Podroben opis prehrane Protasov je: priporočila in kontraindikacije pregledi

Kultura današnji moda narekuje svoja pravila in biti vitek in tanek kot manekenka, je še vedno priljubljen. Če želite to narediti, se vedno uporablja različne diete s prehrano, ne samo, ampak tudi pop zvezde ali filmskih priporoča. Ajda prehrana Pelagia, Dieta Larisa Dolina 7 kg na teden - to je najbolj znana med njimi

V večini primerov je vsak dietna prehrana, ki temelji na dejstvu, da je oseba predaja običajno zanj hrano. Torej, tisti, ki so na dieti, ne vedno vstane in zapusti podjetje, ne da bi jedli, kaj so že tako navajeni.

V zvezi s tem je pomembno, da se obrne na izbiro prehrane. Treba je samo izbrati dieto, vendar poskusite čim bolj držati na novo naročilo. Dovolj je primeren Kima Protasov je prehrana, ki ne omejuje na osebo v času sprejema hrane in obrokov velikosti.

načela

Sam Kim Protasov je priljubljena izraelski strokovnjak za prehrano. Za prvič je bila tehnika njegove prehrane je opisana v časopisu "ruski izraelski" v letu 1999. Z naslovom članka si lahko takoj videli odsev nacionalne humor - "Skinny Cow - ni gazela." Podroben opis Kim Protasov prehrani lahko pozneje videli v tem članku.

Po učenju o novi dieti, mnogi ljudje začeli uporabljati te metode za hujšanje. Glede na dejstvo, da ni potrebe, da se omeji slabo, teden imenovan Prehranjevanje, človeško telo je težko navaditi na nov sistem s hrano.

Sedaj lahko vidite, korak za korakom opis Kim Protasov prehrane tedne.

Prvi in ​​drugi teden

• Nič več kot tri jabolka na dan;
• Ena kuhano jajce kuhamo v dan;
• Jogurt ali sir (možno kefir) do 5% maščobe;
• Surove zelenjave.

pijače:

• Čaj (brez sladkorja);
• Negazirane vode - 2 litra na dan;

V tretji, četrti in peti teden

• Postopno omejitev uporabe mlečnih izdelkov;
• Vsak dan jemo 300 gramov več mesa, piščanec ali riba (z omejeno vsebnostjo maščobe);
• Prehrana v prvih dveh tednih diete se ohrani.

pooblaščeni izdelki

Nekaj ​​opomb o dovoljenih živil v prehrani Kim Protasov:

• Hrana se lahko zmešamo skupaj;
• Jabolka se peče v pečici;
• Surove zelenjave - različne, izjema je krompir. Čeprav je škrob v korenje in pesa, vendar jih je mogoče uporabiti v surovi obliki za solate;
• Sir in sir do 5% maščobe z uporabo le granulirani strukturo.

koristi

Sprva se boste morali navaditi na novi red moči, vendar pa teden dni pozneje, bo vaše telo je treba rekonstruirati in tudi zelenih in mlečni izdelki, ki jih ne želite dati v usta. Takšna "gladek prehod" na novo hrano, je posledica dejstva, da ne boste razmejiti svoje telo in mu v zameno, začne stavke. Glavna stvar, ki jo morate zapomniti, kako začeti hujšanje, ali prehrana namesto dobrega lahko prinese veliko škodo v telesu.

Ker je prehrana Protasov skoraj popolnoma odpraviti uporabo sladkorja, nato pa postopoma boste občutili izboljšanje na delu trebušne slinavke. Njeno delo bo stabilizirala, in da bo neodvisno dodelila dovolj insulina. Vendar pa je treba paziti, da se po dieti ste se odločili, da bi jedli spet sladko.

kontraindikacije

Uporaba prehrana Kim Protasov morali biti previdni, za tiste, ki imajo resne težave z prebavil. Upoštevajte, da je vsebina rastlinskega škroba prispeva ovijajo organom sluznico, preprečuje razvoj draženje, slabost in zgaga. Vendar pa je lahko stalna uporaba surove zelenjave vodi do povečane kislosti v želodcu. Torej, za tiste, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, je potrebno, da se posvetuje s prehrano o uporabi te diete.

Izhod iz prehrane

Iz prehrane bi morala biti ne manj kot dva tedna. V tem času, morate še vedno jedo veliko zelenjave in mlečnih izdelkov. Postopoma lahko povečate kalorij na naslednjem načelu:

• Za zajtrk kuhamo kašo z sveži sir;
• Jabolka se lahko nadomesti z drugo sadje po vaši presoji (ni dovoljeno zamenjati banane, fige, datumi);
• Za solate je dovoljeno dodati rastlinsko olje;
• Vsak dan se lahko porabi do 35 gramov maščobe.

Protasov prehrana - odličen način, da izgubijo težo doma. Z njim lahko ocenite svoje prehranjevalne navade in ustvariti pravilno prehrano. Tudi če ste bili težko jesti po dieti, ne takoj vrniti v običajne prehrane po petih tednih.

Trenutno obstaja nešteto diet, ki ga priporočajo zdravniki. Diet Elena Anisimova To je v tem, da je meni izbran za vsako posamezno stranko. Ni namenjen za hitro hujšanje, vendar ni stresno za telo.

Drug priljubljen način, da izgubijo težo, je prehrana za krvni skupini. V tem članku si lahko preberete v ločenem prehrani in grobe meni za teden dni. Ta dieta je zasnovana za dalj časa in osnovno načelo je, da se sestava različnih izdelkov ne mešati v eno posodo.

Komentarji

Ponujamo vam podrobne povratne informacije in prehrana Protasov opis izgubljene teže z njo.

Anastasia:
"Odlična dieta !!! Začnem z vztrajanjem, da ga po 7 dneh prehrane na Dyukanu (to je grozno prehrana v mojem življenju). Za teden dni sem mogel znebiti 2 kg. Še naprej bom v istem duhu. Na tretji dan, ko sem videla enostavnost po vsem telesu, in v enem tednu sem imel več energije in moči. Verjetno, prehrana ne samo pomaga, da izgubijo težo, ampak tudi pridobili moč !!!

bo pripomoglo k močjo alg je zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi disfunkcije ščitnice. Pomembno je, da se spomnimo, da je ajda in alge prispevajo k hitremu metabolizmu.

Želim izgubiti 10 kg. "

Tatiana:
"Hvaležen sem, da Kim Protasov za svojo prehrano. Z 81 kg izkazalo za ponastavitev do 60. Ampak sem še vedno vrgel 5 kg za to športom. Želim vam veliko sreče! Dekleta ne obupajte in vam bo uspelo! "

Video o zdravi prehrani

Zgodba govori o tem, kako jesti po dieti Kim Protasov.

Podroben opis prehrane - prvi in ​​drugi teden.