Dukan Diet - sad več kot 30 let izkušenj, strokovnjak za prehrano Pierre Duc. Njegovo bistvo - v prehrani visoke beljakovin, ki je razdeljen na 4 faze: "napad", "menjavanje" ( "Cruise"), "izboljšanje", "stabilizacija". Sistem oskrbe z električno energijo, ki je sestavljen predvsem iz beljakovinskih izdelkov, ki omogoča, da izgubijo težo in doseči stabilno težo v prihodnosti, če si pripravo hrane za posebne recepte.

sir pečen na Dyukanu - jed, ki je običajno pripravljen v fazi "izmenično" - je obdobje, ko so beljakovinski dnevi izmenično z zelenjavo. Po dyukanovskoy prehrana v tem času dosegla veliko izgubo telesne teže - ne manj kot 1 kg na teden. Tudi skuta pečenje poseben recept odobreni za uporabo v "napad", "fiksiranja" in "stabilizacije".

Kalorij sir pečenje na Dyukanu - 133 kcal / 100 g jed dobro izkoristiti ne samo v prehrani, temveč tudi v sistemu pravilne prehrane, da bi ohranili vitko postavo.

4 pomembna pravila v Dukan Diet

  1. Uporabite sladkor nadomestek. Sladkor v vseh fazah prehrani - tabu. Uporaba naravnih (temelji stevia tropin) sladil bo zmanjšala ne samo kalorično hrano, ampak tudi izboljša telo: obnoviti presnovo, krepijo imunski sistem in celo znebiti kandido.
  2. Pripravite od 0% mlečne maščobe. Poleg očitnih prednosti hujšanje, mleko, jogurt, skuta nič maščob bistveno več kalcija. Dodal je še odstrani iz telesa maščob, kot tudi krepi mišično-skeletnega sistema.
  3. Dodaj ovsenih otrobov. Norma dneva v Dukan Diet - 2-3 žlici. l. Izdelek je obogaten z vitamini in vsebuje beta-glukan, ki normalizira raven holesterola v telesu. Poleg tega, otrobi izboljšuje črevesja in omogočajo dovolj majhno količino hrane.
  4. Izogibajte se živalskih maščob. Maščobne sir, klobase, slanina, maslo - živila, ki škodijo ne samo hujšanje, ampak tudi za navadne ljudi, ki zaradi velikega števila "škodljivega" holesterola, srčno zdravje nevarno. Da bi se izognili pomanjkanje maščob v telesu, s stopnjo "izmenično" se doda sir pečenje recept za Dyukanu nekaj kapljic rastlinskega olja.