Ali je mogoče zmanjšati telet na nogah in kako to storiti prav

1. Delo na črpanih teleta
2. Boj z debelimi teleta

Skrbi njihov videz - načeloma za vsako dekle, saj se lahko nezadovoljstvo s svojim videzom res zastrupljajo življenje. Endless prehrana, bo lepotnih salonov in telovadnic so postali sestavni del življenja. Vendar pa, če nekateri od "problematičnih" območjih zgolj predmet popravka, nato pa želeno obliko drugi imajo stalno trdo delati. Ob popolnoma ravno želodec, lepe roke in zadnjico prečrpa navzgor, veliko deklet samo pridi ven iz sebe, ne vedo, kako zmanjšati tele na noge.

Zdi se, da je takšno manjše napako, ampak, da to popravimo, morate vaditi skoraj vsak dan, in vrste vaj bo radikalno razlikuje glede na vzrok problema. Tam, mimogrede, so tri: edem, povečanje telesne mase in prenos meča. Ampak, če v prvem primeru boste verjetno videli zdravnikom in spremeniti način moči, druga dva pa morajo trdo delati na sebi. Kot ste morda uganili, bo ta članek bo o tem, kako zmanjšati tele na noge za dekleta.

Delo na črpanih teleta

Ta težava se pojavlja najpogosteje posledica nepravilne obremenitve med hojo ali vadbo, ko je na nogavico namesto stop na pete. Drug zelo pogost razlog - nosila pete, še posebej Stiletto visoka. Ja, pa ne samo daje obremenitev na hrbtu in medenici, ki povzroči konstantno sprehod v nenaraven položaj stopala in tudi trpi tele. Ker je prva stvar, vredno podrobnejši pregled - to ima svoj ritem, v resnici pa lahko dejansko je jedro problema.

Ob vsakem premiku, poskusite nadzorovati obremenitev enakomerno porazdeli med pete in prstov, ni omejena na slednje. V nasprotnem primeru se bodo mišice še naprej Klicali in spodnji del noge bolj oblikovan kot obrnjen steklenico. To je nekaj, morda nič, le da so primerna obleka bolj izbirčen, še posebej, ko gre za enostavno kratke obleke in mini krila in kavbojke tesen na teh nogah nimajo najboljši pogled.

Torej, kaj je treba storiti, da bi zmanjšali obseg meč? Pravi blagoslov za tiste, ki želijo, da se znebite tega problema bo postala eliptični trener, delo, ki prispeva k podaljševanju mišic, in s tem zmanjša svoj obseg. Bo prinesel velike koristi in redno dolge sprehode, s poti, ki jih potrebujete, da tako menijo, da ta deluje v ravno površino, brez plezanja po strmem hribu. to daje vsaj pol ure na dan, lahko bistveno sami pripelje do želenega rezultata. Z se isto pot lahko izvede kolesarjenje ali maraton dirke, glavno načelo - je pomanjkanje ostrih vzponov. Še ena različica boju z zajetno telet - plavanje.

Vendar je poleg usposabljanja, ki jih morajo zavedati tudi nekaterih omejitev, ki jih je treba strogo upoštevati. To velja tako za usposabljanje in vsakdanjem življenju. Vaje za hujšanje teleta niso združljive s športi, kot so planinarjenje ali sprintu teka, saj povečujejo maksimalno obremenitev in mišice. Vrvi, korak, se dviga na njegovi nogi - iz vsega tega, preveč, bo moral dati. No, tek na grobo ali hribovitem terenu, je tudi ni najboljša izbira, ko gre za obseg v tele.

Boj z debelimi teleta

Odvečna teža je običajno popolnoma odraža na vseh področjih. Problem je, da je potrebno popolnoma neenakomerno, in celo precej zrasla tanke dame, najti tako želeno obliko, so "srečni" lastnik nesorazmerno debele teleta. Toda tudi s tako zapleteno zadevo mogoče obravnavati, in imate, da verjamejo, da enkrat uspelo, da bi dobili popoln pasu, nato pa, da micelij dovolj potrpljenja preveč.

Preden nadaljujete z vajami za hujšanje telet, morate razumeti, da prehrana ni bila preklicana, ker je odvečne maščobe je bilo več. Vendar pa je še vedno pravilna, kot je mogoče, zaradi česar je manj stroga. Sami, kot je usposabljanje se bo osredotočila na mahati mišice, saj so za razliko od prejšnjih priporočil. Kompleks vaj mora vstopiti skakanje vrvi, se vzpenja na prste, squats, korak-aerobiko. V vsakdanjem življenju, morate všeč hoja po stopnicah kolikor je to mogoče, da vzpon na hrib in na hribe, z glavnim poudarkom mora biti na prste. Sedaj menijo Tehnika vaje podrobneje.

Vrv. Kot otrok, naša pripravljenost za skok s to vadbeno opremo zdi neskončno, ampak v odraslo življenje, tak potencial je praktično nič, saj so novinci bolje začeti te vaje potrebujemo zelo kratek čas - le 30 sekund, nato pa postopoma povečati intervale. Treba je omeniti, da bodo učinkoviti le, če so skoki izvaja na prstih. Zaporedje skokov je naslednji: 10 v obeh krakov 10 za enega, 10 v drugem. Začnite z enim pristopom, postopoma povečuje njihovo število.

Ups na prstih. Kompleks vaj za hujšanje tele mišice potrebujejo za opravljanje na tak tempo: počasnem 10, 10 in 10 hitreje prožne brez ustavljanja.

• Vaja 1. Noge na širino medenice, noge vzporedni drug na drugega.
• Vaja 2: Situacija je enaka, pete skupaj, prste narazen.
• Vaja 3: enako stališče, prsti skupaj, pete narazen. To je najbolj zapletena od predlagane, ker zelo težko držati ravnotežje. Ker lahko podpora traja stol ali naslonite na steno.

Sedi. Posebnost teh squats je, da se bo glavni učinek doseči z dvigom na prste v sedečem položaju. Algoritem je naslednji: sat-up na prste posneti položaj enostransko. Hrbet mora biti tako gladko, bolje, da svoje roke pred njim. Bi se moralo začeti vsaj 5 squats, postopoma povečuje količino do 20.

Raztezanje. Iz šole, smo seznanjeni vaja: seja, noge ravne pred vami, toliko, kot je mogoče nagniti naprej, roke vleče nogavice zase. Zaradi bližajočega se največja napetost zaklepanje položaj za 10 sekund, nato vrne v prvotni položaj. Število ponovitev - od 3 do 5.

Po povečal na najvišjo višino na prstih, poskusite vsaj minuto in pol, da izgleda tako, okoli prostora, tako da je mišica tudi dober žreb.

Bolj pripravljeni, lahko uporabite pozo joge "pes nagobčnik dol." Stand up iz ležečem položaju, počivajo noge in roke na tla, tako da boste morali svoj obris čim bližje do Latinske črka "V". Vključite se v tem položaju za 20-30 sekund, poskusite, da ne bo pete od tal.

Vse te vaje se opravljajo redno, vsaj tri mesece, potem pa šele opazen rezultat. Zato, da bi rekli, da se teleta lahko zmanjšajo svoje noge hitro enostavno komaj vredno. To je možno le z radikalnimi metodami, kot so na primer liposukcijo. Malo prilagoditi svojo obliko bo pomagalo tudi dobro izbrano garderobo, se pravi spremembe doseči le s trdim delom in težka.