Kako zmanjšati tele na noge za dekleta

• Kako zmanjšati tele noge vaj
• Drugi načini za zmanjšanje tele

Dragi ženske in dekleta. Nadaljevanje serijo člankov, namenjenih za popravek, bom povedal, kako hitro zmanjšati tele na noge za dekleta doma. Mislim, da boste cenili prednosti tega materiala.

Dame zelo zaskrbljen, da je videti kot noge. Včasih jajca so zelo masivna, ki je posledica prekomerne telesne vadbe ali otekline. Pogosto, čeprav je izgubila težo, teleta še vedno velika. Kot rezultat, obraz postane hrapava in unfeminine.

je treba obravnavati ta problem. Dejstvo, da je neaktivnost vodi do povečanja teleta, potem lahko najljubši par kavbojk pozabiti, in v kratkem krilu noge videti smešno.

Ta material je namenjen za izvajanje in preventivni ukrepi. Samo opozarjajo, da to ni dovolj. Priporočljivo je, da redno delati vaje, da se ponovno navade in narediti nekaj sprememb v prehrani, uravnotežiti razmerja nog.

Prevzeti nadzor nad povečanja meč in skrbijo za optimalne pogoje za zmanjšanje glasnosti, sledi niz splošnih priporočil. No, potem pa nadaljuje boj z zajetno teleta.

• Najprej obupajte neprijetne čevlje, vključno s platformo čevlji ali visokih petah. Prav tako ni priporočljivo nositi visoke čevlje z vezalkami, saj prispeva k videzu zabuhlost in krvnega obtoka. Izbrati modne čevlje, ki nežno objame stopalo, ne stiskali.
• Popravi hrane. Jejte zmerno sladko, mastno, slano in začinjeno hrano. V času, ki je izključena iz prehrane dimljena in začinjene hrane, in nekaj ur pred spanjem ne pije vode.
• Če sediš na kavču ali stolu, noge upognjene, o tem navado, Svetujem vam, da pozabite. Ta položaj spodbuja otekanje nog in slabo vpliva na krvni obtok. Rezultat - velika jajca in nesorazmerne noge.
• Da bi dosegli cilj odpovedati kolesarjenju, saj ta dejavnost razvija meča. Ta hobi dal za nekaj mesecev, dokler ne boste videli rezultate. Če ne more storiti, ne da bi s kolesom, boste porabili manj časa v sedlu.
• Kot je za hojo, poglej za kompromisno rešitev tukaj. Popolnoma od njih ne sme odreči, ker "SAG" teleta in noge bodo izgubili elastičnost in obliko. Ob istem času, hoja je zelo koristna in pomaga izboljšati telesno ton. Zato vsak dan hodi 30 minut.
• Mislim, da ste slišali o obstoju aerobike. Ta lekcija priporočamo, da več pozornosti, zlasti usposabljanje z preskakovanje vrvi.
• Če se potrudiš, da izgubijo težo, in zmanjšanje telesne mase v upadu tele ne spremlja nekoliko zmanjša intenzivnost hujšanje. V nasprotnem primeru zaračunavanja bo neučinkovita, in po teži v preteklosti še vedno velika jajca.
• Če ste resni o boju z zajetno teleta in zadeti telovadba, da začasno pozabi obstoju simulatorjev, ki pomagajo, da zaniha noge. V nasprotnem primeru, bodo tele mišice še naprej razvijati.

Na poti k ciljem, da ukrepa in ne pozabite na zdrave pameti. Ne pozabite, da so lepe ženske noge - kombinacijo drobnih gubic z rahlim povečanjem obsega na bokih, ne ravno palico.

Vaj in izvedbo niz vaj, ki bodo obravnavane v nadaljevanju, poskusite, da bi čas ustavi. Le na ta način bodo noge naravno, harmonično in žensko.

Kako zmanjšati tele noge vaj

Če ima punca široke boke, tukaj je vse jasno. Da se znebite odvečne maščobe. Ko gre za tudi obsežno telet, na vsakem koraku postavlja težka vprašanja.

Pred zmanjšanje noge tele vaje se prepričajte, da ugotoviti vzrok težave. V večini primerov se jih prekomerna telesna teža povzroča, vendar pogosto prispeva k pojavljanja velikih telet narobe hujšanje, razširila napačne vaje.

Če so jajca povečala zaradi nenehnega izobraževanja, število usposabljanja na področju kazenskega pregona, zmanjšajo na minimum in preklopite na vaje, ki se osredotočajo na raztezanje mišic. Svetujem vam, da uporabljate storitve inštruktorja joge.

V primeru razsutih teleta, ki jih pretirano maščobe povzročijo, vam priporočam, da začnete postopek z dieto. Izključeni iz prehrane maščob, sladkih in beljakovinskih živil, da se zagotovi hujšanje. Kot rezultat, se bo zmanjšala obremenitev na tele, ki pomaga povečati.

Poleg pravilne prehrane in vadbe telesa, ki se osredotoča na izboljšanje harmonijo teleta. Kompleks, ki bodo delili sestavljen iz vaj za usposabljanje in raztezanje teleta. Torej, se prepričajte, da ga sprejme na krov.

1. Stojalo z nogami narazen v širini medenice in vdihniti. Narediti izdihom, dvig na prste. Sprva, kar dvajset ponovitev. V prihodnosti, število ponovitev povečalo za trideset.
2. Bodite na podobnih položajih, noge rahlo širjenje strani v. Nato premaknite telesno težo na eni nogi, in drugi bend kolena. Pri vdihavanju vzpon konice ležaja ude. Za vsako nogo 15 ponovitev. Kasneje, povečati število ponovitev na 20.
3. Uporaba prvotni položaj prve vaje, nogavice usmerja navznoter, vdihniti in izdihom šel na prste. Število ponovitev 20 in 30 v prihodnosti.
4. Nato stojijo na kolenih, zravnajte hrbet in postavite proste roke pred njim. Sedite na tla in nato v različnih smereh, poskuša trdno pritisnjen ob tla stegna. Minimalna - 20 ponovitev.
5. Za naslednje vaje zahtevajo hrib. Njen stojalo, tako da je peta v položaju viseči, in se ne dotika tal. Nadalje nogavice vzpon in spust, ki imajo na zadnji pokonci. Ponovite 20-krat. Ta vaja se športniki uporabljajo, trenira mišice.
6. Izpostavite eno nogo naprej in dlani naslonite na zadnjici. Nadalje, štrleča ud ovinek na kolena čim bolj vleče naprej. V naslednjih squats bo tele raztezajo.

Sem delil algoritem zmanjša tele vaje. Performing kompleks in dieto, doseganje ciljev za četrtino. In ne zaupam ljudem, ki obljubljajo, da pomaga pri reševanju težav s prostornino teleta nekaj tednov.

vadba videi

Potem ko je dosegel rezultate še naprej delati vaje. Jaz bi vam priporočamo, da jih vključi v jutranjih vaj, ki se izvajajo na dnevni osnovi. To bo okrepilo in izboljšalo izid.

Drugi načini za zmanjšanje tele

Nazadnje sem govoril o tem, kako bi pomagali prinesti red do zaroda. Dobra možnost se šteje, sprošča mišice meč skozi masažo. To se ne nanaša nujno na maserja. Lastna zbadanje, božajte mečka in kriznih žariščih. Da med postopkom, koža ni prejela škode, uporabite maslo. Toda po napornem dnevu ali intenzivno vadbo za lajšanje napetosti meč pomaga tresenje nog.

Prav tako priporočamo, da obiščete bazen in v telovadnici, da se vključijo v zabavo. To bo prispevalo k cilju eliptični trenerja ali tekočem traku. Po zaključku vodnih ali fizikalnimi postopki ne jesti prav.

Elliptical Trainer - orodje za idealizacijo telet. Ta naprava izboljša atletske sposobnosti aerobno organizem. Spoznanja na simulatorju so varni za sklepe in se raztezajo mišice meč, ki zmanjšuje količino.

Če sanjate o lepo oblikovanih nog in trim teleta, prijatelje z aerobiko, plavanje, tek na trenerja in uresničevanje kompleksa. Prav tako bi vam svetoval, da se prepustite stopala smetano, pladnjev in sproščujočo masažo.