7 Kg na teden prehranskih Larisa Dolina: osnovna načela metod za hujšanje

načela prehrana

Kot osnovni prehrani se šteje kefir. Jesti bi moral biti vsak dan. Obstajajo tri različice prehrane, za ljudi, ki iščejo recept, da izgubijo težo doma, ostane le, da poberem primerno eno. Ta metoda je zasnovana za en teden, čeprav je druga možnost dovoljeno podaljšati na dva, brez strahu za svoje telo.

Poleg glavnega načina prehrane bi morala Larisa Dolina upoštevati nekatera načela:

• Na primer, volumen tekočine pije na dan, je treba zmanjšati pol litra;
• Pred jeste, morate piti kozarec zeliščni infuzijo, kot so kamilice, šentjanževke in ognjiča;
• Število vnosov hrane na dan je 6-krat, vendar je strogo do 18 ur;
• Dieto je treba še naprej opravljati, na primer, hojo ali obiščite telovadnico.

Pri izbiri prehrane, moramo vedeti, kaj cilj si nastavite sami, in upoštevati svoje zdravstveno stanje. Poleg prehrane, glavna smer, ki je izguba teže, da so terapevtske prehrane namenjeni normalizirati oskrbe z električno energijo, na primer dieta "Tabela številka 5".

Poleg tega so strokovnjaki za prehrano, skupaj s posebno dieto, ki odstrani odvečno holesterola iz krvi je bila razvita s kardiologom. Tisti, ki so zainteresirani hipolipidemično dieto, vam priporočamo, da si preberete članek. Razlogi, ki vodijo na potrebo, da v skladu z določenimi pravili oskrbe lahko veliko, vendar je izbira prehrana je vedno vaša.

možnosti prehrana

Vse različice prehrane je zelo podobna med seboj. Razlika med njima je le v številu in nabor izdelkov.

Prva možnost

Med dieto Večina žensk izgubi do sedem kilogramov. Kot na primer, v času, ko sistem ni, tako da se ljudje, ki se ne uporabljajo ali pa ne morejo jesti hrane na uro uporabljati. Vsi izdelki, ki so na voljo v meniju 7 dni kefir prehrane Larisa Dolina, je treba razdeliti cel dan.

• ponedeljek - krompir kuhan v lupini približno 400 gramov, 0,5 litra kefir paketa, z vsebnostjo maščobe več kot 1%.
• torek - paket za jogurt in malo maščobami 6 žlici. l. kisle smetane;
• sreda - kefir paket 1% in 7, Art. l. skuta;
• četrtek - kuhan piščanec 0,5 kg. Hrana mora biti poplaknili z jogurtom;
• petek - pol kilogram korenja in jabolk kilogram, bolje kislina;
• sobota - samo jogurt, ne več kot en liter;
• nedelja - dan. Sme piti samo mineralno vodo.

Druga možnost

V tem sistemu, Larisa Dolina prehrana na kefir traja dva tedna. Ob koncu prvega tedna je mogoče metati do 5 kg, in drugi - do tri.

• ponedeljek - 1% kefir paket, pečeni jakna krompir 400 gr;.
• torek - kefir paket za 1%, en paket skute;
• sreda - vse sadje, vendar ne več kot 400 gramov. Prepovedane samo grozdje in banane
• četrtek - piščanec kuhana brez soli 0,5 kg, 0,5 L. kefir 1%;
• petek - kefir paket 1%, vse vrste sadja, vendar ne več kot 400 gr.
• sobota - le 1,5 litra steklenico gazirane mineralne vode;
• nedelja - kefir paket 1%, vse vrste sadja, vendar ne več kot 400 gramov, in razen grozdja in banane.

Tretja možnost

Ta metoda vključuje negazirane mineralne vode, to je za tiste, ki se bojijo, da se dehidrirani.

• ponedeljek - en liter mineralne vode, 300 gramov suhega sadja, jogurt pakiranja enoodstotne;
• torek - pint jogurt odstotek, en liter mineralne vode, 400 gramov kuhanega krompirja;
• sreda - en liter mineralne vode, pol litra jogurta en odstotek, deset zelenih jabolk;
• četrtek - pint jogurt odstotek, en liter gazirane mineralne vode, piščančje soljenje, ne več kot en kilogram;
• petek - en liter negazirane mineralne vode, odstotek paketni jogurta, nekaj pakiranja skute;
• sobota - paket jogurta odstotek, en liter mineralne vode ogljikov dioksid, en liter kisle smetane 15%;
• nedelja - posta dan. Paket odstotek jogurta, en liter mineralne vode ogljikov dioksid.

Izhod iz prehrane

Diet Larisa Dolina se šteje, da je zelo zapletena, zato jo pustite tako enostavno. Nutricionisti priporočajo, da po tednih porabijo manj hrane, kot je mogoče, da se obrne proces telesne mase. In če niste pripravljeni za take težave, je najbolje, da poskusite drugo možnost, na primer: prehrana za hujšanje Elena Malysheva.
Obstaja več različic proizvodnje prehrane:

• Prvi izhod možnost - odpovejo uporabi alkohola, sladkarij, vsaj za en mesec, nato pa so dovoljeni, vendar v majhnih količinah. Konvencionalna serije je treba zmanjšati za približno 30 odstotkov in dodamo na tedenski prehrani svežo zelenjavo, kuhanega rib in zelenjave;
• Drugi izhod možnost - sistem moči. Obstaja samo povečati količino dnevnih obrokov 100 gramov, na primer, namesto 300 gramov sira, jej 400 dodaten vnos v meniju za solate, juhe, jajca. Tako poročajo z drugimi izdelki.

Rezultati prehrana

Dieta Larisa Dolina učinkovita. Predvsem pa pomaga, da izgubijo težo v zelo kratkem času. Količina mase želite izgubiti bo odvisno od vas, in sicer se vadbe se nadalje uporablja. Menijo, da Optimalni rezultat je 5 kg na teden, z močno željo je mogoče doseči, in 13 kg.

Video kefir prehrane Larisa Dolina

Dietetika pojasnjuje vse "prednosti" na in "slabosti" kefir prehrane.

Larisa Dolina in Alla Pugacheva povedal meni kefir prehrana sedem dni.