Izdelki 10 za izboljšanje razpoloženja

Video: Top 10 očarljiv izdelki (Fast vrhovi)

• temna čokolada
• banane
• čili
• sir
• ovsena kaša
• avokado
• morske alge
• sončnična semena
• mandlji
• gorčica

Pomiri živce in izboljšajo razpoloženje sposobni izdelkov. V trenutkih žalosti hočem jesti sladko in škrobnih živil. Zadrževati, ali se počuti slabše.

Izberite hrano, ki pomagajo telesu, da proizvaja hormone sreče.

temna čokolada

Najprej se uvršča med izdelke, ki izboljšujejo razpoloženje. Vsebuje veliko flavonoidov. Zato ni naključje, smo opozoriti na ljubljeno čokolado v trenutkih žalosti.

Kakav v zrnu, iz katerega je narejen čokolada, so sestavljene iz magnezija. To odpravlja stres in vam omogoča, da se znebite občutkov.

Izberite temno čokolado, ki vsebuje najmanj 73% kakava.

banane

Banane vsebujejo vitamin B6, zato pomirja živčni sistem. Banane prisotna alkaloid Harman - zahvaljujoč njim doživljamo občutek veselja.

Jejte banane na konstantno utrujenost in apatija. Sadje povzroči stanje evforije.

čili

Uporabite ga kot začimba ali jedo surovo. Izdelek vsebuje kapsaicin - snov poveča raven endorfinov. Poleg tega, čili pomaga zmanjšanje apetita.

Začinjen s hrano, večja je korist za psihološko ton. očarljiv izdelek le v zmernih količinah.

Video: Prehrana za možganov in razpoloženja (serotonina). Kaj živila povzdignil razpoloženje in negujejo možgane?

sir

Kot del sira razvidno aminokislin, ki prispevajo k proizvodnji sreče hormonov. Fenieletilamin, lahko tiramin in triktamin obnoviti moč in izboljša presnovo.

Najbolj "srečni" siri - Roquefort.

Nakata žalostno - jesti košček sira in radosti.

ovsena kaša

Prednosti ovsenih kosmičev Prav je, da se normalizira raven sladkorja v krvi. Oatmeal - je tudi naravni antidepresiv. raven inzulina v krvi je odvisna od dostave triptofana v možgane, kjer se pretvori v serotonin.

Jejte ovsene za zajtrk in napolni vaše razpoloženje za cel dan.

avokado

Avokado sprejeti v solatah in morskih sadežev.

Folna kislina, vitamin B6 in triptofana v sestavi predelanih avokada aminokislinskega triptofana v serotonina in izboljša razpoloženje.

Jejte pol avokada na dan in pozabite na depresivno stanje.

morske alge

Sestava izdelka vsebuje veliko joda in pantotensko kislino. V redno uporabo izdelka, nadledvične žleze proizvajajo adrenalina in deluje pravilno. Alg boj stres.

Video: 10 izdelkov dvigniti razpoloženje z Aliexpress / bolje ALIEKSPRESS

Adrenalila primanjkljaj povzroča stalno utrujenost in oslabi razpoloženje.

sončnična semena

Proces jedo seme izboljšuje razpoloženje in omogoča, da se znebite depresije. Ali ne odnese: kalorično hrano.

Semena so bogata z sončnice folne kisline, ki ohranja živčni sistem v stabilnem stanju.

mandlji

Matice so bogata z vitaminom B2 in magnezija - Te snovi omogočajo proizvodnjo serotonina. Celice normalnem delovanju mozga na račun vsebine v nuts omega-3 maščobne kisline. Prav tako odpraviti depresijo.

Dodajte jih ovsenih kosmičev za zajtrk - tako koristi telo bo več.

gorčica

Izdelek povečuje raven serotonina in vam omogoča, da bodo imeli val vitalnosti.

Pijte dnevno vsaj žličko gorčice.

Video: Top 10 izdelkov za delovanje možganov

Omejite vnos belega riža, polizdelkov zvitkih, alkohol, kava in sladkor. Ta živila povzroči močno povečanje razpoloženje, po katerem je apatija.

Jedo pravico živil redno, dobre volje bo najboljši prijatelj.