragi bralci mojega bloga! Danes, vašo pozornost, želim ponuditi eno izmed najbolj učinkovitih diet. Ime je, kot ponavadi, v čast avtorja. Skrivnostni avtor. Toda prehrana daje rezultate, in za mnoge je najbolj pomembna stvar. In kdo si jo je izmislil, kako se je zgodilo, je drugo vprašanje. Protasov prehrana - podroben opis in ocene, da je tisto, kar bomo danes govorimo.

Nihče ne ve, kdo je avtor prehrane, ki vznemirja glavah celo obdobja Sovjetske zveze. Na voljo je različica, ki je bil ustvarjen z enim od Kim Protasov. Objavil je svoje smernice v letu 1999 v rusko-jezikovnih izraelskih časopisov. V tistem času je izdelek proizveden revolucionarni učinek, saj je zavrnil najpomembnejše načeli vseh znanih diet. V ironično obliki avtorja pozval, da ne bo obrok kulta. Ta pristop je pritegnila pozornost številnih prehrane in številne privržence.

Toda o g Protasov nihče ni vedel ničesar. Toda, ko se je še en članek. To je povedal novinar iz Izraela, da je psevdonim objaviti recepti za stolpec v časopisu. Gunn Hovhannisyan postal Kim Protasov in ne vedo, kaj napisati, je dejal v članku na dieti. Vir podatkov je bil prijatelj Hanna, ki je ravno v času, ko ga polnimo s takim sistemom.

Kaj je bistvo

Kot pri vsaki dieti, da je "protasovki" njihove individualne značilnosti:

1. Osnova te diete v prehrani je zelenjave in mlečnih izdelkov.
2. Revolucionarni duh je tu, da namesto posta prehrano ponuja, da se prepustite obrokov. Lahko jeste kolikor hočeš in kadar hočeš.
3. Tukaj je seznam odobrenih zdravil. Ki bomo razpravljali kasneje.
4. Trajanje prehrana je pet tednov in vsak teden njena načela. To je tisto, kar bo tudi govoril podrobneje.
5. Ni sol - Priporočljivo je Kim Protasov. To pravilo preprečuje otekanje in izboljšuje splošno zdravje.
6. Mehanizem, ki temelji na metodi je v tem, da beljakovine in vlaknine čiščenje črevesja in normalizira raven sladkorja v krvi. To pomaga zmanjšati apetit in zmanjšati željo po sladkem.

Treba je opozoriti, da je organ v petih tednih dobi aminokisline in energijo, ki imajo pozitiven učinek na mišice, vse organe in spodbuja resorpcijo maščobe.

pooblaščeni izdelki

Mlečni izdelki morajo biti z vsebnostjo maščobe ne več kot 5%, vendar ne brez maščob. Kislomolochku nakup življenje - brez sladil, barvil in škroba.

Vodna bilanca - vsak dan vsaj dva litra vsak dan. Ti vključujejo:

• ustekleničeno gazirano vodo;
• kava in čaj brez sladkorja / sladil;
• zvezhevyzhatye sokovi - ne iz sadja in zelenjave.

Poleg tega lahko:

• jabolka - samo sveže in samo zelena;
• jajce - 1 piščanec ali prepelice 4-5 na dan.

prepovedani izdelki

Prav vsak alkohol spada pod prepoved

Kim Protasov prehrana - opis po tednih

Prvi teden. V tej fazi se je dovoljeno v poljubnem številu surovo zelenjavo. Lahko kuhamo zelenjavne juhe, solate ali napitke. Si lahko privoščite sir in kuhana jajca - samo eno na dan. Nič več kot tri zelenih jabolk čez dan.

Posamična glede na delež: za vsakih 30 gramov kislomolochki dovoljeno 70 gramov zelenjave

Ne sme se zamenjati z sondiranja izdelkov, vam priporočam uporabo kuhinjske tehtnice. Na primer, tukaj na primer:

Dnevna stopnja porabe:

1400 g 600 g Rastlinski + mlečni izdelki + 1 jajce sadje + 3 + 2 litra vode

Čeprav je napisan v prehrani, je mogoče uporabiti toplotno obdelane zelenjave, bi priporočal, da bi raznolikost prehrane. Z veliko količino surovin zelenjave lahko začne zaprtje, napenjanje ali poslabšanja gastritis. In to želite?

• Namesto kuhana jajca kuhati omleta z malo mleka ali parni narastek. Kot taka jajca enostavno absorbira v telo. Sam vem, da je več kot 1 kuhano jajce na dan ne more jesti. Ampak omletik z zelenjavo ljubezni &# 128.578;
• "50 do 50", se ravna po pravilu. Razdelite dnevno kvoto zelenjave. Polovica varno jesti surovo, ostalo kuhajte na pari ali pečen v foliji.
• Sir se lahko nadomesti z domačega sira. To je manj mastna.
• Lahko kuhamo enolončnice, sir, pecivo sir v pečici, da se domače skuto.

Drugi teden. Moč prvi teden gladko v drugi. Telo postopoma navadi na proizvode in režima. Lahko opusti jajca in zmanjšanje porabe sira. Postopoma, lahko zamenjate jabolka do drugih vrst sadja (razen mango, banane in avokado).

Video: Prehrana Protasov fotografija pregledi

V prvih 2 tednih zapustil odvečno vodo iz telesa. To je približno 2-3 kg. In potem se lahko teža dobil. In tu moramo povezati vajo. Celo samo hojo. Mimogrede, sem pisal o tem, koliko kalorij se izgubi pri hoji.