LoveForWomens.com

Dihalne vaje za hujšanje trebuh

Video: Dihalne vaje za ravno želodec

Verjamejo v moč dihalnimi vajami in njenem vplivu na hujšanje trebuh ni tako enostavno. Zdi se, da smo vsi dihajo v in iz več sto krat na dan, vendar ne vpliva na naše številke, da je. To je čas, da se naučijo skrivnosti starodavnih Indijanci in se naučite najučinkovitejše elemente pranajamo - jogijski dihanje.

Video: Dihalne vaje za hujšanje! Kisik opekline maščobe!

Presenetljivo je, da se lahko pravilno dihanje pomaga, da izgubijo ne samo težo in najti harmonijo, ampak tudi bolj zdravo. Dihalne vaje trenirate svoje trebušne mišice, razvija pljuča in izboljšuje krvni obtok in prebavo. V središču pranajame je "poln jogijski dih", ki se imenuje tudi preponska. V tem primeru, ki ga dihate globoko, ne samo želodec, ampak tudi nazaj. Sodobni znanstveniki ocenjujejo, da je ena taka dih Exhale, opekline do dodatnih 10 kcal.

Posebne dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati obseg trebuha, premagati lakoto, izgubijo težo in lajšanje stresa. Ni skrivnost, da mnogi od nas zredil, ker se trudijo, da "marmelada" tesnobe in vznemirjenja. Če ste poskusili različne diete, naporno telesno vadbo, vendar teža ostaja enaka, in trebuh ni sprejela idealno obliko, morda bi morali vstran kreniti malo. Dihanje je neposredno povezana z možgansko delo, tako da pranajama pomaga, da se bolje spoznali, da razkrije svojo ženstvenost in čutnost.

Video: Dihalne vaje za trebuh hujšanje. METODA SUPER!




Dihalne vaje za hujšanje trebuh je prisotna pri večini borilnih veščin tudi. To je oblika nadzora nad vaše telo in um.

Gimnastične vaje za pravilno dihanje

  • "Zmajeva dih" - posebna tehnika globokega počasno dihanje, vzete iz aikida, kjer se imenuje "Ki". Japonski igralec Ryosuke Miki s tem je izgubil 10 kg, izgubila v pasu 12 cm. Fantastic Rezultati so na voljo vsakomur, da je dovolj veliko za opravljanje gimnastične vaje enkrat na dan za 5-10 minut na prazen želodec, postopoma povečuje čas do 20 minut.
  • Sedi na kolena, zaprite oči in poskusite, da se osredotočijo na sončni pletež. Počasi izdihnite skozi usta, z govorjenjem z "ha-ah", gledal pretok zraka. Počasi vdihnite nos, zadržite dih za 5 sekund. Idealno bi bilo dih traja približno 20 sekund, in izdihom - 30.
  • dih "val" - je pomemben element pranajame, pomaga, da izgubijo težo, da ravno želodec, zmanjša obseg trebuha, da se pozabi na občutek lakote. Doseganje tega gimnastična vaja leži na hrbtu, dajanje eno roko na trebuh, drugo na prsih. Vdihavanje, prisilno umakne želodec, izbokline prsi, in izdihom, trebuh se napihne s pihanjem svetlobo. Dihajte počasi in mirno, dokaj 30-40 ciklov.

Video: Marina Korpan. Lekcija ena. Kako izgubiti težo doma? Body flex. "V živo!"

Vaje iz dihalnih vaj, ki spodbujajo trebuh izgubo teže, se lahko izvaja kjerkoli, in ne zahteva posebno opremo. Treba je opozoriti, da kljub navidezni enostavnost, so resno vplivajo na telo, tako da skrbijo za njihovo dobro počutje mora biti skrbno in v vseh neprijetnih občutkov, je treba prekiniti prakso.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com