Prehranska pečenje skuta: 5 skrivnosti kuhanje okusne in 4

Prehranska sir pečenje - okusna, zdrava in nizkokalorična sladica, ki bo pomagal diverzificirati skromno meni ljudi na dieti. Priprava sirove pečenje z zelenjavo in sadje z minimalno kalorij, lahko vedno privoščite okusen obrok, tudi v času omejitve v prehrani.

Vsebina

5 hrana skrivnosti
Klasične recepti

Z jabolk in buč
Z zdrob in brusnicami
S sirom in zelišči

Sira s hruškami

40 min

3 obrokov

Povprečna kompleksnost

Z nizko vsebnostjo maščob skuto pečenje v prehrani - z nizko vsebnostjo maščob, beljakovin, bogata jed, ki popolnoma izpolnjuje lakoto. Vsebuje skuto mlečnih beljakovin pospeši metabolizem, kar prispeva k večji porabi v maščobnem tkivu. Zaradi polnila sadja, zelenjave, sira, lahko pečenje deluje ne le kot sladko, ampak glavno jed, ne pa ovira na poti do vitko postavo.

Kalorij brez sira enolončnice iz moke in zdroba - 90 kcal. Za Priporočljivo je priprava obrokov za uporabo skuto ne več kot 5% maščobe. Če želite, da pečenje za zdravo prehrano, je še vedno uporabna, ni prepovedan vstop v njegovo kurjenje struktura maščobnih živil: cimet, grenivke, pomaranče, sveže maline, ananas, papaja, kokosovo mleko, mandlji, ovsena kaša.

5 Hrana skrivnosti

Namesto sladkorja z medom in sladilom. Nekaj žlic medu v posodo ne bo nikakršne škode številkah, vendar bodo obogatili telo z organskimi kislinami in pomaga znebiti toksinov.
Dodaj v sadni krožnik. Najboljše sadje za hujšanje - jabolka, grenivke, ananas, pomaranče, so vir pospešuje izmenjavo vitaminov in snovi vlaken. Za presežek glukoze ni vplivalo na obliko, ne uporabljate več kot 1-2 kosov na funt sira.
Kuhati brez olja. Jed ne držijo, uporabiti silikonski kalup ali linijo površine poslal z pergamentni papir.
Uporaba z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Jogurt in mleko na recept prehrani skutnim pečenje, je najbolje, da uporabite nič maščob. Ko ta organ prejme enako količino kalcija, kot pri konvencionalnih izdelkov.
Pomivalni začinjena z nizkokalorično prelivom. Namesto marmelado, marmelado in kremo za te namene je bolje uporabiti jogurt 0% maščobe.

Skuta v stekleni piala

Klasične recepti

Z jabolk in buč

Z nizko vsebnostjo maščob skuto pečenje z jabolki in bučnim celuloze - zdrava jed, ki je koristno ne samo v prehrani, temveč v začetnih formul. Pečenje pride mehko in enostavno na želodcu. Za sladico ni proizvajati tekočino, meso buče in jabolko pred dodajanjem na potrebo testo je treba skrbno premagali.

Lonec s sirom, buče in jabolk boste potrebovali

bučna kaša - 400 g;
maščobe skuta - 200 g;
jabolko - 1 kos;.
soli - ščepec;
sladilo - 6-8 tablete;
Egg - 2 kosa.

priprava

Pumpkin celuloze in srednje velika jabolka naribamo.
buče, jabolka mešanica sir znamko in vse preostale sestavine.
Kuhamo v obliki silicija na 180 ° C pečica peči ne več kot 40 minut.

Recept prehransko sir pečenje v multivarka prevzema sladico pečemo 35 minut v načinu "pečenja", nato četrt ure ostal v "ogrevanje". Razrezani v kose po hlajenju. Ker porjavi v multivarka ne dela, ravna po pripravljenosti za jed z leseno palico.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, so banane dovoljeno dodajati k prehrani. 1-2 sadja na dan iz dodatnih kilogramov ne bo pomagalo, ampak z vsebino serotonina pomagati osebi, da prenese stres, sočasno prehrane.

Z zdrob in brusnicami

Priporočeno:

V nasprotju s strahovi, recept prehransko sir pečenje v pečici s zdroba ne bo škodilo sliko, in bo samo meni nizko kalorično raznolika.

Potrebovali boste:

zdrob - 90 g;
skuta 0% - 450 g;
soli - ščepec;
sladkorja - 3 žlice. l.
soda - L; 0,5 ure..
jogurt - pol skodelice;
jajca - 2 kom;
suhe brusnice - po okusu.

Lonec z brusnicami priprava

Sirnina vstop zdrob, jogurt, sodo in sol.
S sladkorjem, zmešamo jajca s suhimi brusnicami in se pridružite množice skuto.
Kuhamo v obliki silikona v pečici pri 180 ° C 40 minut.

Med pripravo prehranskih skutnim pečenje s hrustljavo zdroba dobiček in dvig, in po ohladitvi - preprosto rešiti. Če želite, da puding bolj koristno, če tega ne prepoveduje, da delno nadomestiti zdrob ovsenih otrobov.

S sirom in zelišči

S sirom in zelišči - hranljiva skuta puding s hrano, ki vsebuje precejšnjo dozo beljakovin. Kot izdelka beljakovin, jed zagotavlja dolgo sitosti in energetsko-intenzivnih proces asimilacije, ki omogoča dietetičen znebiti maščobnih rezerv. Bolje je, da uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob.

Sir kolački s sirom in zelišči Potrebovali boste:

jogurt - 2 žlici. l.
nizkokalorično sir - 100 g;
Jajca - 2 kosa;.
zelenicah - za okus;
Bran - 2 žlici. l.
skuta - kg;
soda - 0,5 TSP ..

priprava

Zmešajte skuto z jajci.
Kaliti v kefir soda, da skuto.
Dodaj otrobi v sveži sir, narezan sir in sesekljan zelenice.
Pečemo v obliki silicija na 180 ° C 40 minut.

Če želite, da obroki pojavil zlato skorjo, za nekaj minut, dokler kuhani pršilnemu pečenje z naribanim sirom. Ponudite priporočene sadne pene in nemastnega jogurta, a brez polnila. Nizko vsebnostjo maščob skute pečenje v multivarka kuha pri načinu 150 ° C. "peko" 45 minut. Po končani je jed posuta s sirom in infundirati pod pokrovom zaprta za 5 minut.

Ginger Root - začimba, ki slovi po svoji sposobnosti, da "gorijo maščobe". 1-2 žlici. l. ingver v posodo izboljša presnovo, prispeva k hitremu uničenja maščobnih celic. Poleg tega je začimba postavlja imuniteto in je dober pri preprečevanju raka na debelem črevesu.

Sira s hruškami

Kalorij skuta kolač z hrušk - 150 kcal. Poleg nizkokalorično hruške sira je lahko dal limonino lupino ali oranžne jagode - bo to zmanjšalo hranilno vrednost živil, ki ga pripelje do prehranskih obrok.

Sira s hruškami Potrebovali boste:

hruške - 2 kos,.
tla ingver - 1/2 čajne žličke;..
nemasten skuta - 100 g;
cimet - 1 TSP;..
trsnega sladkorja - 4 žlice. l.
jogurt - steklo;
Jajca - 2 kosa;.
polnozrnate moke (rž) - 1,5 skodelice;
soli - ščepec;
koriandra - 1/2 čajne žličke,..
soda -. 1 TSP.

priprava

Sadje in zbadanje čist.
Pire skuta Vmešajte hrušk, sol, začimbe, jajca in sladkor.
Nalijemo v mešanico jogurta, vsypte soda, pripelje do homogenosti.
Počasi dodamo moko, da testo, ki ga pripelje v stanje tekoče smetane.
Pustite testo stati pol ure na toplem.
Pripravimo torto obložena s pergamentni papir v obliki 40 minut pri 190 ° C.

Zaradi ržene moke, bogata z vlakninami, ki odstranjuje odpadke iz telesa in poveča metabolizem, vsebuje pa tudi esencialne aminokisline in vitamine (A, E, PP, B). Uporaba v prehranskih sira trsnega sladkorja (manj kalorij) daje sladkost jed in aromatične sestavine - pikanten okus.

Z nizko vsebnostjo maščob skuto pečenje - univerzalna jed, ki omogoča uživanje brez škode za številke. Ob obvlada nekaj receptov si lahko pripravite okusno in zdravo sladico, tudi na strogi dieti. Dober tek!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný