Vodna aerobika za hujšanje

Vodna aerobika - je ena od vrst aerobike. Njena značilnost je, da so vsi razredi potekala v vodi.

Video: Vodna aerobika za hujšanje

Katere so prednosti vodno aerobiko so?

Vodna aerobika v trenutku, ko - to je res učinkovito orodje za vsakogar, ki želi izboljšati svoje zdravje, izboljšanje zdravja, in kar je najpomembnejše - da izgubijo težo.

• Zaradi majhne obremenitve vodna aerobika ima praktično nima kontraindikacij.
• Poleg dejstva, da lahko pripomorejo k izboljšanju zdravja in izboljšati sliko, je tudi - odlična preprečevanje številnih bolezni.
• Zaradi vode, ugodnih razmerah, kot zaradi česar učinkovita zaposlenost povečala za nekajkrat. V tem primeru ni visoke obremenitve, za razliko od aerobne vadbe na kopnem. Zato, je vodna aerobika priporočljivo za nosečnice, starejši in tisti, ki imajo različne težave z žilami, sklepe in hrbtenico.
• Vadba v vodi lajša živčno in mišično napetost, To pomaga, da se sprostite, počitek, krepi živčni sistem. Voda ustvarja neke vrste masaže, ki izboljša stanje kože, postane bolj napeta, prožna, navlažena.
• Zaradi vode masažo mlečna kislina ne kopiči v mišicah, tako po šoli, da ne boste čutili bolečino. V tem primeru, vodna aerobika vlaki skoraj vse mišične skupine! Poleg tega so razredi v vodi prispevajo k odstranitvi hrbtenice obremenitve, ki ima pozitiven vpliv na stanje številnih organov, in izboljša držo. Nemogoče je, da ne pozabimo na dejstvo, da je vodna aerobika - to je eden od najbolj minimalno invazivne fitnes vrst.

Bo zelo koristna spoznanja za tiste, ki trpijo zaradi krčnih žil, ker Med je vadba raztovorijo krvne žile bolnikov, izboljšuje krvni obtok, prilagojeno odtok venske krvi.

Za tiste ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sklepov, lahko vaje v vodi pomaga vzdrževati telesno dejavnost in omogočajo razvoj gibljivost sklepov.

Video: Vodna aerobika: kako shujšati do poletja

Vodna aerobika za hujšanje

Z nič ima primerljiv učinek vodna aerobika za hujšanje. Zaradi premagovanje upora vode vadbe omogoča veliko hitreje, da izgubijo težo, v primerjavi z običajnim telesnim naporom. Več kalorij tudi zaradi temperature vode, ki je precej nižja od telesne temperature.

Enako pomembno je psihološki faktor. Polno ljudi, v vodi pa, skrit pred pogledom, ki jim omogoča, da se vključijo bolj samozavestno, in še vedno počutim udobno. Whirlpool - odlično zdravilo proti "pomarančno lupino".

Pred začetkom tečaja bolje segreje, plavati, da je telo navadili na temperaturo vode.

Vodna aerobika za hujšanje To vključuje toplo-up, glavni kompleks in rehabilitacijske vaje. obnovitveni vaje se lahko vključijo v glavnem delu proge. voda aerobike čas in intenzivnost je treba postopoma povečuje.

Za predjed, lahko kot toplo-up hoditi po vodi. Postopoma povečati hitrost in globino. To je preprosta, na prvi pogled, bo vadba pomaga gorijo kalorij hitreje v primerjavi z vožnjo na kopnem.

Ukvarja vodne aerobike samo za hujšanje

Lahko naredite vodno aerobiko sami. Bazen se lahko nadomesti z drugo vodno telo, je glavni faktor - temperatura vode pa ne sme preseči meje 23 - 27 ° C V vodi, ki jih lahko opravljajo različne vaje: skok, delo z rokami, da se zaplete vaja ob nastopu lopar, itd

Odločitev za vodno aerobiko, lahko ne samo izboljšati svojo postavo, ampak tudi izboljšati svoje zdravje in okrepiti duha!