Diet Kim Protasov: opis po tednih

Bistvo diete Kim Protasov

Dovoljena in prepovedana izdelki

Dieta Kim Protasov zelo ugodno z drugimi dietami, ki niso navedene omejitve ne zahtevajo količino zaužite hrane, sitosti je mogoče v vsakem trenutku. Toda le nekatera živila, ki so vključeni v seznam odobrenih. Na srečo, je njihova izbira je dovolj, da se počutijo udobno. Kaj so izdelki?

Video: Protasov prehrana - To je neverjetna !!! -20 CG ROUNDUP

Mesni izdelki: da mora biti najprej, nemastno. Dovoljeno govedina, piščanec, zajec, teletina, puran, ribe in različnih morskih sadežev.

Mlečni izdelki: Mastna dovoljeno ne več kot 5%. Ta nemasten sir, jogurt, mleko, jogurt, ayran, fermentirani pečen mleko in skuto. Brez konzervansov in barvil.

Rastlinski proizvodi: mora nujno biti sveže. To zelenicah, paprika, zelje, paradižnik, kumare, korenje in pesa. Kot tudi čebulo, česen, redkev in bučke.

Dodatni izdelki: dovoljeno jesti jajca in zelenih jabolk.

Kar prepovedanih živil, potem spadajo v to kategorijo alkohol, vsakem zrnju, arašidi, peciva, pražen krompir, testenine. To je močno ni priporočljivo uporabljati domače maslo, konzervirane hrane, mehki siri, svinjine in jagnjetine, klobasa, polizdelke. Prepovedano je tudi vse slaščice in sladkarije, sladkor, slani in kisle hrane.

Prednosti in slabosti prehrane

Glavna prednost prehrane, ki je bil imenovan s strani ljudi "Protassova"V tem, da ne omogoča, da bi lačni. Dieta je tako premišljeno, da ne zahteva, da se omejijo na dele. Lahko imaš tako zgodaj zjutraj in pozno zvečer. In zahvaljujoč dejstvu, da smo se morali odreči sladkorja, prilagojena dela trebušne slinavke, in željo, da bi se razvajali z nekaj sladkega postopoma izginja. Prav tako čisti kri in črevesje - je rezultat jedo svežega sadja in zelenjave. Poleg tega leži potrebne telesnih snovi: kalcij, beljakovine in laktozo in uporabe vode v večji meri kot ponavadi prispeva k temu, da je telo očiščeno žlindre.

Video: Prehrana Kim Protasov ocene izgubljeno težo

Ampak tako kot vse druge diete, imajo "protasovki" ima svoje slabosti. Najprej, ta dieta bo težko za ljudi, ki ne marajo proizvodnjo kislo mleko, so alergični na laktozo ali maščobe, ali ima individualno nestrpnosti. Kontraindicirana prehrane in tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, gastritis, komunalne in srčne bolezni, kolitis, ulcerozni črevesne bolezni ledvic ali želodca. Tudi, nosečnice, doječe matere in osebe s presnovnimi motnjami. V vsakem primeru pa za vsako dieto najprej zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom.

Tedenski meni Protasov prehrana

Kot je navedeno zgoraj, "protasovke" sedi 5 tednov, od katerih vsaka zahteva spoštovanje določenih pravil. Nič ni nenavadno, najtežja stvar - za začetek, saj boste morali prenesti na neobdelanih živil. Tako meni.

En teden Moral bi začeti z dejstvom, da je v prvih 7 dni jesti jogurt, sir in surovo zelenjavo. Slednje lahko v neomejenih količinah, je pa zaželeno, da dodate na dnevnem obroku, za eno jajce (ali prepelice 2-3) in nekaj zelenih jabolk. Vendar je treba biti previden s škroba zelenjave: krompir, pesa, buče in buče. Sprva je morda občutek, da je meni zelo zapleteno, ampak to je samo ne uporablja za, kakor tudi kakršne koli spremembe v naših življenjih.

Dva tedna Skoraj enako kot v prvem tednu v meniju, vendar je možno, da se opusti jajca za naslednjih 7 dni. In to je zaželeno, da omejijo uporabo mlečnih izdelkov v korist zelenjave. Da bi preprečili edem, mora vzdržati sirov, kot so feta sir - pa je znano, da vsebuje del soli, ki zadržuje vodo v telesu, in posledice, ki so nas sovražili edem.

Tretji teden Sedaj lahko vnesete v vaše izdelke prehrana mesa, ampak to bi bilo treba storiti postopoma - ne več kot 300 gramov na dan. Število mlečnih izdelkov, je zaželeno, da ne bo povečala, vendar pa se lahko meso kuhano, kot ti je všeč: kuhanje, obara, kuhana, pečena, vendar je priporočljivo, da ne prepražimo. Bolje je, da začnete s piščancem in zajcem. In to je še vedno možno, kot želite, jesti sveže zelenjave in zelenih jabolk.

Štiri tedne Začenši s tem tednu, ni prepovedano za povečanje proizvodnje mesa, tako v vrstah in količinah. Priporočljivo je, da se naslonite na ribe pripravljene na kakršen koli primeren način (vendar, še enkrat, je zaželeno, da ne zalege). In ne pozabite, da je bolje, da ne uporabljajo začimbe, kis in sol. Zato je najbolje, da uporabite kombinirane jedi, kot so ribe in zelenjavo, morskimi sadeži in zelenjavo, meso in zelenjavo. Več zelenjave.

peti teden Teden, končno prehrana. Zdaj se lahko sprostite malo in jesti absolutno vse proizvode, ki so vključeni v seznam odobrenih. Glavna stvar - ne pozabite piti vsaj 2 litra tekočine na dan: čisto vodo, zeleni čaj in celo kavo, ampak, seveda, brez sladkorja. Prav tako je v multivitaminskih dietne pijače zelo priporočljivo, ampak celoten potek vitaminsko-mineralni kompleks.

Izhod prehrana Kim Protasov

Pravilno dieto - to je le pol bitke, je prav tako pomembno, da ga pravilno izpolniti. Nenadoma ustavi močno odsvetuje - ogroža vrnitev izgubljenih kilogramov, potem pa bo vse delo gredo fuč. popolna "protasovku" potrebno postopoma utrditi učinek, vendar pa bo treba porabiti še 5 tednov.

Kaj morate storiti? V 6. tednu, dodamo k prehrani malo krožnik kaše, kuhane v vodi. 7. teden -, da bi meni avokado in slive. 8. teden omogoča uporabo suho sadje in kompot brez sladkorja, in 9 - kuhane in pečene zelenjave. V zadnjem 10. tednu, moraš jesti lahke juhe in mesne juhe niso zelo mastna. Sladice in moka za uporabo še vedno ne more, enako velja za riž. Dodajte jih v meni lahko le nekaj mesecev po dieti.

Pred in po "protasovki"