Energijske cmoki (kuhana). Koliko kalorij na 100 gramov?

Cmoki - eden izmed največjih izumov ruske kuhinje. Okusna in hranljiva, ki jih zasedajo vreden mesto na jedilno mizo. Vendar pa je kombinacija testa in nadeva lahko občutno škodo na sliki. Koliko kalorij v cmoki - vprašanje, ki prisilno ljudi vprašati, strah pridobivanja teže

V tem članku:

1. Trgovine cmoki - kalorij
2. Domače cmoki - kalorij
3. "Heavy" cmoki - kalorij
4. "Avto" cmoki - kalorij
5. Kako zmanjšati kalorij cmoke
6. Kako jesti cmoki in vračilo

Kalorij ravioli odvisna od mnogih faktorjev: metodo priprave, izbire polnjenja, uporabe aditivov, odsekov glasnosti.

Trgovine cmoki - kalorij

Koliko kalorij v kuhanega cmok - nedvoumen odgovor na to težko vprašanje je težko zagotoviti. Obstaja samo približne vrednosti, ki se razlikujejo od Izvrsten sestavin. Kalorij ravioli v območju 200-400 kcal na 100 g, lahko pride do odstopanj navzgor ali navzdol. Standardna velikost porcija okoli 200 Zato je oseba, v času uporabe 500-800 kcal. Dejstvo je, da je polovica norma z sedeči način življenja.

Nakup cmoke, lahko kalorij na 100 gramov na osebo pogled na embalaži. Paket vedno vsebuje Informacije o kalorij, energijska vrednost živil trgovin. kuhanje postopek štruklji kalorij ne spreminja, kljub svoji večje velikosti.

Domače cmoki - kalorij

Zato je menila, da če kuhar doma cmoki, kalorij bistveno zmanjšalo. V resnici je, pripravljeno v domu, pogosto bolj "težka" v smislu kalorij. Če samooskrba, lahko izbrati meso debelejša, zagotavljajo testo veliko število jajčec. Ti ukrepi imajo pozitiven vpliv na okus jedi, ampak kalorij kuhani štruklji povečuje.

Vendar pa je kategorično zavračanje cmoke ni edina rešitev problema. Treba je samo izbrati pravo "preliv" jih. Torej, kako spremeniti kalorij domače raviole, odvisno od prelive?

"Heavy" cmoki - kalorij

Tam prelivi, ki se ne sme uporabljati pri pripravi ravioli, če želite shujšati. Najvišje kalorični kuhani štruklji, če te "sestavine":

• svinjski;
• jagnje;
• goveje meso;
• puran.

V boju proti debelosti, ki ga teh sovražnikov bo začinjeno svinjske cmoke - 10 kosov kalorij znaša 355 kalorij, isti indikator za 100 g - 296 kcal. Tudi minimalna količina prašičjega mesa, dodal pri pripravi mesa, odskočna indeks kalorij kuhane štruklje. Nutricionisti svetujejo, načeloma, ne sloni na vrsto mesa, še posebej škodljiva v kombinaciji z testo.

Nekoliko manj nevarno, da ugotovimo govedo cmoke - kalorij na 100 g 250 kcal odseka - 500 kcal. Jedi, ustvarjene z mleto govedino, si lahko sami kaj v majhnih količinah. Vendar le, če ne obstaja resen problem s težo in bolezni, ki se šteje za kontraindikacija.

Nevarno za število, ki ne le cmoki iz svinjine in govedine - kalorij hrane, začinjena jagnjetina, ima 252 kalorij. Dovolj veliko kalorijami vsebine in ravioli z mesom purana - 245 kcal.

"Avto" cmoki - kalorij

Obstajajo cmoki, kalorij, ki povzročajo manj škode sliko. Nadev za njih lahko pripravimo iz naslednjih elementov:

• piščanec;
• ribe;
• zajec;
• gobe in zelje.

Nizkokalorični cmoki z piščančjo jed naredi najboljša izbira za hujšanje - le 182 kcal. Kalorij kuhano ravioli z ribami, je neposredno odvisna od vrste. Na primer, mleto ostriž šteje prehranskih utelešenje, indikator kalorij ne presega 210. Če je nadev iz maščobo sort kalorij kuhani štruklji lahko doseže 250 kcal. Če je polnilo iz mešanice glivami in zelja pokazatelj enaka 241 kalorij.

Mleto zajec - učinkovit način za zmanjšanje resnosti kulinarične izdelka. Kalorij ravioli z mesom zajec najnižjo - skupaj - 176 kcal.

Kako zmanjšati kalorij cmoke

Koliko kalorij v domači ravioli - je odgovor odvisen od sestavin, ki Uporablja hostesa pri njihovi pripravi. Maslo, ocvrta čebula - vsak izkušeni kuharji imajo svoje skrivnosti, ki omogoča gostom, da zadeti okus jedi. Vendar dodatnih komponent, da ne le okusne štruklje - kalorij je prav tako narašča. Več škode imajo omake, majoneze - njihovo dodajanje povečuje kalorij za okoli 100 enot.

"Lean" štruklji, brez slehernega izmed običajnih izboljšav, skoraj tako okusne in veliko manj škodljiva za sliko in dobro počutje.

Kako jesti cmoki in vračilo

Celo ne vedo, koliko kalorij v cmoki, ne vsi hujšanje pripravljeni poslovil od njih pravijo na dolgi rok. Še posebej za njih, zbrali varnostna pravila, ki preprečujejo kalorij cmoki imajo negativen vpliv na sliki.

• Kis, začimbe - ne obupajte tiste dele, ki daje obilen obrok na mizi. Njihov učinek spodbuja nastajanje želodčnega soka, kalorij štruklji iz svinjskega in govejega mesa (piščanec, ribe) postane manj nevarna.
• Jed mora biti v kombinaciji z zelišči, zelenjavo (izbrano nizkokalorično). vsebnost vlaken aktivira prebavni proces.
• Calorie piščanec indeks ravioli izdelek bistveno manj svinjina ali jagnje. Bolje je, da se osredotoči na "lahke" oblike medtem ko je na dieti.
• Porcije bi moral biti majhen - za človeka, ki namerava shujšati, 200 gramov, je preveč.
• Zaradi visoke kalorične vrednosti ravioli je bolje, da jih v prvi polovici dneva, ne počni tega ponoči, zaradi česar je težko proces prebave. V času kosila bo telo veliko lažje spopadanje z nalogo pred njimi.

Calorie doma cmoki ne bo ovira za izgubo telesne teže, če kuhamo in jih pravilno jesti, po zgoraj navedenih priporočil.