Qigong za hujšanje - dihalne vaje

Dekle za hujšanje uporabo vseh znanih metod, tradicionalna in ne povsem. Predlagamo, da se razmisli, kaj Qigong za hujšanje, video navodil za izvajanje, kot tudi osnovni sistem vaje.

temelj

Qigong - je praksa gibanja poravnavo, dihanje in razumevanje "I" za zdravljenje in meditacijo. Korenine te doktrine so kitajske medicine, filozofije in borilne veščine, je qigong tradicionalno šteje kot prakso gojenja in bilance qi (chi) ali "življenjsko energijo." Ime te tehnike je vzet iz naukov starih kitajskih filozofov, se lahko imenuje različno (tszyanfey, chi, qi), vendar srce ena: vrniti vitalnost v mirnem in potek.

Qigong vaje so na splošno tri komponente:

1. Drže (hod)
2. tehnike dihanja
3. Duševno koncentracija na področju energije skozi telo.

Kot obliko meditacije, dihalne vaje Qigong za hujšanje se izvaja z mirnim umom in sproščeno telo. Zaradi poznavanja evropskih znanstvenikov in znanih osebnosti iz kulture na vzhodu, zdaj pa je ta praksa uporablja v svetu, kot vrsto alternativne medicine ali meditacije. Po taoistični, budistične in Konfučijski filozofijo, Qigong omogoča dostop do višjih svetovi zavesti, prebuja "prave narave", kot tudi pomoč pri razvoju človeškega potenciala.

Raziskave na Qigong potekala v številnih medicinskih skupnosti in so pokazale, da je to Tehnika pomaga spopadati s temi problemi, kot:

• Hipertenzija, hipotenzija;
• Onkoloških bolezni;
• Lajšanje bolečin v sklepih, kosteh in mišicah;
• Debelost, izguba ten kože.

Video: Kaj je Qigong - pravi strokovnjak

praksa

Kitajski terapija Qigong kaže, da bo delovala na telo, dih in podzavesti. Značilno je, da gibanje je počasi, po nasvetu Kitajcev, moramo »postati voda", diha globoko in ritmično in psihično boste morali osredotočiti na življenjske energije, ki teče v vsako celico telesa. Različne tehnike se lahko izvede Qigong različni, vendar vsak od njih, ki temelji na naslednjih podlagah: dinamični, statični, meditacijo in uporabo drugih metod.

1. dinamični prakse. To gibanje tekočine v sebi, kot je navedeno zgoraj, kot pravilo, je izdelati koreografija, gibi usklajeni z dihanjem in misli. Primeri vključujejo počasni stilizirana Tai Chi, Yi baguazhang in Xing. Drugi primeri vključujejo ljubek gibanja, ki posnemajo gibanje petih živali - Soaring Crane, Panda, divje gosi, Dragon, Tiger.
2. statična praksa. V spodnji vrstici se kaljenje v določenem položaju za nekaj časa. V nekaterih primerih je podobno prakso joge, ali sudzhok callanetics in njihove razširitve v tradiciji budistični. Kot oblika preprostih vaj, Qigong je sestavljen iz gibanja, ki se pogosto večkrat ponovi, da pomaga krepiti in se raztezajo telo, povečuje pretok tekočine (krvi, limfe), izboljšanje ravnotežja in propriocepcija, ter izboljšanje usklajevanja.

   

3. meditativne prakse. Uporablja dihanja, vizualizacijo, mantro, da se osredotoči na filozofskih konceptov, kot qi obtoku. Na primer, v Konfučijski tradicijo meditacijskih vaj osredotoča na človeštvo in kreposti, za samo-razsvetljenje. V različnih budističnih tradicij, je cilj umiriti um ali prek zunanjega poudarkom, na primer, na kraju samem ali prek notranjega poudarkom na dih mantrah, idej praznin ali večno življenjsko gibanje. V taoistični in tradicionalne kitajske medicine prakse, meditativna poudarek je na področju gojenja qi in dantjan energetskih centrov in uravnoteženja qi-toka v Meridional in druge načine.
4. Uporaba zunanjim vplivom. Mnogi sistemi Qigong vključujejo uporabo zunanjih dejavnikov, kot so jemali zelišč, samo-masaža, fizično manipulacijo, ali interakcijo z drugimi živimi organizmi. Na primer, posebna hrana in pijača v nekaterih zdravstvenih in taoistični praksi, medtem ko so masaža in manipulacija telesa bolj uporablja v borilnih veščinah. Nekatere medicinske naprave qigong mojster uporablja brezkontaktno zdravljenje naj qi usmerja skozi sam v telo druge osebe. Ne smemo pozabiti, da je za korekcijo mišic, ki se uporabljajo togo tehniko Qigong in prehrano - mehko, priporoča v svoji knjigi, Lana Anatole, nudimo izdelati točno na njej.

Qigong vaje za

1. Jesenski veter piha liste: nežno obrne proti pasu in vratu;
2. Prebujenje qi: zelo počasi, nežno dviganje in spuščanje telesa, začetni položaj - upogibanje na tla;
3. Uravnoteženje chi: vrti v smeri urinega kazalca, twist je taliey-

   

4. Hands-Oblak: z roko vlecite hrbtenice, še posebej ledveni regiji, kot je mogoče. Bit kot otroško vadbo: "vlekli na soncu";
5. Flight of the Eagle: dobra vaja za vse regije, vključuje vzpone in padce na prste, veliko telo, v veliko pomoč proti gube na trebuhu in bokih;
6. Poglej luno: it Qigong vaje vključuje nagibala naprej od pasu rotacija vratu in pogledati čez ramo - dober krepitev ramenskega sklepa;
7. Sonce v njegovi ročni: raskachivatelnye gibanje naprej in nazaj (ena noga premakne naprej, druga nazaj), ki ga spremlja horizontalni krog roke;
8. Dvignite roke: mehko premikanje glave in roke gor in dol, pomoč pri razvoju Globoko vdihnite in občutek miru. To je dober začetek za naporen dan;
9. Žerjav širi svoja krila: zelo gladko telo, da se premaknete naprej in nazaj stegna. Ročno pa napreduje dodeliti zadaj, ko se težave nadaljujejo, da meditira na pasu;
10. Čolnarjenje na jezeru: ravne roke narediti velik krog najprej v smeri urinega kazalca, nato pa proti.
11. Spoon morje: ukrivijo naprej, roke, hkrati pa bi morala biti v obraz, zaradi česar so polkrog, počasi Popušten daleč nazaj, kot je mogoče.
12. Frog: najtežje od vseh teh vaj. Moram ležati na trebuhu in počasi zmanjša roke in noge. Cilj za sklenitev vznožju gradu s svojimi rokami in držite tem položaju najdaljši čas. Ko boste morali nežno ločiti grad in se vrnete v začetni položaj. Ponovite čim več večkrat.
13. Mlin na veter: Roke na pasu, noge skupaj. Za bend hkrati kar velik krog roke, pasu, medtem ko miruje in boki premakniti v smeri urinega kazalca.

Delovanje vseh vaj za večinoma odvisen od vaše razpoloženje. Med usposabljanjem morate stalno ponavljati mantro. To je lahko poseben afirmacije za hujšanje, Tibetanski melodije, zvoki narave.

Za začetek morate narediti tečaj iz enega ponavljanja vaje, po potrebi po povečanju števila takšne sheme: koli vadba je enostaven za izvedbo - in njegovo povečanje v času, tako da se bo povečalo število času izpostavljenosti in telesa.

Nasveti iz kitajskih modrecev

Poleg redne vadbe kompleks za hitro hujšanje, da je zelo pomembno, da bi jedli prav. Poleg tega, da ločevanje hrane kitajski modreci držati vegetarijanstvo sistema.

Razredi treba izvesti na mirni atmosferi, prednostno v svežem zraku. Mimogrede, to je eden od redkih načinov za prosti met od 5 do 10 kg na mesec, odvisno od začetne telesne teže. Kitajci so večinoma zdravniki z njim v naravi, ki jih je treba ponovno združeni z prednika, ne priznavajo poklica v prostorih samostana, fitnes sobah, apartmajih.

Prav tako mnogi taoistični menihi mnenja, da je vsak od 12 živali kitajskega koledarja zavetnik določen mesec, in če je v čast delaš vaje in v njihovo čast, da je mogoče doseči veliko hitrejši učinek. Pred vami miza kot zaželeno, da se vključijo v Qigong sistem pospeši izgubo teže:

Tudi pred tem opraviti preizkus telesa, bo zdravnik pomagal izbrati potek vaje, ki ne bo le zmanjšanje debelosti, temveč tudi za organizacijo dela posameznega organa.

Pred usposabljanje priporočamo ogled video o Qigong za izgubo telesne teže, je priporočljivo, da gredo na delavnicah (so potekala v vseh večjih mestih: St. Peterburgu, Almaty, Moskva, Krasnojarsk), ali klepet na forumu s kitajskimi mojstri, da boste mogli zagotoviti posameznih priporočil.