Sistem minus 60 Catherine Mirimanova (prehrana): Meni za teden

Nekateri ljudje verjamejo, da je izguba teže - vprašanje volje, vendar pa je sploh ni, poleg tega pa obstajajo še drugi hrupa. Za sladkosnede in amaterji okusen obrok pravkar ustvarili prehrane Catherine Mirimanova Minus 60, ki se lahko znebite dodatnih kilogramov brez preobremenitve telesa. Najboljši dokaz za učinkovitost - avtor Ekaterina Mirimanova, izpusti te iste 60 kg v 18 mesecih.

To ni usposobljen strokovnjak za prehrano. Prej tehtal 120 kg in celoten program precej imenuje osebni eksperiment. Potem ko je dosegel ta rezultat sistema minus 60 Catherine Mirimanova pomaga ohranjati težo na isti ravni. Ampak, da bi dobili prave rezultate, bi morali vedeti, 3 glavne predpise.

V tem članku:

Video: Sistem za moč minus 60

1. Sistem Minus 60: Moč Rankings - 10 korakov do cilja
2. telesna aktivnost
3. lastnosti

1. pravilna drža

To je sistem za hujšanje minus 60 v takojšen začetek, brez nepotrebnih dvomov in pričakovanj "jutrišnjega dne." Samo korak - in za vzrok. Ne smemo iskati izgovor ali razlog (za nekoga, ki letijo v spomladi, in tako naprej) - glavni razlog v ogledalu.

V vrveža vsakdanjega trdi, da se spomni svoje osebne želje, saj je pomembno priznanje potrebe. Mirimanova prehrana - ne ritual, ampak načeloma. Človek sam upravlja.

2. Postopne spremembe neškodljive gastronomske navade za doseganje ciljev

Video: Diet -60 Catherine Mirimanova meni za teden

Sistem se začne moč Minus 60 je količina - od majhnih do velikih, sicer izgubi svoj pomen. Postopek za zamenjavo najbolj škodljivih izdelek najljubše jedi v okusa analogi z več koristnih lastnosti.

To pravilo določa dolgoročno in odvzame navidezne upanje za "čarobno hujšanje v 2 dneh" in se pripravlja na težkih obdobjih nepopolni. Dodatnih kilogramov ni pojavil enkrat - ne enkrat in pusti.

Izguba teže je treba smiselno in postane cilj sam po sebi, ampak to ne spremeni v fanatičnega dirko za vsak gram. Ker je sistem minus 60 je odvisno od razpoloženja in cikel bi moral poslušati svojega telesa, razlikovanje razpoloženja in potrebe.

Dieta Minus 60 ima meni, ki temelji na teh izdelkov:

Video: Prehrana 60.Dieta minus minus 60 pregledi Hujšajmo z zvezdami!

• Meso kuhano kakršen koli način (izjema - ocvrte jedi).
• Klobase in klobase (ne pozabite, da zavre).
• Zelenjava s katero koli metodo (izjema - ocvrti) Pripravljena. Fižol in krompir, je prepovedano jesti meso / ribje jedi.
• Riba kuhana na kakršen koli način (izjema - ocvrti) morski sadeži, rakovic palice.
• Kombinacija rib + ajde, ribe + meso.
• Dieta Minus 60 včasih omogoča, da se del durum testenine.
• Juhe z na osnovi juha zelenjave / gob (sistem Mirimanova Minus 60 njih pa ne več kot 4-krat na teden dovoljenj).
• Jajca v kakršni koli obliki.
• Kruh ali krekerji prehrane (bolje - rž).
• Japonski kuhinja: zavitki, suši.
• Minus 60 Sistem omogoča sir (zmeren znesek).

Dieta Minus 60 Meni tabele za teden je prilagojena za osebne preference, vendar brez naborki in "prikrite bonus."

3. Skladnost način čas.

Minus 60 Catherine Mirimanova sistem omogoča do poldneva jesti vse (razen čokoladnega mleka), vendar po 12 nenamerno zaužili vsak izdelek spremeni v bučno prevoz. zato:

• Izključuje popoldanski prigrizek hrane, ocvrte maslo (razen žar);
• Med obrokom do 2 uri sistema minus 60 je dovoljeno jesti malo kislo smetano ali majonezo dodati (ne več kot žličko). Izključena kombinacija mesa / rib + krompir / testenine.
• Alternativna okras - zelenjava, riž, ajda. Juha juha iz mesa, ki se kuha brez krompirja, ki ga nadomešča z zelenjavo. Sladica je sestavljen iz sadja (ananas, kivija, več jabolk, citrusov, sliv v zmernih količinah).
• Večerja ne smete zamuditi načelno, ampak tudi strožje omejitve za njim. Moraš imeti čas do 18.00, prehrani minus 60 dovoljenj za jesti mesne jedi, ajdo / riž kot prilogo ali samo zelenjavo (po možnosti v solatah), skuto, jogurt, vse sadje (mejnik kosilo). Prepovedane jedi s krompirjem, fižol, gobe polnjenje, jajčevci v kateri koli obliki, koruza / grah, buče.

To je celoten sistem minus 60 Catherine Mirimanova. To je lahko vse to se vaše telo - vendar mora biti za poučevanje telo uporabiti druge izdelke, običajno donos. Še več - Prehrana Minus 60 ima pozitivne ocene. Včasih iz morebitnih "odpustkov", če je to potrebno. Načelno zavračanje določenega proizvoda v strukturi in absorpcije njegov požrešen, poleg - udarec v psihološkem stanju.

-60 sistem hujšanje je tudi ni priporočljivo uporabljati za hitre rezultate prehranska dopolnila in posebnih zdravil. V nasprotnem primeru bo prebavni proces zanašajo na njihovo pomoč. Ideja je, da se naučijo jesti vse, vendar ob pravem času in v pravih količinah.

Sistem Minus 60: Moč Rankings - 10 korakov do cilja

1. Zajtrk - brez možnosti, ne spregledajo. On vzbuja telo, da aktivira presnovo. Ni potrebno predhodno obremenitev "v rezervi" - dovolj sok in nekaj krekerji s sirom (v skrajnih primerih - čaj, kava). Dieta Minus 60 meni v tednu (glej tabelo) vključuje zajtrk najvišje prehranske izdelke iz veljavnega seznama (plus nekaj strani).
2. Slabe navade lahko ostane. Lahko še naprej kaditi, piti kave zjutraj ali da se ji doda žganje, vendar s časovnim Mirimanova minus 60 sistema svetuje prinese pijačo, da nič v prid suho rdeče. Sladke pijače v sistemu dodano fruktozo ali sladkorja rjavo namesto običajne bele, zmanjšati njihov odmerek vsakič.
3. Se nadomesti s čokolado - mleko za grenko. Ima več kakava in bogatejši okus.
4. Za prilogo pogosto splača riža / ajde (bolje kuhamo paro riž, na koncu ga nadomesti z divjini). Dodajajo, zamrznjene zelenjave.
5. Beli kruh je lahko tik pred kosilom, nato pa - rž krekerji. Sčasoma, namesto belega za zajtrk je potrebna samo za rž.
6. Krompir / makaroni, je najbolje, da jedo za zajtrk, razen iz večerjo.
7. Zadnja sprejem - zgodaj, je bolje, da se izvede ob 5 uri, vendar ne škodi prebavo. Večerja je treba zadovoljiti svojo lakoto do spanjem. S tem postopnim pristopom je potrebno, premika malo časa večerjo nazaj. Ne obremenitev želodca po 6pm bo bolje počutil, zjutraj in dopoldne spodbujajo prebavo.
8. Voda piti toliko, kot želite. Enako z soljo - ki jih neguje telo z minerali, maščobe, ki jim ne dodamo eno kapljico. Sistem minus 60 Mirimanova, za razliko od drugih diet, dovoljeno piti veliko.
9. Večerja se ne le dovoljenih izdelkov, ampak tudi s pogledom na celotno lahkoto. Solata olje, kuhano meso, zelenjava - primerna možnost, vendar gobe in krompir z mesom bo ravno nasproten učinek.
10. Po izključen kosilo ocvrt v olju, lahko pa se zaužili kuhani, paro, na žaru in gratin.

telesna aktivnost

Fitnes potrebuje, vendar Catherine Mirimanova sistem minus 60 približal predmet nenavadno - meni, da bo vaja pomagala šele po zagonu novega prehrane, saj bo treba ukvarjati z vsakim dnem. V resnici, vadba je bolj pomembno kot seznam stalnosti.

Za to, Catherine Mirimanova sistem Minus 60 točk storiti z vrsto dejavnosti z mostu, "osem", koraki navzdol in jih dvignete v ležečem položaju. Nič novega, vendar je še vedno učinkovit.

Izvaja le, da sil, ne da bi "zlom dela" in vymatyvaniya, v vsakem trenutku dneva, je priporočljivo, da glasbo. Razredi so v sobi in hiša je bolje združiti - gimnastiko zahtevani. Za motivacijo je potrebno storiti Foto primerjave za vsak mesec, ki ga potrdi pregledi sistema minus 60.

lastnosti

Temeljito smetišče teže ima resno pomanjkljivost - si lahko znebite maščobe, ne pa tudi iz lastne kože. Seveda, v daljšem časovnem obdobju, se lahko pojavijo vse "čare" v obliki strij in gub, iz katerega je nemogoče, da se znebite naenkrat, pa ne pove. Ampak to je možno, da jih odpravimo do maksimuma.

Za ta Mirimanova prehrane ima več posebnih tehnik:

1. redno skrabiruetsya telo naravno kavo (Samo tla), še posebej - problematična področja;
2. Raztezanje masažo z mumie (krema za telo + tableta balzam Altai vročo vodo žlico);
3. Self-masaža z vektorja "do srca" za utrditev rezultatov.

Video: Glavna pravila sistema "-60" v dveh minutah!

opazovanje le preprostih pravil na splošno in spodbudil samo-motivacijo, lahko dosežemo zelo velike spremembe. Brez okvare kritične izdelkov, nosi navzdol živčni in mišični sistem, samo na podlagi samozavedanja. Možgani - veliko bolj učinkovit katalizator od vseh dietetikov skupaj.

Dieta Minus 60 pregledi izgubljena teža se je spreminjala. Pravzaprav, so deloma osnova za dopolnitve in izboljšave kompleksa - avtor je branje, poslušanje, zapiske in popravke, sanacijske programe, ki temeljijo na njih.