Britanski prehrana za hujšanje: učinkovitost in ocene

Britanski prehrana - to je učinkovit način, da izgubijo težo brez škode za telo. Hujšanje prehrana s to metodo pomeni "zelenjave" in "beljakovine" dneve, ki se nenehno nadomestnega. Pogoste obroke omogočajo, da ne čutijo oster občutek lakote. Prehrana v angleščini je dobro, saj to preprosto opazovati, in proizvodi, ki jih želite uporabljati na voljo.

Bistvo angleške prehrane

V dneh britanske metodo hujšanja lahko porabijo več kot 1000 kalorij. To je dovolj kalorij, da bi se izognili omotica, slabost in nenehno nadlegovanje lakote. Telo, nasprotno, bodo nagradili lastnika takšnega dieto, začel delati gladko in jasno. To ima pozitiven vpliv na izgled in zdravstveno stanje hujšanje.

V angleškem prehrani beljakovinskih rezerv postopoma blagajno, in da je treba za obnovitev maščobe ne pride, saj je njihova dobava porabi od obstoječih depozitov v telesu, kar vodi k izgubi teže. Prednost te diete je njegova sposobnost, da normalizira raven sladkorja v krvi, uravnavajo pritisk za znižanje holesterola v telesu, izboljšati delovanje prebavnega trakta. V angleškem metoda hujšanja je priporočljivo za ljudi, ki jemljejo antibiotike za dolgo časa, saj zaradi svojega telesa, pustite toksine, radionuklide in drugih škodljivih snovi.

Začetek prehrana v angleški naslednje dni na postopek raztovarjanja pripraviti telo za spremembo moči. Dva dni pred začetkom diete mora iti na način razrešnice, da je dovoljeno jesti samo dve rezine rženega kruha na dan in piti veliko tekočine (mleko, voda, jogurt). Ob britanski prehrane je dovoljeno uživanje določene hrane, in pomanjkanje vitaminov, ki so potrebni za zapolnitev, ob multivitaminskih kompleksov.

Načela prehrane v angleščini

1. Ne, ne moreš jesti po 7. uri.
2. Zato je treba v skladu z normalnimi pitno režima - piti dan vsaj dva litra vode.
3. Zamenjaj sol na naravnih začimb in zelišč.
4. Bodite na noč eno žlico olivnega olja, bo očistil vaše črevesje.
5. Cook hrana predvsem za par, tako da ohranijo več hranilnih snovi, ki jih vsebujejo živila.

Prednosti in slabosti prehrane

Britanski prehrana je pridobil ljubezen številne znane osebnosti, ki jo uporabljajo za hitro pridobili želeno obliko po nosečnosti ali hitro povečanje telesne mase. Privrženci metodi angleške kraljice hujšanje jekla Rene Zelveger, Kelly Osbourne, pevka Fergie in drugi.

Glavne prednosti angleške vrste prehrane, so:

• Izboljšanje presnovnih procesov.
• Če se strogo držijo pravil in odreči visoko kalorično hrano, za 2-3 tednov, lahko izgubi do 20 kilogramov.
• Velika količina vode porabljena, ne ostane v telesu, odstranjuje strupe in odpadke.
• koža se očisti zahvaljujoč angleški način izgubi teže.

Angleški prehrana nima:

• Stroge omejitve v prehrani. Prehrana vsebuje "lačen" dni, kar ni veliko nosijo.
• Če oseba pokvari in hujšanje vsaj enkrat jesti sladkarije, je treba na novo začeti, da bi dosegli pričakovane prehrane rezultata.
• Angleški stil prehrana ima nekaj kontraindikacij (nosečnost, dojenje, želodec bolezni).
• Ne moreš spremeniti sistem oskrbe z električno energijo ali dopolnijo vse izdelke, ker predlagani meniju sestavljen z doslednim upoštevanjem kalorij. Vi preprosto ne bo premaknil, če bi prekinil to pravilo.

Seznam dovoljenih in prepovedanih živil

Hujšanje v angleškem postopek vključuje opustitev nekaterih živil, ki jih je težko za telo in povzročajo več škode kot koristi.

Ribe, meso, pijače Sadje, zelenjava Prepovedana izdelki file piščanca, purana, jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob jogurt, jogurt, fermentirani pečen Vse svežih zelišč (koper, peteršilj, koriander, čebula, zelena solata, zelena), paradižnik, fižol, grah, jajčevci, paprika alkohol, sode, kava Carp, ciplji, losos vode, sveže nesladkani sok jakna krompir, kuhana pesa, korenje maščob skuto, maščobne juha iz mesa juho, prekajene in ocvrte hrane pusto šunko Zeleni čaj z medom jabolka, pomaranče, maline, jagode , ananas, vinogr d, limone, grenivke, hruške zelje, banane, sladkarije, pecivo (razen par kosov črnega ali rženega kruha)

Podroben angleški prehrana Meni za vsak dan

Britanski dieta je zelo učinkovit, saj omogoča porabo izredno nizko vsebnostjo maščob živila, ki so koristne za telo hujšanje osebo na. Spodaj je nekaj različic tega načina hujšanje.

Stara angleščina prehrana za 5 dni

Izbira preprost obrok, ki ne vsebuje del kompleksnih ogljikovih hidratov, je glavno načelo vrste angleškega prehrane. Njegova učinkovitost se lahko tekmujejo samo s sedanjimi najbolj učinkovitih tehnik. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je pet dni, nekateri lahko zapišete 7 do 10 kg. Primer Old angleški prehrane meniju:

1. dan

• Zajtrk - krožnik ovsene, skodelico nesladkanega zelenega čaja.
• Kosilo - del brozge (kuhanega piščanca rezalnega maščobe), kos kruha.
• Snack - močna skodelice nesladkanega čaja.
• Večerja - sendvič z maslom, skodelico čaja.

2. dan

• Zajtrk - ovseni kosmiči, nesladkan čaj cup.
• Kosilo - skodelico nesladkanega močnega čaja, dve jajci, sendvič z maslom in sirom.
• Popoldanski čaj - čaj brez sladkorja.
• Večerja - 2 srednje veliki jabolki.

3. dan

• Zajtrk - 1/3 skodelice kuhane, nesladkan čaj cup.
• Večerja - eno kuhano piščančje noge (brez kože).
• Popoldanski čaj - čaj nesladkan zeleni.
• Večerja krožnik kuhanega fižola.

dan 4

• Zajtrk - krožnik kaše, čaj brez sladkorja.
• Večerja - 3 kuhana jajca. Skodelica nesladkanega čaja. Dve hruške.
• Popoldanski čaj - čaj brez sladkorja.

dan 5

• Zajtrk - sendvič z otrobi kruha s sirom in maslom.
• Kosilo - 200 ml mleka, kuhano piščančje noge.
• Popoldanski čaj - skodelico nesladkanega čaja.
• Večerja - 2 krompir v njihove kože, skodelico čaja.

Dieta kraljica za 7 dni

Pred začetkom angleškega prehrane mora opraviti predhodno čiščenje telesa, ki ureja dva dni raztovarjanja. Smršati v angleščini, ki se začnejo z beljakovinskih dni prejšnji teden dieti. Poleg tega lahko v meniju prilagoditi neodvisno od izračuna dovoljene 1000 kcal na trkanje.

Možnosti jutro obrokov (200 kcal):

1. Kuhano jajce ali jajca ocvrta v rastlinskem olju, pol kozarec svežega soka, toast.
2. Par žlic celih žitnih zrn, paro mleko, jabolko.
3. Tretja iz plošče ovsenih kosmičev z posnetega mleka, 2/3 skodelice soka, 1 žlica rozin.
4. 200 gramov svežega sadja solate, pol skodelice jogurta ali kislega mleka.

Možnosti kosilo (300 kcal):

1. Ena jakna krompir, 100 g skute s sadjem, zelenjavo solata z rastlinskim oljem, pomaranče ali jabolka.
2. 2 toast, 50 gramov pečen fižol v peči, 100 g sadja.
3. Rastlinski juha, 25 g naribanega sira ali sira feta podobno vrat, zrn figo, jabolka in hruške.
4. 2 jajci umešana s sirom in zelenjavo, paradižnik, gobe, pečen (25 gramov), jabolka, paprike.

Prehranska meni možnosti za zvečer (500 kalorij):

1. 100 gramov sadja, vroče kuhano fižol (100 gramov).
2. 25 g naribanega sira, polnozrnatih figo, suhe marelice, polumolochny zelenjavne juhe.
3. Ena kuhan krompir, 60 g pečen fižol, jogurt skodelice 2 z drobno sesekljane suhe marelice, zelja, korenja.

Britanski prehrana za 14 dni

1, 4, 8, 11

• V dopoldanskem času - 100 g nepolirani riž, zeleni čaj, pomaranče ali grenivke.
• Malica - 200 g naribanega korenja, napolnjena z rastlinskim oljem, zeliščni čaj, jabolka.
• Za kosilo - 200 g kuhane zelenjave, 0,25 litra zelenjavne brozge.
• Za prigrizek - neobvezno - 2 pomaranče, ananasa pol 3 ali kivija.
• Na večerji - solata s paradižnikom, kumare, paprika, zelenjavni sok.

Dnevi 2, 5, 9, 12

• V dopoldanskem - pari kašo "Hercules", zeliščni čaj, jabolko.
• Malica - sadja ali zelenjave solata (150 g), 100 g lešnikov.
• Za kosilo - zelenjavna juha, krompir (200 g), olivno olje, zeleni / zeliščni čaj, pražene jajčevce.
• Za popoldansko malico - 200-300 g sveže zelene solate z korenje, zelenjavo, zelje.
• Na večerji - 300 g sadja.

Dnevi 3, 6, 13

• Zjutraj - zeleni čaj, banane, ajde (150-200 g).
• Malica - 0,3 kg solate iz zelenjave in zelenja, sadnega soka.
• Za kosilo - 0,25 ribje juhe, 100 g kuhane ribe, 0,2 kg zelenjave solata, zelena ali zeliščni čaj.
• Za prigrizek - 300 g grozdje.
• Za večerjo: - 0,2 kg sadna solata.

Dnevi 7, 14 - Ravnanje

• Tekom dneva - 4 skodelice zeliščnega čaja, 2 kg sadja in zelenjave.

Strogo britanski prehrana za 21 dni

Tradicionalna metoda angleški hujšanje vključuje zavrnitev "težka" hrana za tri tedne. Ta prehrana izključuje nasičenih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov hrana, tako želodca in črevesja začeli hitro in nemoteno delo. Načelo britanskega prehrane - to se ponavlja ravnanje 2 2 2 beljakovin in zelenjave dni.

skladnost s predpisi:

1. Preprečiti pitje več kot dva litra tekočine (prednostno voda) na dan, potem bo učinek čim boljše.
2. Zavržemo sol ali vsaj zmanjšati njeno količino.
3. Zjutraj popijte kozarec vode z dveh žličk limoninega soka.
4. Vzdržite kasnejših obrokov. Večerja ne sme potekati po 19 urah. Posta dni moloka- 1 liter paradižnikovega soka ali kozarec svežega paradižnika. 150 g otrobov ali Borodino kruh.

Video: V angleškem prehrana meni za 21 dni

Rastlinska meni dneva

• Par jabolk ali pomaranč.
• Skodelica zelenjave juhe, rezina kruha, 0.2 kg paro zelenjave.
• skodelica, 150 g rastlinskega solata.

Beljakovine meni dneva

• Nesladkani sladkor, kruh in maslo, pol čajne žličke medu.
• Steklo jogurt, dve jajci ali 50 gramov pustega pršuta.
• 50 g kuhanega piščančjega mesa, kos temnega kruha, juha skodelice z graha.

Da je prehrana v angleškem tip ni hitro dolgčas, mora prehrana spremeni od časa do časa, glede na število kalorij. Naredite podobno meni za izgubo teže za 21 dni s pomočjo tabele dovoljenih izdelkov.

Recepti zdrave jedi

Meso juha z zelišči

Hvala za prehrano v angleškem jeziku se lahko izgubi do 20 kilogramov, vendar pa to ni edina prednost te tehnike. Spoštujejo zdrave prehrane lahko izgubijo težo in izboljša telo. Dietetična hrana ni treba biti sveže in brez okusa, kot je razvidno z zeleno juho s pustega mesa.

sestavine:

• 150 g piščanca.
• En korenček.
• Eno čebulo.
• Vodja cvetača.

Priprava angleški juha za hujšanje:

1. Pranje zelenjave. Zelje, narežemo na majhne koščke, korenček rezine, čebulo na kocke.
2. File izpiranje pod vodo, narežemo na rezine.
3. Sestavine napolni z vodo (približno 1 liter) kuhalna juha dieto za hujšanje nad nizko toploto.
4. Ko je jed zavre, dodamo začimbe, vendar brez soli. 5. Ko je zelenjava mehka, izklopite toplote. Na zahtevo, lahko jih zmeljemo v mešalniku, potem pa pridejo ven okusno juho.

sir omleta

Tisti, ki se uporabljajo za jesti za zajtrk tesen, kot so prehrana recept skutnim Kajgana. S takimi jedi v angleškem postopku procesu hujšanja lahko manj neprijetno, in raznolike prehrane.

sestavine:

• 2 žlici voda.
• 100 gramov skute (pusto).
• 2 jajčne rumenjake.
• Sveže zelenicah.

Kuhanje omleta dieto za hujšanje:

1. Razžvrkljamo rumenjake s skuto in vodo.
2. Spice mešanica zelišč in začimb.
3. Pour omleto v ponev in postavite v pečico.

Zelenjava pečen v foliji

Glede na angleški način izgubi teže, je dovoljeno uživanje zelenjave, kot v sveži, in druge vrste. Pečena zelenjava razlikujejo Pikantnost in sitosti, poleg tega pa v procesu kuhanja se ohranijo največje vitamine. Jejte prehranjevanje v vsakem trenutku dneva.

sestavine:

• Bučke.
• Paprika.
• 3-4 gob.
• Čebulo.
• Strok česna.
• Sojina omaka.
• Zeleni.

Videoposnetki: hujšanje - prehrana lestev pet korakov na poti k harmoniji

Priprava:

1. Za pripravo zelenjave za prehransko hujšanje, narežemo bučke in čebulo na kocke.
2. Paprika narezana na rezine, gobe - plošče.
3. Temeljito zmešajte zelenjavo, sezono z omako in preskočila skozi novinarski česen, potresemo z zelišči.
4. Spread na pekač folijo, ga postavite zelenjavno mešanico, zaviti ovojnice rob.
5. Pečemo dietetične jed hujšanje pol ure. Kontraindikacije za prehrano med nosečnostjo, hranjenje otroka - razlog, da se vzdržijo hujšanje z angleško metodo. Poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega sistema. To je nemogoče izvesti tečaj za hujšanje s hkratno uporabo alkohola.

Izhod iz prehrane

Po koncu vrste angleškega prehrane ne more biti ostro nazaj na običajni prehrani. Če želite popraviti rezultat prehrane, je potrebno izvesti nemoten prehod s postopnim povečanjem števila porabljene kalorije. Le na ta način boste preprečili vrnitev zavrženih kilogramov. Naslednji dan po zaključku vrste angleškega prehrane narediti lačen dan, nato pa začeli počasi dodamo k prehrani živil. Poleg tega je dnevna stopnja kalorij ne sme presegati 1200 indeks.