Skrivnosti razredu duhovniki: kako narediti elastične zadnjico?

Sanje vsake ženske - se zaostrile mišice zadnjice lepo obliko, da vsakdo želi vedeti, kako narediti elastične zadnjico. V tem primeru težave, kot so videz strij

Video: Kako graditi v rit. zadnjica usposabljanje [vaja | Ali v obliki]

Skrivnosti lepe zadnjice

Kako narediti svoje elastične zadnjico? Zelo preprosto, je pomembno upoštevati tri točke: pravilna in redna prehrana, telesna dejavnost, za problematično kožo s pomočjo kozmetike.

• Moč. Verjetno ste že večkrat slišali, da je ključ do zdravja in lepo sliko - to pravilna prehrana. Da normalizirati presnovo maščob v območju zadnjice v prehrani več sadja in zelenjave vključujejo zmanjšanje količine sladke slaščice, odreči maščob in ocvrte. Idealno bi bilo, prehrana prisotni žitaric, mlečnih izdelkov (sir, skuta, maslo, kisla smetana, kefir). Ne pozabite, da prenajedanje s hrano, kot tudi strogo dieto škodi kožo, saj izgubi svoj ton, so strije, znebiti, da je zelo težko
• Telesna dejavnost. Bolj ko sedi, bolj verjetno razvoj celulita na papeža. S starostjo koža izgublja elastičnost, tako da ostane v dobri formi, je pomembno izvesti nekaj preprostih vaj:

1. Tek - to je univerzalna praksa, pri kateri začnejo skoraj delajo vse mišice v telesu. Dovolj teči na dan za 15-20 minut, da ponovno pridobi elastičnost;
2. Skakanje vrvi omogočajo tudi aktivirati "spečih" mišice. Obey 50 vskoči treh prehodih;
3. Squat 20 krat 3 in aktiven pristop mahi noge;
4. Dvig nog v ležečem položaju na vseh štirih - tudi zelo produktivne vaje;
5. Vzpon kolka v ležečem položaju. Kot je čudno, kot se sliši, ampak lahko črpalka up zadnjico in pri običajni hoji. Torej, namesto vožnje na delo na avtobusu je bolje, da hodi peš. Če je vaše delo povezano z uradom, prenos zadnjico sedel na delovnem mestu (krčenja in sproščanja mišic). Po vadbi nujno sprejeti izpiranju, hkrati pa aktivno delajo krvne žile, ki poganja kri in dali več kisika.

Video: Kako se Elastični Popa? Učinkovite vaje za zadnjico. Elena Yashkov

• nega kože. Koža kot dojenček rad nego in vzdrževanje. Zato smo pozorni na to in se prepustite lepotnih tretmajev.

Video: 100 sit-ups za lepo duhovnikov [vaja | Ali v obliki]

Nasveti

• naravni grmišča pomoč aktivira krvni obtok. Ta piling z morsko soljo, kave, medu. Lahko se dodamo maslo in kislo smetano za vlaženje suhe kože. Dovolj skrabirovat koža 1-krat na teden.
• Vrni se elastičnost kože kopel z eteričnimi olji, medom in mlekom. Za to vrsto v vodni kopeli, dodamo skodelico toplega medu mleka in nekaj žlic roza olja. Vzemite kopel za 30 minut, po zdravljenju, koža posvezheet opazna.
• To daje elastičnost in čvrstost kože, zeliščne kopeli. Da bi to dodati infuzijo vode cvetni listi vrtnice, majaron, melisa in meta. Samo takšna mešanica omogoča čiščenje kože.
• Različne hranilne in vlažilne maske v povezavi z vadbo vodi na kožo zadnjice in elastična. Tukaj je primer enega od teh mask: povezati v globoki kontejnerskega medu, mleti ovseni kosmiči in toplo mleko. Zmešamo vse in se uporabljajo na zadnjici, bo trajala 20 minut. Operite vse s toplo vodo, nato pa si kontrasta tuš. Opozoriti je treba, da se običajno olivno olje se lahko uporablja namesto dragih krem, je ne samo neguje, ampak pomlajuje.

Vse zgoraj navedene metode so na voljo in razumljivo, in kar je najpomembnejše imeti željo, da vedo, kako narediti elastične zadnjico. Samo ne obupajte in pojdite na svoje sanje, popolna oblike zahtevajo manjše žrtve.