Diet -60 - hujšanje sistem Catherine Mirimanova

• Bistvo prehrana minus 60 na
• Diet -60 - Tabela izdelki
• Priporočila za večerjo
• Izdelki pooblaščen za kosilo
• Priporočila za večerjo
• možnosti večerja
• prehrana meni Mirimanova
• Zgleden sistem menijev -60
• Vaja za dieto minus 60 na

pojavlja prvič, prehrana minus 60 ustvaril Senzacija. Velik interes za to je bila povzročena s sposobnostjo, da imajo vse vaše najljubše jedi, pomanjkanje potrebe po štetje kalorij in še vedno izgubijo težo. Seveda, lahko učinkovitost takega programa dvomiti, vendar pa je bil potrjen s strani avtorja Catherine Mirimanova, kar je uspelo znebiti šestdeset kilogramov, medtem ko ohranja elastičnost kože. Kaj je skrivnost prehrana minus 60? Po Catherine odobritve - to je v spoštovanju več pravil.

Bistvo prehrana minus 60 na

Razpis programa ponudil Mirimanova, prehrana ni povsem pravilna - to je precej sistem. Odločanje, da se držijo z njim, boste morali spremeniti način življenja in prehranjevalne navade. Hkrati je zelo hitrimi rezultati ne bi smeli računati. Ampak vsaj teža ne bo zmanjšal hitreje, vendar je dobro zasidran, in tudi, če ste se odločili, da opustijo diete, hitro ponovno ne vrača.

Video: Dnevnik izgubi teže. Catherine Mirimanova sistem "-60"

prehrana minus 60 Pravila so zelo preprosta. Do 12. Trenutno lahko privoščijo vse svoboščine v prehrani je strogo prepovedano samo mlečno čokolado. Toda to ne pomeni, da boste morali jesti, če ste zainteresirani za dobre rezultate, nekateri še vedno držijo okvira, ki je potreben. so uvedeni po 12 določene omejitve. Dieta temelji na načelih ločenega hrane. To je dovoljeno, da porabijo veliko hrane, vendar jih je treba pravilno kombinirati, več o tem bomo govorili kasneje.

Na dan celota mora biti tri obroke, so ljudje, ki dobijo največ zgodaj (pred 8. uro zjutraj) dovoljeno eno dodatno lahek zajtrk. Če je občutek lakote je zelo velika, v kot prigrizek dovoljeno jesti kateremkoli od dovoljenega sadja ali zelenjave, slednji čemer sta prednostna. Obstajajo prednostno istočasno. Od zajtrka do zavrnitve v nobenem primeru ne more biti - to je prvo načelo prehrane minus 60. Jutranji obrok je ena od sestavin uspešno hujšanje, saj teče na presnovne procese. Bolj, da je samo to, ko boste lahko razvajali sami najljubše jedi. Dovoljena poraba medu in sladkorja, vendar je znesek priporočljivo sladko postopoma zniževala, nato uporabite minimum ali celo, da jo opusti.

Kosilo, ki bo potekala do 14. ure, večerja, strogo najkasneje do 18.00, lahko izjema je eden - greš spat zelo pozno, na primer o treh zjutraj. Nato pustimo, da se premaknete malo večerjo, vendar ni videti nobenih okoliščinah je treba vedno ugotoviti, najkasneje 20-00. Če ne morete jesti v odmerjenem času, o treba večerja zavreči in uporabiti katerega od izdelkov je prepovedano, celo jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Diet -60 - Tabela izdelki

Če je izbira izdelkov zajtrk, težave, če pride nihče, ker pa je mogoče jesti ničesar, potem je vse malce bolj zapleteno z drugimi obroki.

Priporočila za večerjo

Dnevni vnos hrane izključuje nobene ocvrte hrane, razen, da je občasno dovoljeno passirovka preprosto, vendar le, če so izdelki potem obara ali obara. Za 14-00 lahko privoščijo zelo malo (približno čajno žličko) majoneze, rastlinskega olja in masla ali kisle smetane, vendar le, če je bilo pasaže ni hrane na meniju. Rešiti morebitne zelišča, česen, začimbe in zelišča.

Vključno meniju rib, mesnih izdelkov in mesa, morate upoštevati združljivost izdelkov. Jih ni mogoče kombinirati s testeninami, sladki krompir, krompir, kuskus, koruza, fižol (razen zelene so samo zamrznjene), kruh, čips, koruzni. Ta omejitev velja za juhe. Če kuhamo juho z mesom ali ribja juha, dodamo krompir in fižol, da je nemogoče, saj so ti proizvodi dovoljeni za pripravo prve tečaje le na vodo ali zelenjavni juhi. Meso je najbolje v kombinaciji z zelenjavo, riž (prednostno paro, nepolirani ali divjih), ajde. Žita in testenine treba kuhano samo na vodi, mleko je dovoljeno dodati samo pripravljenih jedi.

Za ostale, ni omejitev glede kombinacije izdelkov. En obrok lahko hkrati vklopljena in je juha in solata, in okras in dušena, lahko jeste suši in zvitki. Je dovoljeno tudi dimljene, marinirane in slani izdelke, vendar le malo. Z zelenjavo v pločevinkah morajo biti zelo previdni, saj so pogosto dodamo sladkor.

Kruh le ali rž čips in malo, vendar je bolje, da jih v celoti odpraviti. Sadje se najbolje, da ne uporabljajo za snacking (ki načeloma ne bi smelo biti), kot tudi sladico. Nakup mlečnih izdelkov, vedno preverite njihovo sestavo, ne vsebujejo prepovedano na kosilo in večerjo, sladkorja in veliko maščob.

Izdelki pooblaščen za kosilo

Razen kot je dovoljeno, da so prepovedane hrane. To vključuje vse, ki se niso vsebovane v tabeli. Kljub temu, da so testenine in krompir dovoljeno jesti za kosilo, poskusite, da jih ne zlorablja, jih kombinira večinoma z zelenjavo, včasih z majhno količino sira.

Priporočila za večerjo

Na večerjo, kot da ne morem jesti nič ocvrtega. Priporočljivo je, da izberete katero koli drugo sredstvo za kuhanje, vendar brez maščob in olj. Na splošno večerja vredno narediti čim manjše. Po obsegu, da ne sme biti premajhen, ampak tudi zelo raznolika, ni vredno početje. Jed je dovoljeno dodati zelenicah, zelišča, česen, začimbe, majhne količine balzamičnim kisom in sojino omako. Meso, morski sadeži, je treba ribe uživa le kot samostojno jed. Med večerjo, lahko še nikakor ni vse, dovoljeno prejšnjih izdelkov. Z strogo prepovedana, vključujejo:

• Vse prekajene, soljene in marinirana;
• koruza, sladki krompir, avokado, jajčevci, buče, gobe, grah, kartofel-
• fižol;
• klobase, konzervirane rakovic palice;
• Jogurt z dodatki;
• beli poliran riž;
• rženi kruh;
• vse, kar je prepovedano, za kosilo hrane - sladkor, bel kruh, alkohol (razen suhega vina), itd

Sadje za večerjo si lahko privoščijo le naslednje:

• Jabolka (po 2 do 12 kos.);
• Slive (nekateri);
• Lubenica (po 12 največ 2 mešičke);
• Obrezovanje (6 kom.);
• kiwi;
• citrusov;
• Ananas.

Spodnja tabela prikazuje možnosti večerjo. Od teh, morate izbrati enega in je le, da je priporočljivo, a ne vse naenkrat. Mogoče varno kombinira z vsako drugimi proizvodi iste opcije, izjema je edina možnost "meso, ribe", kot hrana, je bolje, da ne združujejo. Občasno edina možna kombinacija mesa in jajc, vendar ne več kot pol jajce na 200 g mesa, se lahko uporabljajo, na primer, ko kuhanje hamburgerji, mesne kroglice, itd Da je prehrana najbolj raznolike možnosti za večerjo, je priporočljivo, da izmenično.

možnosti večerja

Video: Sistem minus 60 (Part 1)

Večerja dodatek je dovoljeno z enim od naslednjih pijač:

• sok dovoljenega sadja ali zelenjave;
• čaj;
• kava;
• fermentirano mleko pijačo (vendar bodite pozorni na združljivost);
• suho rdeče vino;
• voda s plinom.

Po večerji, tj 18-00 uporaba naravne pijače dovoljeno samo. Dovoljena nanaša kavo, zeliščna (vendar ne iz rastlinskih korenin) ali zeleni čaj, rdeče vino, soda voda.

Na soli ne obstajajo omejitve, se lahko dodajo na vse jedi, vendar ne pozabite, da se ohrani v telesni tekočini.

prehrana meni Mirimanova

Poseben, ločen meni Mirimanova prehrana ne zagotavlja. Kot smo že omenili, lahko vaš zajtrk sestavljen iz katere koli hrane, tudi ocvrt krompir ali kos pogače. Glavna stvar, ki ste jo prejeli od njega užitek. Vendar pa je uživanje najljubše jedi, poskusite ne preveč jesti, zmernost je ena od sestavin za uspešno hujšanje. Ne pozabi. Oblikovanje meni, se prepričajte, da sledite vsem priporočil, opisanih zgoraj, in sledite združljivost izdelkov.

Zgleden sistem menijev -60

Možnost №1:

Video Catherine Mirimanova izgubil težo 60 kg

1. čaj s sadjem ali rjavega sladkorja, žita z mlekom in sirom sendvič;
2. zelenjavna juha, parna kotlet, kumara, kava
3. zelenjavna solata, čaj

Možnost №2:

1. makaroni in sir, piškoti, čaj;
2. meso juha (brez stročnic in krompirja), zelenjave obara s piščancem, sadna solata, sok;
3. Skuta pečenje, čaj.

Možnost №3:

1. kaša s piščancem, kruh, kavo;
2. juha z zelenjavo in rezanci, gobami in zelenjavo na žaru, čaj;
3. skuta s sadjem, sok.

Možnost №4:

1. omleta s klobaso, kruh, kavo;
2. juha z bučo, zelje Pijani z mesom, sadni kompot;
3. kuhano piščančje in čaj.

Možnost №5:

1. pečen z medom, rezino sira, kave;
2. riž, kuhano meso, rezina rženega kruha, čaj;
3. jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto in čaj.

Varianta №6:

1. bun z medom, umešana jajca z zelenjavo, kavo;
2. škripcih brez krompirja, zelenjave, solata, ajdovo kašo in kuhanega piščanca;
3. služijo lososa, paro.

Video: Prehrana minus 60. Pregled

Možnost №7:

1. makaroni in sir, šunka, čaj;
2. mesne kroglice, zelenjavni golaž, kava;
3. paro morski sadeži.

Vaja za dieto minus 60 na

Za hujšanje je potekal čim bolj učinkovito, je priporočljivo, da dopolnitev prehrane je tudi fizično zahtevno. Ne le pripomore k zmanjšanju teže, ampak tudi vodi do tonus kože in mišic, pa tudi bo zadolžen za živahnost in dobre volje.

Poskusi, da se ukvarjajo z vsak dan, tudi če so vaši treningi niso zelo zapleteno, ampak redno. To bo pomagalo izognili vrzeli, in so navajeni disciplinirati. Ne izogibajte se vadbe, tudi če ste zelo utrujeni, v tem primeru ne boste mogli v celoti v skladu s celotnega kompleksa, vendar le nekatere vaje iz nje, ali pa najpreprostejših vaj. No, da razredi niso bili breme, izbrati tisto, kar je najbolj všeč. Na primer, lahko odločijo za jogo, pilates, step aerobika, trak iz plastike, itd

Dober dodatek k usposabljanju bo samo-masaža za izgubo telesne teže, na primer, med masažo. To bo močno izboljšal učinek vadbe, krepi kožo in mišice.