Temeljna načela prehrane Elena Malysheva

Video: 5 kg v 10 dneh. prehrana malyshevoy

Metode hujšanje Elena Malysheva odkrito zagovarja več strani na internetu, hkrati pa pogosto ni zastonj, da ni prav v kali. Diet Elena Malysheva - to ni skrivnost, vse njene načeli je mogoče videti v programu "zdravja", ali pa si oglejte na spletni strani prenosa. V veliki meri spominja Elena Malysheva Diet način življenja, namesto sheme prehranskih omejitev.

Temeljna načela prehrane

Video: Pregled škatle za hujšanje "Dieta za en teden" 800 kcal Elena Malysheva

Elena Malysheva prehrana vključuje redne obroke, to pomeni, je gladovno stavko načeloma prepovedana. Obstaja potreba po vsaj štirih, in bolj prednostno petkrat na dan 3 obroke bo ključnega pomena, in preostala dva - prigrizki, vendar ne vse običajne slaščice so, in kaj bolj zdravo. Volumen vsake odseka ne sme preseči 200 gramov, vendar z omejitvami v hrani v tekočino, ki je prisotna. Da bi zmanjšali lakoto, pa tudi, da se zagotovi normalno presnovo, 20 minut pred obrokom popijte kozarec vode. Samo dan morate vsaj piti pol litra.

Kaj lahko jeste

Poudarek je na zelenjavo, ki se lahko porabijo tako sveže in kuhane obliki. Vendar pa so zelenjava sprejemajo samo tiste, katerih glikemični indeks je nizka, tako dieto malyshevoy zahteva potrpežljivost in poznavanje tega indeksa v izdelkih. Tipičen primer je solata recept čopič iz Helena malyshevoy ki prikazuje, kako je mogoče, da izgubijo vse razpoložljive izdelke. Dovoljene mlečni izdelki z zmanjšano vsebnostjo maščob, kot tudi žita, kot kašo so zelo vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki omogočajo dolgo ohraniti občutek sitosti.

Kaj je prepovedano

Prvi je hrana z visokim glikemičnim indeksom. To je razlog, zakaj Elena Malysheva prehrana prepoveduje sladko in moko, pa tudi naravne sokove. Ne spodbujajo pitje alkohola, dobro, načeloma prepovedana majonezo. V tej dieti, dobrodošli sadja, zelenjave in prehranske meso. Zadeve, njihova Postopek priprave. Elena Malysheva Diet preprečuje vroče, tako kuhane, pečene ali paro vse jedi.

Prednosti in slabosti

Prednosti tega sistema so očitne hujšanje: nima kontraindikacij in je popolnoma varna za zdravje. Kot je mogoče opaziti minuse, da gre teža počasi, kar pa ni vedno všeč hujšanje. Poleg tega, da je treba ponovno preučiti celoten sistem s hrano in živilske navade, tako da to ni začasna opustitev prenajedanje in zdravo prehranjevanje vedno.