Priprava pred vadbo kompleks z lastnimi rokami

Kaj je pred treningom objekti

Pre-vaja kompleks - posebna pijača, ki vsebuje snovi, ki spodbujajo telesno dejavnost. On izboljšuje učinkovitost energije in povečanje vzdržljivosti.

Po uporabi predtrenika krvni pretok v mišice, mišičje sam postane manj dovzetna za katabolizem (razgradnjo) med uro, duševne povečevanjem koncentracije.

Ta pijača pomaga dati vse najboljše v usposabljanje za sto odstotkov, vendar je znano, je ključnega pomena za hitro rast in izjemnimi rezultati.

Sestava končnih pre-vaja objektov, ki jih je mogoče kupiti v trgovini, vključujejo:

• Kreatin: potrebna za napajanje celico, tako prejemajo dodatne odmerke kreatina pred vadbo pomaga mišice, da deluje s polno zmogljivostjo;
• Arginin povečuje mišično moč, zaradi dejstva, da obogati kri z dušikom, kot posledica športnika lahko delo s težkimi utežmi;
• Kofein: je močan stimulator živčnega sistema, ima aktivacijskega učinek na telo;
• Tirozin: aminokislina, ki je prekurzor za veliko nevrotransmitorjev, njegov sprejem pred vadbo lahko poveča pozornost in razvedriti;
• tavrin - aminokislina, ki je vpletena v regulacijo delovanja mišic in tekočine ravnovesja v telesu in tako ščiti celične membrane pred poškodbami.

Prednosti in slabosti končnih pred treningom kompleksov

Prednosti, kupljene pred treningom kompleksne enote so očitne - ne potrebujete za kuhanje, in zagotavljajo zelo dober učinek zaradi pravilno izbiro sestavin in pravilno razmerje med njihovo število.

Glavna pomanjkljivost je cena. Poleg tega lahko pripravljeni predtreniki vsebuje v svoji sestavi dodatkov, da mnogi športniki, ki skrbijo za zdrav način življenja in zdrave prehrane, zdijo nezaželeni za porabo.

To lahko enostavno izdelani pred vadbo kompleks doma, če želite. Možno je, da uporabite nekaj športne prehranskih izdelkov, ali brez njih.

Recepti za elektroenergetiki doma

Pre-vaja kofein kompleks

Ena od najbolj preprostih receptov, ki je hkrati zelo učinkovita. Zato je treba sprejeti 150 mg 3 tablete in kofein natrijevega benzoata, ki prispevajo k njeni boljšo absorpcijo.

Predtrenik Kofein - najboljši recept za tiste, ki želijo, da se spodbudi pred vadbo, kot tudi, da postanejo bolj osredotočeni in koncentrirana. Bil je zelo primerna za tiste, ki morajo zgodaj vstati za jutranjo vadbo.

Čaj pre-vaja kompleks

najdemo tudi velike količine kofeina v čaju. Zato je mogoče, da je najbolj enostavno in poceni pre-vaja kompleks iz nje. Vse, kar je potrebno - tri žlice varijo črni čaj v 400 ml vrele vode. Lahko dodate tudi nekaj žlico sladkorja. Namesto sladkorja, lahko uporabite 20 tablet askorbinske kisline.

Čaj predtrenik z sibirski ginseng in BCAA

Da bi pripravila to energijo potrebujejo BCAA v prahu. Za pripravo pijače, je treba variti tri filter vrečko v 400 ml vode, dodamo 15 g alkohola tinkture Eleutherococcus in tablet glukoze 20 (te komponente je mogoče kupiti v lekarnah). Nato dodamo 5 do 10 g na BCAA.

Poleg tega, da lahko poskus sami narediti popoln sam pre-vaja kompleks. Če želite to narediti, lahko kupite športne prehrane trgovin posamezne komponente predtrenikov - kreatin, arginin, kofein, taurin, tirozin, in drugi - in jih zmešajte v različnih razmerjih.

V takem primeru bi kot podlagi vnaprej treningu kompleksov tako, da je razmerje aktivnih sestavin v njih baze končnih. Rezultat - dobiš enak izdelek za manj denarja.

zanimivosti

V razvrstitvi članov z glasovalno pravico znanega portala, kjer so obiskovalci povabljeni, da izberejo najboljše ready-made pred vadbo kompleks, z veliko rezervo NO-XPLODE BSN zmagala. Na drugem mestu je bil Jack3d od USPlabs, in tretji je napad UFC, ki ga MusclePharm.

Količina kofeina, ki ga dobimo z športnike, skupaj z večino pre-vaja kompleksa, ki je enaka znesku, ki dobi oseba, popijte skodelico kave. Tipična skodelico kave 230 ml, ki vsebuje 80 do 175 mg, kot tudi podobno število vnaprej usposabljanju kompleksa.

Pre-vaja objekti - učinkovita vrsta športne prehrane, s katerim lahko prinese usposabljanje na novo raven. Vendar pa je treba opozoriti, da morajo športniki iz srednje in zlasti naprednih ravni - začetnike nima smisla jih jemljete.

Ne pozabite, da je zloraba predtrenikami, še posebej, ko gre za kupljene kompleksov, ki vsebujejo v njihovi sestavi so različne snovi, to ni potrebno. Če uporabljate pre-vaja objektov pametno in delo na usposabljanju pri polni zmogljivosti, rezultati niso dolgo v prihajajo.

Uporabne video

Ponujamo vam naslednje video: