Možnost 3 prehrana "minus 10 kilogramov"

Večina žensk niso povsem zadovoljni s svojo sliko in ne moti, da se znebite nekaj dodatnih kilogramov.

mogoča le, da to storite hitro in varno za zdravje? Ja, ko govorimo o že večkrat dokazano učinkovito dieto "Minus 10 kg." Obstajajo tri različice tej dieti, je razvoj vsakega izmed njih opravi ob upoštevanju preferenc določeno starostno skupino.

Tri variante uporabna prehrana za hujšanje

V kratkem času, da izgubijo težo, res samo takrat, ko izbrana primerna prehrana.

Učinkovita dieta "Minus 10 za en teden" na voljo tri možnosti:

• Glavna jed - nizkokalorično zelenjavna juha A;
• prehrana beljakovine;
• mono- prehrano.

To je varno reči, da je prva različica znano vsakomur je kdo kdaj dieted. Edini del prehrane tukaj je "Bonn juha", ki je sestavljen iz niza sveže zelenjave. V skladu z vsemi zahtevami te prehrane vam omogoča, da se znebite dodatnih 10 kg v enem tednu.

Takšna prehrana, poleg hujšanje, ugodnega vpliva na srčno žilni sistem - popolnoma izginejo oteklina in zasoplosti. Vendar pa je za vzdrževanje take diete z nizko vsebnostjo kalorij, je zelo težko. Strogo upoštevati pravila te diete lahko le ljudje z močno voljo.

možnost proteinska dieta je dobro, da ljudje porabijo z dovoljenjem za promet, absolutno ne čuti lakote. Teža izgubila zaradi popolne izključitve iz prehrane ogljikovih hidratov. Toda takšna prehrana je strogo kontraindikacije - to je nemogoče držati ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, jeter in prebavil.

Slednja možnost je dobro, saj to vam omogoča, da izgubite do 15 kg hujšanje v enem mesecu, in je primerna za vsakogar.

Vendar pa je opozorilo: izogibati živilom, morajo izpolnjevati naslednje pogoje:

• skupno kalorično hrano porabijo na dan mora biti manjša od 1000;
• Izbrani izdelki - edina hrana, olja, maščobe, začimbe uporaba je prepovedana, sol dovoljene v minimalnih količinah;
• lahko pijete samo vodo ali zeliščni čaj brez sladkorja.

Strokovnjaki zagotavljajo, da je optimalno trajanje nadaljevanja koli dieti - 10-14 dni. Gre za tako obdobje je notranja reorganizacija telesa, po katerem se začne prebavo nakopičenih maščobnih oblog.

Na osnovi Meni lahka zelenjavna juha

Ta meni je najbolj primerna za ženske v starostni skupini 25-40 let. Do te starosti, se je telo vsake ženske nabralo dostojno količino toksinov, ki povzročajo kožni izpuščaj, otekanje in izbuljenimi trebuh.

Različica te diete "Minus 10 za teden," ne samo, da popravi svojo postavo, ampak tudi bistveno izboljšanje stanja kože in krvnih žil.

Osnova prehrane - lahka juha z drobno sesekljane sveže zelenjave (zelje, papriko, čebulo, paradižnik, korenje in zelenja, brez soli, začimb in lovorjev list). Obvezno komponenta - koren ali zeleno. Da se juha ne moti, v prvih dveh dneh, ga lahko spremenite v sorte zelja.

Tam je juha lahko v neomejenih količinah, kalorije vsak oskrbujejo manj kot 50 kcal.

Približna meni:

• Zajtrk - juha + koli sadje (razen visokokalorične banan in grozdja).
• Kosilo - juha + lahka solata (fižol in krompir, so prepovedani).
• Večerja - + juha skodelica nemastnega jogurta ali sira rezine tehtanje 50g.

Poleg tega je za največji učinek, ni več potrebno jesti juho in manj stranskih proizvodov. Tak pristop bi raztegljiv od 5 do 10 kg. Lahko nesladkane piti zeliščni čaj in vodo.

Na osnovi Meni beljakovinska živila

Beljakovine prehrana kot nalašč za tiste, ki preprosto ne morejo stradati. Izguba teže se zgodi v tem primeru ni posledica zmanjšanja porabljene kalorije, vendar zaradi specifičnih kemijskih procesov, ki se sprožijo v telesu pri povišani komponent sprejem beljakovin.

prehrana čas - 10 dni, grozi več njeno skladnost z motnjami v delovanju ledvic in trebušne slinavke. Primeren je za vse starostne skupine, še posebej učinkovite pri rastoči mladega organizma.

Največji učinek se doseže s kombinacijo prehrane in zmerne telesne dejavnosti.

Približna meni:

1. Prvi dan - trdo kuhana jajca, 5 kosov.
2. Drugi dan - kuhana riba, 1 kos. (Najboljša možnost - vsako morske ribe).
3. Tretji dan - kuhano piščančje prsi, 1 kos.
4. Četrti dan - kuhan krompir brez soli, 5 kosov.
5. Peti dan - kuhana govedina, 0,5 kg.
6. Šesti dan - 1-1,5 kg sadja, da se odstranijo toksine, preveč sladka, da bi jedli, ni vredno.
7. Sedmi dan - zelenjavna solata z 1 žlica. l. rastlinska olja in 1 žlica. l. limonin sok.
8. Osmi dan - 0,5 kg maščobe skuto dopolnitev hranil.
9. Deveti dan - kefir, 1 liter.
10. Deseti, ali lačen dan - lahko samo jesti juho z boki, ki prikazuje preostale strupe in očisti kri človeka.

Upoštevajte, da lahko s to dieto jeste kuhana ali surova hrana, ocvrte le -, so izključeni!

Meni za monodiets

V enem mesecu, kompetentno izbran monoratsiona popolnoma realistično izgubiti 5 do 15 kg. Mnogi ljudje napačno razumejo bistvo tako dieto, in izzove v telesu začnejo neželene procese.