Kako odstraniti zavihke na stegnih doma

Tako imenovani ušesa na bokih - problem, ki je akutna za veliko deklet. Deal z njo je težko. Tudi diete niso vedno mogli znebiti maščobnih oblog na tem območju, ki so ne le estetsko, ampak tudi lahko povzroči nelagodje, medtem ko leži na njeni strani. Kaj storiti? Dejstvo je, da se znebite od jezičkov na bokih, kot je mogoče, čeprav ne brez napora.

Moč, da se ukvarjajo z ušesi

Najprej boste morali spremeniti svojo prehrano. Od Izogibati se je treba stroge diete, ker telo doživlja stres pri njih, se začne na zalogi. Kot rezultat, maščobe ni samo ne izginejo, je še bolj v najbolj problematičnih območij.

Hrana mora biti zdrava in nizkokalorična. je treba izključiti škodljivih izdelkov meniju:

• limonada in soda;
• Čips, krekerji, slani oreški in drugi;
• pražena;
• dimljeni;
• maščobe;
• sol;
• peka;
• mlečna čokolada in sladkarije;
• hitro hrano;
• alkoholne pijače;

Namesto tega je treba dnevni prehrani je bogata s sadjem in zelenjavo, pusto meso in ribe, mlečne izdelke, po možnosti domače, jajca, žita. testenine so dovoljene tudi iz trde pšenice v omejenih količinah in rženi kruh. Lahko razvajajte občasno rezino črnega čokolade. Zeliščni napitek je dovoljeno ali zeleni čaj, nesladkan sok, voda.

Priporočila za vnos hrane

Morate jesti, po vrsti priporočil:

• Dan se mora začeti s kozarcem tople vode, ki jo pijemo na tešče. To je mogoče storiti do higienske postopke.
• Morate jesti majhne obroke v presledkih 3-4 ur. Za pol ure pred obrokom piti kozarec vode.
• Hrana je potrebna, da se počasi absorbirajo, žvečilni tako natančno, kot je mogoče.
• Jedi lahko kuhana, pečena ali kuhana obara. Če je potrebno, je ta sol dodati čim manj. To ohranja vodo v telesu, skozi katerega izhod razkraja maščobe in drugih škodljivih snovi.
• lahko jeste hrano, bogato z ogljikovimi hidrati zjutraj. Večer raje beljakovin živila.
• Dan piti vsaj 2 litra vode. Juhe in čaji v ta znesek niso vključeni.

Da bi se prepričati možgane, je treba živila se dal v majhno skledo in prelijemo tekočino v visok, ozek stekla.

lepotni tretmaji

Tudi v boju proti maščobe v so boki dokazano različnih postopkov.

masaža

To se lahko izvede v salonu ali doma. Za pridobitev te masaže deklico, ročaj in posebno massager, vakuum ali posebne trde zvitki. Domov postopek je najbolje, da izmenično s strokovno anticelulitne ali medu masažo.

obloge

S karticami na bokih je mogoče boriti z uporabo obloge. Obloge so pogosto povezani s fizičnim naporom.

kozmetika

Doma, uporabite piling in različnih anticelulitnih krem. Na primer, zelo učinkovit - mleto kavo. To se zmeša z gelom za prhanje in vodo v postopku za pridobivanje zmesi tretiranih problematičnih področij.

Dobra kot medu. To je najbolje uporabiti na paro kožo. Honey se nanese na kožo, nato pa je s konicami prstov masažo gibanja. Postopek traja tako dolgo, dokler medu držijo ni več na rokah in brezbarvna.

Vaje iz ušesa na stegna doma

Vendar pa je najbolj učinkovit način za boj z zobci na bokih so fizične aktivnosti. To je lahko tek, plavanje, posebne vaje. Vzemimo zadnjo možnost podrobneje. Vaje lahko kombiniramo z vsemi drugimi metodami boja ušesa na bokih. Torej, učinkovite vaje proti ušesa:

1. Za začetek, ogreje mišice. To je potrebno, da se preprečijo poškodbe in zagotavlja maksimalno učinkovitost. Lahko se uporablja za ogrevanje manjši tek, korak, skakanje, itd
2. Sedi. Noge morajo biti v širini ramen, naravnost nazaj, roke podaljšati pred njim. Priporočljivo je narediti 3 nize vsakih 40-50 krat.
3. Sledi bivanje na mat na njegovi strani. Stopala so postavljeni pod pravim kotom. Noge morajo biti tesno stisnjeni drug proti drugemu. Glava se lahko naslonil na iztegnjeno roko. Vdihavanja stegna se dvigne navzgor, medtem ko je nogavica raztegne. Nato počasi zniževala. Torej vsaj 15-20 krat. Potem prevračanje na drugo boke in ponovite vajo z drugo nogo. Priporočljivo je narediti 3 nize. Morda boste želeli storiti z utežjo.
4. Naslednji Vadba naj se naslonijo na rob mize, saj, če bo še naprej sklece. Naravnost nazaj, trebuh in zadnjico zaostrili. Na izdihom počasi odstranili noge strani. Vdihnite - nazaj nogo v izhodiščni položaj. Nato ponovite vajo z drugo nogo. Izvedli 10-krat, za 3 sklope.
5. Prav tako učinkovito skoki izvaja iz sedečega položaja. Vaja ni najlažje, da dovolj za začetek 25-krat.
6. Naslednji vaja se izvaja leži na hrbtu. Noge oviti na kolena. Medenica je treba postavljeno tako visoko, kot je mogoče. Na vrhu je treba odložiti za nekaj sekund, nato pa počasi nižje medenico v začetni položaj. V nobenem primeru ne more vreči telo na tla. Med vadbo je treba zadnjico stisne. Zaplete vadba je lahko, dajanje upognjen noge pravokotno na drugega.

Prav tako ne more pozabiti raztezanje. To se izvede po vadbi. To vam omogoča, da bolj učinkovito usposabljanje in naredi mišice zamašijo.

video "Vaje proti ušesa"

Kot ste borijo z "ušesa" na bokih? Delež v komentarje!