Razrešnica dan na ajdo

Ajda - edinstvena rastlina, ki izvira iz gore Nepala in Indije, kjer se je začel pred 4000 leti rastejo tudi. Na ozemlju Ruske žita prišel iz Grčije, tako da se imenuje "ajde". Ajdova kaša se pogosto uporablja v dietetika, zaradi velikega števila uporabnih snovi za organizem. Dietetiki svetujejo, da preživijo tešče dni v ajdo, da se zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze, krčne žile, anemijo in krepijo imunski sistem.

koristi

Redno raztovarjanje na ajdovo velik učinek na krvnega obtoka in srčno-žilni sistem. Krupa bogato prehransko vlaken, kalcija in kalija, lizin aminokislina, ki spodbuja absorpcijo kalcija. Ta spojina ureja delo srčne mišice.

Video: Čas je, da izgubijo težo | dan posta

Ajda - vir rutin in vitamin C, ki normalizira strjevanje krvi in ​​krepijo stene žil. Ajde uporabna za vzdrževanje normalne ravni hemoglobina, saj vsebuje magnezij in železo. Razrešnica dan na ajdo bo naslednje prednosti za telo:

• pridobljen iz jeter karton toksini;
• To izboljšuje delovanje prebavnega trakta;
• prisotnost počasnih ogljikovih hidratov naredi kašo kot osnovo za druge prehranskih obrokov;
• tiroidni izboljšano funkcionalnost zaradi visoke vsebnosti joda;
• Prisotnost v sestavku z vitaminom E protivnetnim učinkom pa ajde nepogrešljiva ulkusov in gastritis.

Ali ste prepričani, da izpolni dan, ajde

Primerna ajdovi tešče dan za izgubo telesne teže, če se izvaja vsak teden na isti dan. Če imate preveč teže ali dolgo časa ni bilo uveljavlja, ali 2 dni na teden razkladanje. Osnovna pravila ajde razkladanje:

• Pijte vodo. je potrebno pitje režim med dieto - voda aktivira metabolizem, ki spodbuja hujšanje. Pijte od 1,5 do 2 litra vode (preprostega ali mineralno) brez plina, vendar ne pozabite, da mora biti večina (2/3) pijan v prvi polovici dneva, da se prepreči edem.
• Minimalne kalorij. Če je Ajda razkladanje izvede z dodatnimi izdelki za sprejem, omejiti vnos kalorij na dan za 1200 kcal.
• Izpolnite-dnevnih opravilih. Ne bodite pozorni na občutek lakote, poskusite izpolnite gosteje dan nujnih zadevah.
• Obremenitev kontraindicirana. Med omejeno dieto z ajdo ne stori fizično delo, ne gredo v telovadnico, da ne bi zapravljali energijo. V nasprotnem primeru se bo telo zahtevalo dopolnitev svojega večji občutek lakote.
• Obiščite savno ali parno kopel. Med ajde razkladanje, še posebej, če se izvaja z namenom izgubo telesne teže, pa je koristno obiskati sproščujočo kopel z maso postopku. To bo olajšalo telo odpravo strupov in zdravju škodljive snovi, lajšanje stresa.

kuhanje ajde

Kuhanje žita za razkladanje ne potrebuje kuhanja, kot je bilo že omenjeno. Ne dodati v maslo, mleko, sladkor, sol.

Ne glede na možnosti, ki jo izberete ajdove dan, pripravljajo kašo enako: vzemite 250 gramov nezdrobljenega ajde, pour 2 skodelici vrele vode. Jed dobro zaprite s pokrovčkom, zaviti v brisačo in pustite čez noč. Zjutraj število žitnih razdeljen na 6 porcij in jesti v rednih presledkih. Zajtrk začne z zadostno količino tekočine, in v 20 minutah od prve serije ajde jem. Zadnji obrok mora biti najpozneje do tri ure pred spanjem.

Video: Dan odvajanje od ajde. Kako shujšati brez lakote doma

Recepti in variante tešče dni z ajdo

Ravnanja dan praznjenja na ajde, na bodo rezultati pregledov obravnavani v nadaljevanju, na različne načine. Toda ne glede na to, katero možnost se odločite, da trpijo zaradi lakote, ne bo, ker je ajda - je bogat izdelek. Ajda dan je treba porabiti za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtjem, edem, ki želi obnoviti delovanje črevesja, in tiste, ki porabijo veliko beljakovin hrane, ali je zainteresirana za protein shake.

1. Ajde z kefir. Meni Ajda-kefir - to je pogosta kombinacija za hujšanje, saj ima recept odvajalni učinek. Raztovarjanje je najbolje narediti v enem dnevu, tako da ni bilo potrebno voditi poslovno srečanje ali pa, da bi sedel v pisarni. Pravilno izvedena dan odvajanje od ajde in kefir, ocene to potrdi, bo znebiti 2 kg odvečne teže. Zaparte pm s 250 g ajdove. Ta znesek naj bi zaužili čez dan na tešče, pitje kašo z nizko vsebnostjo maščob (1% maščobe), jogurt. Fermentirani mlečni izdelek za cel dan vzemite 1 liter. Dovoljeno pour kefir ajde.
2. Ajde z jabolki. Apple - zelo uporaben izdelek za telo. Vsebuje vitalne elemente, in njegova kombinacija z ajdo je priznana s prehrano najbolj uspešno hujšanje. Sadje vsebuje le 40 kcal / 100 gramov, pri čemer je organ prejme eno jabolko, potrebne za delovanje podnevi sladkor. Za jabolčni dan ajde tešče potrebovali 250 gramov ajde in 3 velike zelene jabolka, ki jih jedo med zajtrk, kosilo in večerjo. Dovoljena je poleg vode, pijte zeleni čaj ali zeliščne čaje.
3. Ajda in mleko. Mleko je bogat sestavka hranil pa njegova uporaba bo olajšala raztovarjanja nasičenja telesa kalcij, mišične mase, kurjenje maščob rezerve podporne kosti. Take 250 g paro ajde gramov in vsak odsek pour kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. To gradivo je dovoljeno uporabiti mleko v posebnem obrazcu.
4. Ajdovi otrobi. Bran - stranski produkt pri proizvodnji moke. V svoji sestavi imajo veliko hranil in vlaknin, ki odstranjuje strupe. Bran dajejo občutek sitosti, tako da se pogosto uporablja za hujšanje. Ta izdelek pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, ima pozitiven učinek na imunski sistem. Za izvedbo ajdovi otrobi dan vpijejo 3-4 žlici otrobov, in po 30 minutah, ko so pripravljeni za uporabo. Jejte otrobi žit v presledkih med odmerki. Ne pozabite na pitje režim!
5. Ajda in piščanca. Ajda, bo meso na tešče dan prinašajo koristi za telo in psiho-čustveno stanje, ker je ta izcedek ne bo treba stradati nikogar. Piščanec je priporočljivo za vse prehranske meni, saj se nanaša na nizko-kaloričnih in lahkih izdelkov, če je kuhan brez kože, sol, poper, olje. Skuhamo 500 gramov piščanca, jesti majhne obroke z ajdovo čez dan ali nadomestnih metod nadomestnih izdelkov. Piščančja juha je lahko koristen dodatek k prehrani.

Video: tešče dan sedimo na ajdo, pravilna dan izcedek, kako to storiti

Koliko lahko izgubijo

Ne postavili cilj izgubiti nekaj kilogramov v enem dnevu - to je nemogoče. Več teže boste izgubili v kratkem času, hitreje bo prišel nazaj. Za vztrajno hujšanje bo treba dolgoročno prehrano in uravnotežena z dodatno telesno aktivnostjo. Namen razrešnice za en dan - čistilno telesa toksinov in "off" za notranje organe. Udeleženih tedensko raztovarjanje, boste okrepili imunski sistem, izboljša delovanje prebavil, bo postopoma izgubili dan do 1 kilogram.

Ali je mogoče, da izvede raztovarjanje med nosečnostjo?

Raztovarjanje Porodniški uporaben za stimuliranje presnove, čiščenje, zaščito pred pasu maščob. V tem primeru, če ajde tešče dni uporabljati, razen ajde zelenjave ali piščanca, ki jih ne bo povzročila škode, vendar je ta metoda pristopa je strogo pod zdravniškim nadzorom. Ni vsaka nosečnica je dovoljeno poenostaviti meni, je vse odvisno od medicinskih indikacij. Ciljno hujšanje s pomočjo ajde je prepovedano za nosečnice.

kontraindikacije

Ajda je velika prednost za telo - to je dejstvo dokazano znanstveniki. Ampak tako kot pri drugih izdelkih, ima svoje kontraindikacije. Tisti, ki želijo izgubiti težo s pomočjo ajde se morajo zavedati, da je pretirana uporaba pojavi zaprtje, poslabšanje peptične razjede želodca in črevesja. Uporaba samo en izdelek za dolgo časa, kljub visoki vsebnosti hranil, bo privedlo do hipoglikemije, da bo negativno vplivala na delo v možganih. Enostranska hrana bo privedlo do "moteča", in potem ne bo mogel jesti ajdove mnogo let.

Povratne informacije in rezultati iz odvajanja ajde