Ločeno hrana: Meni za teden dni, 90 dni in na podlagi krvnih skupin

Posebej za hujšanje v posebnem meniju hrane

medtem ko je ločen vir dnevni prehrani zasnovan tako, da se sestava različnih izdelkov ne mešati v eno posodo. Oseba, ki uporablja v enem obdobju ali ves dan, od vrste hrane (beljakovine, ogljikovi hidrati).

Obstaja seznam nezdružljivih izdelkov, kot tudi sestavi menija kartica kompatibilnih sestavin za pravilno prehrano.

Original recepti za dietne obroke

Oslič v dvojni kotel. Oslič file ali drugo pusto ribe moramo marinirati z limono, sol in najljubšimi začimbami. Zaviti ribe v folijo in kuhamo zelenjavo posebej. Cut korenje in papriko. Postavimo vse sestavine v dvojni kotel in nastaviti čas kuhanja.

Vinaigrette. Krompir skuhamo in narežemo na majhne kocke, pesa, korenje, cvetačo in narežemo na zelenicah. Dodamo nekaj kapljic olivnega olja ali laneno olje, sol in najljubšimi začimbami.

Turčija zarebrnice. Pripravite nadev iz purana, dodamo sesekljano čebulo in surovo jajce. Za zrezki izkazalo, da podoživeti zrak lahko mleto. Prepražimo meso na obeh straneh, izklopite plin in ga pošlje v vroči pečici 1/4 ure, dokler razpis.

Cmoki z zelenjavo. Za pusto testo bo treba kozarec moke in tople vode. Zamesimo testo in dal brisačo za 30 minut. Sekanje in obara zelje, čebulo prepražimo na olju, in kuhanega krompirja narediti pire krompir. Zmešamo vse sestavine. Testo razvaljamo klobaso, narežemo z nožem v majhnih jeklenk in jim tanke torte oblikovani. Začetek kuhane zelenjave in stisnite robove skupaj. Širjenje cmoke v ponev z vrelo vodo, kuhanje za 3 minute, ko se pojavijo.

Takšne jedi ni bilo mogoče najti v razvitem prehrani dietetika Kovalkova. Kovalkova dietna hrana ki ni zelo raznolika, saj vključuje štiri faze, od katerih je vsak spremlja s posebno dieto in telesno aktivnostjo. Športne aktivnosti ne sme biti breme, da ni potrebno, da se vključijo v nezavesti.

90 dni prehrana

Avtorji prehrana ponudil 21 štiri cikel, 3 dni po praznjenju vode vsakih 7 ciklov, preostale 3 dni potekajo po načrtu, kar ima za posledico vitamina dan.

Cikel sestavljajo:

• Beljakovine dneva;
• Vplivati ​​dan;
• Ogljikovih hidratov dni;
• Vitamin dan.

prehrana Lastnosti

• Dni ni mogoče zamenjati. To bo negativno vplivalo na metabolizem in lahko vpliva na izgubo telesne teže;
• Za najboljše rezultate lahko le obara in kuhana zelenjava, izločijo iz prehrane kruha in jedo manj sadja;
• Izdelki morajo biti rafinirano (cele);
• Žita je bolje, da se namaka čez noč;
• Zmanjšanje uporabe olja na minimum;
• Dovoljeno dodati jed sol, začimbe, Tabasco omako in Worcestershire;
• Proteinske dni dovoljeno jesti kruh in čokolado;
• Vsak dan zjutraj, morajo piti 200 ml tople vode z 1 žličko jabolčnega kisa in medu;
• Zajtrk je sestavljen iz sadja ali jagodičja;
• Jejte vsaj 2 litra vode na dan, čaj, kava brez sladkorja;
• Alkohol je prepovedan v prehrani.

poseben menu hrana za 90 dni

Beljakovine dan je lahko sestavljena iz ene od predlaganega izdelka v enem obroku:

• meso;
• Ribe in morski sadeži;
• jajca;
• Mlečni izdelki brez sladkorja;
• juha;
• Zelenjava brez škroba;
• Žitna kruh za kosilo.

Škrob dan:

• fižol;
• žita;
• zelenjava;
• Zelenjavna juha;
• Žitna kruh za kosilo.

Ogljikovi hidrati dan:

• Italijanski testenine, žita kruh, krekerji, vegetarijanska pizza;
• Ajda, ječmen, proso;
• Zelenjava, paradižnikov pire;
• Postnem slaščice;
• Temna čokolada, led (150 g), 2 piškoti.

Dan Vitamin:

• sadje;
• suho sadje;
• zelenjava;
• sokovi;
• Matice, semena (25 g).

Opozoriti je treba, da je ta dieta ni primerna za tiste, ki imajo kronični gastritis, razjede. oblikovan za posebne bolezni Dieta za meni na teden "1 tabele" ki je dovolj uravnoteženo in bogata z vitamini. Značilnost te diete je dejstvo, da so vsi izdelki paro. To spodbuja boljšo prebavo.

Priporočena hrana za vsak dan

Izdelki v meniju z ločenim krmi se lahko prilagodi na podlagi preferencialov osebe.

zajtrk: sadne solate (ne več kot 3 sestavine), napitke, suhe, sir na žaru in maslo zaželeno nizko vsebnostjo maščob, fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo sladkorja, sire in skuto.

kosilo: zelenjavna solata brez paradižnika, kuhan krompir s pečenim zelene zelenjave, oreščkov, skuto.

kosilo: meso ali ribe, kuhano v dvojni kotel, na žaru brez olja ali v pečici s prilogo iz zelenjave, rastlinskih solate, sadje, juhe in vegetarijanske juhe, puding, gobami, pečen krompir, jajce.

malica: zelenjavne solate, meso in kisla smetana, enolončnice.

večerja: obroki z ogljikovimi hidrati (pečenje krompirja, korenja, rastlinskih palačinke, špagete s sirom, sadje).

Nasveti za uporabo živil za 7 dni

• Tri vrste mesa (perutnina, ribe, pusto govedino);
• Pet vrst vseh zelenjave in zelenja;
• Tri vrste sadja (sušeno sadje) ali jagode;
• Dve vrsti žita in testenine iz pšenice durum.

Vzorec meni za vsak dan:

• Zajtrk kuhar kaša in zelenjava
• Za večerjo moške žit in zelenjave prilogo k mesu
• Za večerjo, ribe ali piščanca z zelenjavo
• Snacking med obroki lahko različno sadje, ne da bi jih ponovili čez dan

Vse zgoraj hrana vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, in kot veste, so del rasti telesa navzven. Low-carb dieta meni za teden ki je zasnovan tako, da postopoma zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, se bo postopoma izgubijo težo, če to ni potrebno, da se tempo z neskončnimi gladovne stavke. Vendar, če imate kakšno kronično bolezen, preden gredo na dieti, naj se posvetujejo z zdravnikom.

Pelagia - pevka z izjemnimi vokalnimi sposobnostmi, vitek in lepe. Da bi dosegli zadnji podatki pomagal njen način prehranjevanja, kjer je ajda sprejeta kot podlaga. Seveda, to še ni vse. V tem članku povedal vse značilnosti ajde prehrane Pelagia.

prehrana meni za hujšanje na krvni skupini

V tej dieti upošteva ne le skladnost proizvodov samih, ampak tudi skladnost z dieto prebave osebo.

Meni skupina 1 krvi

Imetniki prvo skupino krvi je lahko prebavljiv mesnih izdelkov zaradi kislem okolju želodca.

Vendar pa je uporaba mleka in njenih derivatov najbolje na minimum in da dobimo kalcija iz rastlinskih živil (sezamom, makom) ali rib.

• Proteinske diete so bolje zaznavajo telesa, tako da se začne z zajtrkom, lahko oseba, ki jedo malo mesa, rib in jajc na različnih dnevih. Takšni izdelki so dobro razumeli in ne bo stagnirala v telesu, ki povzročajo fermentacijo. Protein je treba kombinirati z ogljikovimi hidrati v obliki zelenjave, poskuša jih kuhamo v enakih zneskih;
• Za kosilo, dovolj povečati količino zelenjave v polovici, in meso s 1/3. Odlična sorta k prehrani rastlinskih beljakovin, ki se absorbira boljše živali kolegi. Na drugi lahko gredo različne fižol, ajda, riž ali oves;
• Večerja je lahko raznolika ogljikovih hidratov, zaradi česar kaša s suhim sadjem in sadja in zelenjave. Meni lahko vsebuje do 20 gramov za gospodinjstvo marmelade, medu ali temne čokolade. Snacking med obroki lahko različne suho sadje, sadje in oreški.

Meni skupina 2 krvni

Zaradi nizke kislosti drugo skupino krvi, je bolje, da se čim bolj zmanjšati porabo mesa, tako da je dolg prebavi v telesu. Toda kompleksni ogljikovi hidrati v obliki zelenjave in žit, so zelo različne človeške prehrane.

Mleko in mlečni izdelki ne morejo zaznati v telesu, kar povzroča nelagodje. Zato si lahko kalcij iz rastlinskih kolegi.

Sladkovodne ribe za drugo skupino krvi je primernejši od morja.

• B lahko vsebuje poljubno število zelenjave, jajc enkrat na teden in ne več kot 150 g beljakovin živalskega izvora (piščanec ali ribe);
• Za večerjo, morate zmanjšati količino beljakovin in dodamo dvakrat toliko zelenjave. Idealno jed stročnic in žit;
• Večerja je lahko podobna kosilo razsežnosti. Naredite okusne meni bo marmelado in temno čokolado (20 g).

Meni skupina 3 kri

Meni ljudje s tretjo skupino krvi je dovolj univerzalna. So dobro absorbirajo mesne beljakovine, mleko in izdelke, pa tudi kompleksne ogljikove hidrate.

To bi morali omejiti uporabo eksotičnih morskih sadežev, kot rakov in ostrig, da opusti ajde in koruze.

Meni skupina 4 krvi

Imetniki te krvne skupine so bolj občutljivi pri izbiri hrane. Njihova prehrana je bolj kot meni za 2 in 3 krvi.

Zaradi omejitve je mogoče opaziti morski sadeži (ostrige, rakovice), ajde, koruze, vroče in začinjene začimb. Omake za jedi, je bolje, da se pripravi in ​​izbrati najbolj osnovne možnosti.

Načela zdrave prehrane

• V enem obroku bolje, da ne vsebuje kislo sadje, beljakovine in ogljikove hidrate;
• Osnova vseh živil naj bi zelenjavne solate in sadje (več kot polovico dnevnega obroka);
• Meni mora biti sestavljena iz preprostih, brezmesnih izdelkov, in je bolje, da opusti rafiniranih jedi;
• Da so vsi izdelki za prebavo interval med obroki naj bi vsaj 2-4 ur, odvisno od izdelka;
• Z nevtralne izdelke, ki so združljivi s proteini in ogljikovi hidrati vključujejo v svoji surovi obliki mlečnih izdelkov, živalske maščobe, suho sadje, sadje in zelenjava;
• proizvodi, ki vsebujejo škrob, se ne sme uporabljati pri kislih živil hkrati. Zato, fižol, kruh in krompir naj bi se zaužili ločeno od agrumov, ananasa in paradižnika;
• Ali ni treba mešati beljakovine z ogljikovimi hidrati, tako testenine obmorsko, testenine z jajcem, krompir s sirom in različne burgerje je prepovedano;
• Na obrok ni potrebno posegati v več vrst beljakovinskih izdelkov. Zato, ocvrta jajca s slanino in sirom, piščancem z indijski oreški, lazanje s sirom in mesnih jedi, so nezdružljivi;
• Ni nujno, da se pomešajo beljakovin in kisline, tako da je omleta s paradižnikom in sirom, pomarančni sok RFQ krši vsa načela ločenega napajanja;
• Kuhanje maščob in beljakovin v različnih obdobjih in ne dodamo olje (maslo, zelenjave), izdane mesa maščobe, jajca, sir in druge izdelke v tem območju. Zato je treba ocvrta živila se nadomesti z kuhani, paro, kuhana in pečena;
• Treba je opustiti škroba in sladkorja v eno posodo, tako da kaša ni potrebno dodati sladkor, sirup, marmelado ali žele, ne jedo sladko pecivo, toast z marmelado;
• Lubenica, melona in mleko, da bi jedli vedno ločiti od glavnega obroka;
• Hrana ne sme piti. Potrebno je uporabiti vodo 15 minut pred obrokom, 30 minut po meniju sadja do 2 uri po kompleksnih ogljikovih hidratov, in po 4 urah po beljakovinskih obrokov;
• Diet dnevno kalorično hrano ne sme preseči 1700 kcal.

Video ločenega krmo in mitov

Ta video pove kratek opis prehrane.

Miti O ločenem prehrane in deflacije, predstavljenih v tem videu.