Kaj dihanje vaje pomagajo, da izgubijo težo želodec in straneh doma

Video: # odstraniti trebuh maščobe! CLEAR # BOCA! Vaja vakuum. REZULTATI - pred in po

Dober dan vsem bralcem. To je dolgo pričakovano pomlad! Čas je, da se ji sliko. In to lahko storite brez diete ali dnevne izlete v telovadnici. Lahko pomagajo dihalne vaje za trebuh hujšanje. Te vaje se lahko uspešno opravljeno doma. Oglejmo si, kaj je to. Kaj so njegove prednosti in ali ta sistem kontraindikacij.

Osnova za vse vrste telovadnici - preponsko dihanje. Zahvaljujoč njemu, se je obseg pljuč se širi. Kri zelo hitro nasičen s kisikom. Dopolnjena krvni obtok, pospešuje presnovo. In to vedno vodi v goreče maščobe

Te vaje ne le pomaga, da izgubijo težo. To je koristno za celoten organizem. Ker uravnava presnovo in izboljšuje delovanje pljuč.

Danes, veliko priljubljenost in pridobili Bodyflex oksisayz. Ti sistemi združujejo statične vaje v določenem dihalne tehnike. Vendar pa niso enaki.

1. pri dihanju z Bodyflex sistem, kisika je na voljo, kamor želite, da gorijo maščobe. Ne dieta ni potrebna, lahko pa se ukvarjajo s strogim postom. Na dan takega razreda morate porabiti le 15 minut. Exhale Bodyflex zaključili globoko vdihnite. Še enkrat je treba hitro izdihom, zadržite dih. Vaje se izvajajo, dokler ne dihati 8-10 sekund. V naši državi je ta sistem aktivno spodbuja Marina Korpan.
2. dihal gimnastika oksisayz Ima podoben Bodyflex. Razlika je v tem, da ni ostrih exhalations. Obstaja kratek dovdohi. tj To je globoko zajel sapo in sledijo tri kratke dovdoha. Nato globok vdih, sledijo tri svetlobe dovydoha. Tak sistem se ponavlja do 30-krat. Lahko se ukvarjajo po obroku. Med temi vdihi zmanjša abs. Za četrt ure pa se je pripetil 250 kosov. Hkrati aktivno kuri kalorije.

Pros gimnastika in kontraindikacije

Prepričan sem, da bi mnogi od vas reagirajo z skepticizem do sistema. Kako lahko pomaga hujšanje globoko dihanje? Prosim, ne skok na sklepe. Sem doživel iz prve roke učinkovitosti teh vaj. Najbolj pomembna stvar za izvajanje vseh priporočil. In na prvem mestu - da se naučijo, kako pravilno dihati.

Študije kažejo, da Bodyflex spodbuja aktivno izgorevanje maščob. Njegova zažgal 140% večji kot v tek

In to še ni vse. Po vadbi v visoki stopnji presnove se ohranja skozi ves dan. Zaradi globokim dihanjem, izboljšuje sistem prebavni. Pospeševanje presnovo in vzdržuje sintezo PH. Obračun telo strupov, kot tudi za razvoj pozitivne hormonov. In seveda, kurjenje maščobnih celic. In da moramo &# 128.578;

Ali obstajajo kontraindikacije? Ja, tam je. To gimnastika kljub učinkovitosti ima nekaj kontraindikacij. To se ne more ukvarjati z astmo, povečanega intrakranialnega tlaka. Pri boleznih, kot so pljučna hipertenzija, glavkoma. Poleg srčnega popuščanja, aortne anevrizme. V pooperativnem obdobju, kakor tudi bolezni ščitnice. Bodyflex neučinkovita pri hormonskih motenj.

Video: Vaje za hujšanje trebuh in boke. Smršati hitro!

Kot je za vadbo oksisayz, v naši državi, da ne prenese kliničnih preskušanjih. Sistem je varčnejši od Bodyflex. Čeprav so kontraindikacije podobno. Tudi v oksisayz vse pride na gospodarstvo dih. Če so kakršne koli resne kronične bolezni kontraindiciran vaje.

Kako ravnati z Bodyflex

Če želite, da bi dobili rezultate, se morate najprej naučiti dihalno tehniko. Preponsko dihanje - dihalni otrok. Pri majhnih otrocih, vdihavanja trebuh dvigne. Pri odraslih - prsi dvigne. V opisu metod ali Bodyflex oksisayz je glavni parameter. Ker treniram Bodyflex znak, bom dal nasvet o tem sistemu.

Da bi obvladali to tehniko Greer Childress (ustanovitelj Bodyflex) priporoča, da se vključijo v določenem položaju. Noge ramen širina narazen, v pol-ukrivljen igro. Telo rahlo nagnjeno naprej. Palms za počitek pred malo nad koleni.

Video: Masaža za hujšanje trebuh in boke. Modeliranje masažo na lokalni debelosti

1. Začnite s serijo ravnih in globokih vdihov.
2. Nato močno iztisnite zrak, popolnoma sprosti v pljuča. Po hitro izdihu vdihniti skozi nos. Želodec hkrati pa bi bilo treba močno napihnjena. Ko se to zgodi, nižje rebra narazen, in boljše pljuča napolnjena s kisikom.
3. Nato močno izdihnite zrak skozi usta, tako umikanje želodec. tj s težko dihanje želodec morate napihuje. In ko izdihnete - deflacijo.
4. Po izdihani sapi se odloži za 8-10 sekund. V tem primeru, želodec stalno pripravi, ne da se sprostite. Ta vaja se imenuje "naravni premor". Po 10 sekundah, da ponovno zadiha.

Najbolj pomembna stvar v tem sistemu - postopen razvoj dihalnih tehnik. Sprva sem priporočam nekaj lekcij nameniti za to. In šele nato začeti izvrševati Bodyflex. Morda na prvi bo težko držati dih za 10 sekund. Prav tako je treba nadzorovati gibanje trebuha. Prsni koš ne diha! Občutek statičnih vaj bo nič, če boste še naprej normalno dihati.

Kako Bodyflex vaje za trebuh in strani

Marina Korpan vrsto let prakticiranja Bodyflex. To je dosegla izjemne rezultate in delite svoje izkušnje z nami. Ta izguba vaje za različne dele telesa. Menimo, da vaje za trebuh in boki in stegna.