Opis športnih dodatkov - kreatin monohidrat

Kot prehransko dopolnilo za športnike siloviki se je pojavila na policah trgovin v letu 1993. To ni steroid. Opazen akcija se začne okoli peti dan zdravila - je povečati moč za 20-25%. To omogoča, da se športnik za delo z večjimi utežmi, in s tem, da mišice višjo obremenitev, ki povzročajo njihovo povečanje rasti. Glede na to, v zadnjem mesecu, je res mogoče pridobiti do 7 kg teže.

Poleg tega kreatin monohidrat ali kot se imenuje v znanstvenem svetu metil gvanidilom otstovaya kislina - se šteje in energije. To je poleg moči, povečuje športnik in vzdržljivost.

Obstajajo nekatere značilnosti njenega sprejema. To, na primer, da je skupaj s kreatinom ni treba piti kavo. Iz te pijače kofeina uničuje strukturo kreatin in tako koristi od prejema zadnjega športnika ne bo. Kot športnik, da se pozabi na alkoholne pijače, do piva in koktajli. Pravijo tudi, da kreatin ne deluje po prejemu steroid droge.

To je tisto, kar recept, če se jemlje s sladkorjem: 5 gramov prahu v kozarcu vode ali soka. Sok lahko katerikoli, razen citrusov. Značilno je, da profesionalni športniki uporabljajo grozdja. In to zmes dodamo 100 gramov sladkorja. Vse to je dobro zmešamo in porabi.

kreatin monohidrat

Športna praksi bi se lahko razvilo dva načina zdravljenja. Prvi način je razdeljen v dve fazi - nakladanjem in vzdrževanja. V fazi nalaganja, športnik dobi na področju drog 4-6 krat na dan za 4-9 dni. Vsak sprejem je 5 gramov pripravka. Takšna kreatin dopolnitev prispeva k splošnemu povečanju svojega telesa. Ampak to ne more v nedogled poveča. Empirično, so se športniki lahko dokaže, da obstaja meja, nad katero je kreatin v telesu ni nabralo.

Nasveti o tem, kako ublažiti boleče mišice po vadbi.

Kako jemati kreatin, lahko ugotovite, si lahko preberete v članku tukaj.

Peptidi v bodybuilding https://stroy-telo.com/farmakologiya/funktsionalnaya-rol-peptidov-v-bodibildinge.html.

Najvišja raven kreatina v telesu se doseže šest dni dajanje zdravila v odmerku 0,3 grama na kilogram mase, nato mirno vzdrževali 4 tedne odmerku do vključno 0,03 grama na kilogram telesne mase.

Faza nalagajo je v tem, da športniki sprejme kreatin monohidrata z raztapljanjem 5 gramov praška v kozarec soka. In tako štirikrat na dan, v skupnem znesku do 20 gramov na dan. Takšno intenzivno sprejem traja 4-9 dni, potem pa kreatin preide v fazo vzdrževanja, ko bo športnik sprejeti kreatina do 5 gramov na dan. In tako za en mesec. Sprejemajo več ne splača, koristi od njega ne bo. Konec koncev, mišice so sposobni, da se kopičijo in imajo več kot 5 gramov na kilogram telesne teže.

Ko je faza obremenitev, ki jih uporabljajo od 20 do 30 gramov na dan, nato pa še za 8 tednov naj fazi vzdrževanja, ko je sprejem omejen na 2-3 gramov na dan. Nato v naslednjih 2-4 tednih brez dajanja zdravila, in cikel se začne znova. Ta metoda za sprejem je bila nekoč najbolj priljubljena v športnem okolju.

Druga metoda sestoji iz jemanja zdravila, ki odpravlja športnik zagonsko fazo. In to traja 3-4 tedne relativno majhne odmerke zdravila, približno 2-8 gramov na dan. V tem času mora športnik časa, da dosežejo najvišjo raven kreatin monohidrata v krvi.

Ponavadi, ko ta proces aditiv delo, kot sledi: en odsek za 40-45 minut pred usposabljanju, drugi pa po njem. Zdaj več športniki so nagnjeni k temu načinu jemanja droge.

Pri tej metodi, ko je telo sprosti največje vsebnosti zdravila v krvi, je treba vzeti odmor v svojem sprejem vsaj 2-3 mesecev. Po tem uprava ciklu lahko spet začne.

Ko prejmete kreatin monohidrat lahko nekateri neželeni učinki, v glavnem - želodec razburjena. Ta težava je težko premagati s kakovostjo sprejem zdravila. Na splošno velja, pri jemanju prehranskih šport dopolnila ne bi prihranili in pridobili nizko kakovost, poceni blago. Najmanj kar dobiš v tem - je, da se to ne bo delovalo, in ste zapravljaš svoj denar. In lahko škoduje telesu.

Ne smemo pozabiti, da ob kreatin monohidrat - to je samo dodaten del prehrane, in to ne more nadomestiti proces usposabljanja.

Več o tem, kako zgraditi telet doma.

Tukaj preberi, kako pospešiti presnovo v telesu.

Deadlift. Tehnika https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/stanovaya-tyaga-tekhnika-vypolneniya.html.

In če ste pričakovali, da, potem ste po prejemu mišice se bo rast skrajno moti. Boste morali obravnavati še težje s spodbujanjem priprave delovnih mest. Toda tudi presega, je priporočeni odmerek za takojšen učinek ni potrebno - samo pridi ven presežek kreatina izloči z urinom in koristi, ki jih ne bo naredil.