Najbolj preprost in enostaven prehrana za leni

Slim, obroba številka čiste oblike in lepe kože - to je idealna za vsako dekle. To ni samo lepota, ampak tudi v zdravstvu, saj je prekomerna telesna teža preobremenitev telo in povzroča ogromno število grdo bolezni. Pri uresničevanju tega ideala se lahko uporabljajo različne metode, od najbolj benigni v kardinala. Strokovnjaki so pokazale, da se rezultati lahko dosežejo z upoštevanjem dveh preprostih pravil - sistematično vadbo in pravilno prehrano. V okviru režima preskrbe s hrano pogosto uporablja, posebej zasnovane diete, ki povzročajo aktivno telo znebiti maščobe.

Delo ali ne hitro prehrano za leni?

Obstaja želja, da izgubijo težo, za veliko ljudi lahko odkrit nepremostljivo oviro - lenoba in strah pred pričakovanimi težavami. Njegova glava je takoj statve slike napornih ur usposabljanja in trajne hude omejitve v prehrani. Za take ljudi, ki so jo ustvarili tako imenovani "prehrana za leni", ki omogoča kratek čas brez večjega napora, da izgubijo nekaj kilogramov sovražili.

Njihov način delovanja je omejiti, da bi spodbudili uživanje nekaterih živil telesa gorijo obstoječe maščobne rezerve. Vendar je treba pojasniti, o telesni aktivnosti - brez njih se lahko izgubijo težo, vendar telo ne bo napeta in napeta, in kilogramov bo šel ni preveč aktivna. Seveda ne govorimo o potrebi po zapletenem usposabljanje, najmanj pa mora biti minimalna obremenitev prisoten, je glavna stvar v tej zadevi - pravilnosti.

Opis učinkovita dieta na vodi za leni

najenostavnejši dieta za hujšanje - na vodi. Za to ne potrebuje zapletene priprave hrane in izvajanje velikega števila pravil, najbolj pomembna stvar - da sledite nekaj preprostih smernic, in ga lahko izgubi med 3 in 10 kg teže.

prehrana Meni voda vsak dan za šibke volje

Ta dieta vam omogoča prihranek denarja, živcev in ne obupajte jedo normalno hrano. Glede na namen enega od dveh variant prehrane - za popravek in za znatno olajšavo teže:

1. poenostavljena različica vključuje uporabo kozarec tople vode z dodatkom majhne oranžne rezine vsako jutro in pred večerjo. Pijte mora požirkih;
2. Celoten sistem vključuje sistematično uporabo vode pred vsako od treh obrokov, jutranjo skodelico, večerja - 2 skodelice, pred večerjo - 3 skodelice. Po jedi ni potrebno uporabiti tekočino za vsaj dve uri, predvsem čaj in kavo. Voda jih je treba očistiti in brez kakršnih koli dodatkov. Takšna prehrana - to ni samo znebi kilogramov, ampak tudi način čiščenja telesa toksinov.

Posebni meni ne obstaja, saj lahko jeste vse, kar ste navajeni, vendar le pitje 20 minut pred vodo. To se mora omejiti samo na snacking - je bolje, da dajo prednost sadja kot sendvič.

Druge možnosti so samo leni diete

Poleg prehrane na vodi, obstajajo še druge tehnike, ki se lahko znebite dodatnih kilogramov, skoraj nič narediti brez da bi počel in predvsem brez napenjanja.

Honey leni prehrana

Privrženci klasične diete izogniti medu v prehrani zaradi svoje kalorične, vendar pa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so koristni, da so bili pretepeni v sistemu za leni. Ni izdelkov ni potrebno izključiti iz prehrane, bi morali samo držijo teh pravil:

• porabijo kalorij hrane, poleg medu ne sme presegati 1200;
• prva dva tedna naj bi zaužili na prazen želodec zjutraj in pred spanjem pijače - kozarec vode, malo limone in medu 30 gramov;
• V drugi polovici meseca, pomeni nekaj sprememb - potrebo, da porabijo več mlečnih izdelkov in kislih sokov;
• Po meseca pijače z medom konča, pa še nekaj časa pred vsakim obrokom, da bi jedli žličko medu v svoji najčistejši obliki.

Ta dieta je kontraindiciran za tiste, ki so alergični na čebelje proizvode.

Prehrana M. Afrikantov - minus 10 kg v enem tednu

Osnovno načelo diete z nizko vsebnostjo kalorij, ki sodelujejo v projektu Dom-2 - razen sladke in maščobe iz prehrane in 20 minut dnevno tek. Celoti izključiti iz prehrane in alkohola, krompirja in testenin. Meni je, kot sledi:

• prva dva dni, potrebnih na dan zaužiti dva litra koli mlečnega napitka, par peko kruha otrobov in 200 ml paradižnikovega soka;
• naslednja dva dni za zajtrk jedo toast z maslom ali kavo z mlekom, kosilo - juho z nizko vsebnostjo maščob, paro meso (100 gramov) in rezino črnega kruha in za večerjo - enako količino mesa in kozarec kefirja ali druge pijače te kategorije ;
• Peti in šesti dan: prvi obrok - nekaj jabolk, drugi - juha in solata zelenjave brez krompirja, večerja - nekaj pomaranč. Prav tako lahko poskrbi obrok 2 uri pred spanjem, ki sestoji iz zelenjave solato ali čaja in kos otrobi kruha.

Učinkovito Diet od Pugacheva

Enostavno prehrana za aktivno lajšanje teže od Alla Pugacheva vključuje uporabo koktajlov, ki temeljijo - običajni jogurt. Zahvaljujoč koristne lastnosti fermentiranih mlečnih izdelkov za čiščenje telesa nakopičenih toksinov, očiščenega odvečnih tekočin in krepi imunske obrambe. Kefir je dobro nasičene in malo kalorij vodi k izgubi teže.

Torej, za pripravo čudežno koktajl bo treba 2 litra jogurta, nekaj svežih kumar in zelene najljubših. Sestavine morate razbiti skupaj in pustimo čez noč v hladilniku. Ta zmes mora piti čez dan, da ga deli v 4 sprejem. Samo čista voda lahko pije adicijski produkt, katerega znesek ni omejen.

Priporočeno trajanje elektroenergetskega sistema - ne več kot 5 dni, potem morate iti z osnovnimi načeli zdrave prehrane, je prišel težo nazaj.

Proteinska dieta za hitro hujšanje

Ta moč sistem - pravi blagoslov za tiste, ki radi dobro jedo, imajo v njihovi prehrani velike količine mesa. Dieta vključuje jedo hrano z minimalnimi ogljikovih hidratov in maščob ter oblikovanje glavni poudarek na beljakovine. Pripravke z dovoljenjem za uporabo:

• sir z nizko vsebnostjo maščob;
• vse vrste prehranskih mesa;
• jajčne beljakovine;
• Marine razred riba z belim mesom, pa tudi lososa in lososa;
• mlečni izdelki, vendar se prepričajte, da prelistati;
• zelišča in zelenjava.

Dišave, se je treba izogibati omake in kis v kuhanju. Vzemimo na primer dnevno prehrano:

• ne več kot 150 g puste govedine vrele, enako število z dodatkom kislega zelja graha in zelenega čaja;
• podobno količino mesa, sveže solate, poper in zelenja, in kos črnega kruha;
• paro ribe (tudi 150 gramov), solata kuhana pesa pusto kisle smetane (100 g) in 2 kuhan krompir.

Harm in kontraindikacije za uskladitev leni prehrane

Leni prehrana ni mogoče šteti preveč kruto, vendar pa lahko tudi škoduje telesu v dveh primerih: če ne spoštujejo osnovnih pravil in če se držijo omejitev predolgo. vredno tudi podrobnejši pogled na seznam priporočenih živil, in če nekateri od njih so alergije, bi ga morali izključiti iz prehrane.

Posebej je treba opozoriti, da je še posebej priljubljen vode prehrane. Velika količina zaužite tekočine lahko povzroči izpiranje elementov v sledovih, ki so potrebni v prvi vrsti za srce. To je razlog, zakaj je predmet takšnega sistema oskrbe z električno energijo je potrebno zagotoviti obvezno uporabo vitaminskih kompleksov.

Ni nujno, da se držijo diete v naslednjih primerih:

1. Obdobje nosečnosti otroka;
2. resne bolezni srca in ožilja;
3. diabetesa;
4. huda debelost - v tem primeru potrebuje pomoč zdravnikov skupin.

Priporočila zdravniki

Po mnenju strokovnjakov, je najbolj pomembna tema za vse prehrane - strogo upoštevanje priporočenega roku. Daljši omejitve niso zagotovilo za boljše rezultate, nasprotno, bo povzročilo nepravilno delovanje telesa in težo njo v takem primeru ne bo treba iti - to je treba osredotočiti izključno na zdravje.

To je pred začetkom kakršne koli diete, da se posvetuje z zdravnikom za oceno splošnega stanja telesa in se prepričajte, da je ta izguba teže ne bo bolelo tudi priporočljivo.

Video: Recepti prehranskih jedi za leni

Izguba teže je lahko enostavno in zabavno, saj je zdrava hrana zelo okusna. Za kuhanje zdravih jedi ne potrebujete posebnih znanj in zapleteni procesi potrebujejo enostavne izdelke in zelo malo časa. Ta video podrobno opisuje tri recepte za okusne prehranskih jedi.

Shujšala o rezultatih pregledov

Alina: Voda Lazy Diet - moj najljubši! Nič škodljiva, Vodička pravkar poteka v želodcu, in jeste veliko manj. Rezultat, če ne bliskovito hitro, vendar stabilno. Jaz bi priporočal!

Nastya: Oh, koliko različnih diet sem poskusil, mi nič ne dolgo časa brez uspeha. Nekaj ​​kilogramov manj, potem so enaki z akcijo so plus! Groza! Pomagal je le dobri stari sistem - zdravo prehrano in veliko športa.

Christina: Priporočam dieto beljakovin. Okusno, enostavno in zelo učinkovito, še posebej ne lačni čez dan. jo je vrgla več kot deset kilogramov, zdaj pa sem v času počitka.