Pravilna prehrana in prehrana doječih mater

Dobra prehrana: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Za je treba celotno sestavo materinega mleka prejeli prehranske beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, minerale, vitamine, encime. Dnevni hrana doječe matere mora biti sestavljena iz 20% iz beljakovin, 60% ogljikovih hidratov in 15% iz maščob. Poleg tega mora dojiti biti zadostno količino tekočine. Prvih šest mesecev hranjenja, največja količina mleka - do 1 liter na dan.

Posoda za doječe matere naj bi pokrivale za hrano in tekočino za dobavo potrebno količino snovi.

Predstavljajo osnovo hrane juhe žitaric in mlečnih izdelkov. Zagotavljajo potrebno ogljikovih hidratov in beljakovin, tekočine in bakterije za prebavo hrane. To bakterijsko sestavo določa prebavljivost hrane, zato je njihovo število v sestave materinega mleka.

Poleg tega, mlečni izdelki dobavo kalcija, kar je bistvenega pomena za rast kosti otrok in periligamentno aparata. Ko hrano z dovolj kalcija vstopi v premajhne količine (ali slabo prebavljiva), nato pa vir kalcija in kosti postanejo matere zob.

Seznam izdelkov za doječe matere

Zdravstvena nega mati je priporočljivo jesti vsak dan:

• 200 g beljakovin živalskega izvora (mesa ali ribe);
• 150-200 g sira ali sira;
• 1 L fermentiranih mlečnih izdelkov (kislo mleko, sirotka, sirotka in jogurt doma);
• 1-2 jajca.

Meso za doječe matere morajo biti vitke in kuhano (PARJENA). V prvem mesecu življenja je otrokova črevo poseljena z bakterijami. Zato je mogoče, da je njihovo število ne zadošča za prebavo tuje beljakovin (meso živali). Potem so alergijske reakcije (izpuščaji) in prebavne motnje (napenjanje in kolike). Ne jem mesa v prvih dneh po rojstvu, nato pa ga vnesite v prehrani postopoma. Za telo otroka hitro prilagoditi novemu hrano, dajejo probiotiki - priprave bifidobakterij in laktobacilov.

Gobe ​​- posebna vrsta hrane. Ta rastlinska beljakovina, ki se prebavi hitreje in bolje kot meso živali. Vendar pa uporabite gobe dojenje mogoče po prvem mesecu dojenčkovo življenje in samo tisti, ki je odraščal na posteljo mrežo. Dejstvo, da glive - zdravstveno varstvo rastlin. To absorbira vse, ki se nahaja okoli strupov (herbicidi, onesnaževanje okolja, emisije vozil). Zato lahko tudi užitne gobe strupena, in za drobtinice - usodne.

Matice - štejejo prebavljivih beljakovin. Doječa mati lahko jeste surove in pražena matice v prvem mesecu otrokovega življenja. Pokrivajo ne samo beljakovine, temveč rastlinske maščobe, minerale in vitamine. S tem se poveča hranilno vrednost mleka brez alergijskih reakcij.

Lahko ena doječe matere semena? Semena, kot so oreščki - gluten hitro asimilacijo. Zato jih je mogoče, ne samo, ampak je potrebno. Pomembno: Semena ne smejo vsebovati sladil, barvil, aditivov in drugih "kemičnih sestavin". To pa povzroči alergijsko reakcijo na otroka v obliki izpuščajev, rdečica, luščenje.

Mleko in mlečni izdelki - glavni vir bifidobakterij in laktobacilov. Drobtine lahko dajemo probiotiki (bakterije so zbrana v mirujočem stanju). Mati mora biti prepričan, da bi jedli sir, piti fermentirani pečen mleko, jogurt, sirotka in mleko čaj. Ne morete uporabljati zgoščeno mleko, ta izdelek ne vsebuje sladkorja in konzervansov. Zato je večina otrok v materino mleko, kondenzirano mleko povzroči alergijsko izpuščaj.

Ogljikovi hidrati - temelj prehrane

Ogljikovi hidrati so temelj prehrane doječih mater. Ogljikovi hidrati so del zrn pridelkov (žita, juhe, kruh), zelenjave in sadja. Žitna kuhar kaša in juhe.

Juha za doječe matere kuhane temelji na nizko vsebnostjo maščob juho (perutnine). V prvem tednu življenja za mamo kuhamo juho na vodi. Ko damo k prehrani mesne juhe in gledal morebitne alergijske reakcije pri otroku. Če ne - količina brozge na meniju povečati ali premakniti na govejo juho in dodamo meso.

V prvem mesecu ni treba uporabiti za peko in slaščice pecivo. Vse vrste pecilnega praška, dlani maščobe in okusi ne želijo svojega otroka, ki jih povzroči alergijski izpuščaj, in nemir. Jejte navaden kruh, in vse kosmiče.

Zelenjava in sadje - vir vitaminov

Zelenjava in sadje - glavni dobavitelji vlaken, vitaminov, encimov za prebavo. Celuloza omogoča pretok blata skozi črevo. To absorbira toksine in čisti prebavni trakt. Toda pogosto se lahko sadje in zelenjava postala vzrok razplinjevanje in noč kolike pri dojenčkih. Kaj storiti? Ali je mogoče vključiti sadje in zelenjavo v živilskih matere z dojenjem?

Dojenje mother`s prehrana lahko vsebujejo surovo zelenjavo in sadje, vendar jih vnesete v prehrani je potrebna majhne dele. 1-2 tednov po porodu, poskusite dodati rezino jabolka v meniju ali žlico zeljem. Če je vaš otrok odziva dobro, ne pride do krčev ali izpuščaj - rastlinska služijo hrane poveča (postopoma).

Kaj lahko jedo doječe matere v prvem mesecu otrokovega življenja? V prvih dneh in tednih se lahko brez strahu jesti pečene zelenjave. Ohranijo celotno paleto hranilnih snovi, elementov v sledovih in vsebujejo manj aktivne vitamine in encime. Zato ne povzročajo nastajanje plinov v črevesju.

Jabolka in banane

Tradicionalni vprašanje, ali dojenje mama banane, jabolka in drugo sadje nima jasnega odgovora. To je zelo individualno. Možno je, da je za večino otrok banane ne povzročijo alergijsko reakcijo, in vaš otrok reagira slabo. Ali pa, nasprotno, vse jabolka po trebuh bolečine, in lahko varno uživajo to sadje.

Ali lahko eden doječe matere jabolka - je odvisna od dveh dejavnikov: sorte jabolk in koliko mama jedli jabolka pred nosečnostjo. To sadje vsebuje pektin in celuloza, ki očisti črevesje. Če ste bili pitje pred dostavo malo sadja in zelenjave, na stenah črevesja so odpade vloge.

jih pektin aktivno raztaplja in vlaknin spodbuja njihovo odpravo. Za vas je to dobro za otroka - to je slabo. Vaše telo očisti strupov, in pridejo v krvi, mleka in povzroči kolike, napenjanje.

To čiščenje v prsi - ne najboljši poti do okrevanja.

Podobno deluje grah in zelje. So raztopi obstoječo iztrebkov in povzroči nastanek plina v matere. V otroka prebavo procesi pojavljajo podobni procesi. GAZ avtomobili so izdelani, da je bolečina vzrok in motnje spanja.

Preprečiti napenjanje, ko jedo jabolka, kot je mogoče, če je dodan pečen jabolka v meniju. Toplotna obdelava odstrani del biološko aktivnih snovi, vendar pečen jabolka ne povzroči nabrekanje in tvorba plinov v črevesju.

Tudi za spopadanje z dojenčkom napenjanje pomoč carminative sredstvi (tinkture kamilice ali komarčka v šibka - hipotonična oblika). Pomagajo otroku, da se prikaže GAZ avtomobilov in "prdec" brez bolečin.

Overseas sadje in suho sadje

Ali lahko eden doječe matere persimmons in pomaranče? Ti plodovi niso doma v naših regijah, zato ni osnovno živilo. Če se vam pogosto ne jesti persimmons med nosečnostjo, ni treba, da eksperimentirate z dojenjem. Dragun in citrusi (pomaranče, mandarine) - pogost alergen, in ne le zaradi naravnih barvil, ampak tudi zaradi prisotnosti teh ostankov konzervansov, ki se obdelujejo s kožo sadja med prevozom in dolgoročno skladiščenje.

Skrb je tudi povezana s suhim sadjem, ki so zelo lepe in dišeče videz. Njihova vizualno kaže predobdelavo (namakanjem v sladkorni sirup, impregnacija dodatke konzervans). To velja za mehke in okusne suhe marelice, rozine in datumi. Brez strahu, lahko uporabite suho sadje HOMEMADE - posušena jabolka, hruške, slive.

Smo seznam, kaj sadje lahko doječa mati (to je okvirni seznam, je treba jesti sadje počasi in gledal reakcije svojega otroka)

• Pečena jabolka - od prvih dni življenja. Surove jabolka - v odsotnosti kolike pri otroku.
• Hruške - brez nagnjenosti k kolike.
• Melone in lubenice rastejo doma (ne bi smeli biti gnojila in nitrati).
• Čezmorskih sadja - banane.

Ni priporočljivo:

• Grozdje (ohlapno Bowels), včasih slive (tudi šibko).
• Citrus (razen limone).
• Overseas Drugo sadje: mango, kivi, kakiji - prav tako ni priporočljivo.

Umetni vitamini in previdnostni ukrepi

Če vaš otrok ne reagira surovega sadja in zelenjave, ki jih je treba sprejeti sintetične vitamine.

Pogosto touted Multitabs povzroči preveč očitno alergijo in domače Undevit popolnoma prebavljive brez izpuščaja in rdečina.

Da ne morete imeti doječe matere

Dieta za doječe matere izključuje meni hrane, število izdelkov:

• Vsa živila, ki vsebujejo konzervansov in barvil: klobasa, konzervirane hrane, topljeni sir, majoneza in ketchup, hitra hrana in McDonald. Preberite, kaj je napisano v sestavi izdelkov na embalaži. In če poleg tega si lahko ogledate seznam intuitivnimi oznakah kemikalij varno zapustijo "očiščen" na polici. On vas ali vašega otroka ne potrebuje.
• Slaščice sladkarije: torte, sladoled, bogati slaščice. Prvič, ker vsebujejo veliko sladkorja in slaščic trudnousvaivaemogo maščobe, palmovo olje. Drugič, v večini slaščic in peciva dodamo različne ojačevalcev okusa in pecilni prašek. Ne eksperimentiranje z imunskim sistemom vašega otroka. Aditivi za živila - glavni vzrok alergij pri otrocih danes.
• Čokolada (kakav) in izdelkov, ki vsebujejo. V večini primerov je otrok dojk ni prebavljiva in zato povzroča izpuščaje in rdečico.

Mlajši je otrok, večja je omejitev, določena na prehranske raznolikosti doječe matere. Vsak mesec prebavo otrok posodobljen z novimi encimov in bakterij, toliko alergijske reakcije pojavijo sami.

Pijača: je možno, da kave doječe matere

Številne pijače, žensk in moških v civilizirani družbi se pogosto uporabljajo, niso uporabne na vseh. Na primer, kava - naravni stimulans. Sprva se aktivira um, po - povzroča slabost. Poleg tega je koencim je diuretik, kar pomeni, spodbuja iztok tekočine iz tkiva. Malo verjetno je, da je ta učinek bistvenega pomena za zdravje vašega otroka.

Kaj še ne smete piti doječe matere:

• Vroča (ali trdna) čokolada, kapučino, Caffè Moka in drugi "pijače" iz serije "3 v 1". Vsebujejo sladilo in mleko v prahu - aditivi, ki povzročajo alergične reakcije pri otrocih.
• Kvass - kljub naravnega proizvoda, vsebuje preveč kvasa bakterije, tako da krši nastanek bakterijske flore v črevesju.
• Pijače s plini: limonade, soda, kola. Tudi učinek tvorbe plina v črevesju, ki vsebuje barvil in konzervansov.
• Sok škatle - v resnici, sok ni. V najboljšem primeru gre za koncentrat jabolčnega soka sladkornega sirupa in kemijskih aditivov (ojačevalec arome, barvilo pigment, konzervans). V najslabšem primeru - sestava kemičnih dodatkov na vodni osnovi.

Lahko pijete doječe matere:

• kompot domačih sadja in suho sadje;
• šibka čaj z mlekom;
• naravni mlečni napitki: fermentirane pečen mleko, jogurt, sirotko.

Meni doječe matere v prvem mesecu

Prehrana doječe matere v prvem mesecu zahteva posebno pozornost. Prebava novorojenček je samo še boljši, črevesju z encimi in bakterije, toliko izdelkov sestave materinega mleka poseljena ne more absorbirati, povzročajo motnje in kolike.

• Fermentirane pijače - 1 liter;
• jogurt in sir - 200 g;
• 20-30 g masla;
• živalskih proteinov (meso ali riba) - 150 g;
• žita (sestavljeni iz žit in juhe) - 300 g;
• pečeno sadje - 300 g;
• pečen ali dušena zelenjava - 600 g;
• pijače (čaj, sok) - do 2 litra.

Recepti za doječe matere

Tukaj je nekaj zdravih jedi, ki jih lahko pripravimo za doječe matere tudi v prvem mesecu dojenčkova življenja.

Kaša z maslom ali kislo smetano

Kaša celih zrn so različni kuhanje udobje. Oni ne potrebujejo, da mešamo, da jim stojijo ob strani in gledati, da ne zažgejo. Za pripravo celih zrn žit izpiranje, ga napolnite z vodo v razmerju 1: 3 in dal na ogenj. Sol je lahko neposredno ali, da zavre.

Ko vre, je treba ogenj zmanjša, in počakajte, da se kaša "bo dosegla" do pripravljenosti. Ko je bila voda v loncu skoraj prazna, izklop toplote, Ponev iz pečice in pokrijemo na vrhu debelo krpo (blazino, stara volnenega pulover). Tako kaša toplo celoti absorbira vodo in bodo spali.

V skledo, dodamo naravno maslo (ne margarine) ali kislo smetano.

Krompir, pečen s sirom

Krompir operemo in pečemo v pečici. Po olupljen, narežemo na 2-4 kose in damo na pekač. Ležala na vrhu narezan sir ali revno. Segrevamo v sušilniku 5-10 min., Je sir raztopi.

Potato hrana - energijskih živil, je zaželeno, da piti kislo mleko pijačo (fermentirani pečen mleko ali jogurt).

sir pečenje

Pripravljena iz skute (500 g), jajca (1-2 kosov), majhno količino sladkorja (1 žlica) in ovseni kosmiči. V prvem mesecu življenja otrok v posodi za matere ne dajo zdrob. Namesto zdroba uporablja ovsenih kosmičev. Kako se pripraviti?

Skuta namažejo z jajci in sladkor, nato dodamo na lističe in pustimo stati 30-40 minut (do žita otekle). Nato ponev ali širjenje obliko in pečen v pečici manj kot eno uro pri 150-180 ° C Stati v pečici po peki še 10 minut. Pojdite ven in ohladimo.

Meni doječe matere po mesecih

Vsak dan otrok postane starejši, njegovo prebavo izboljšuje. S tem se zmanjša število omejitev, razširili menija trgovina. Z uvedbo dopolnilnega krmljenja otroško hrano, obogateno s sadjem in zelenjavo.

Spodnja tabela prikazuje, kako mama širi hrane obrok vsak mesec vaš otrok odrašča. Uporaba tabele, se lahko ugotovi, ali doječa mati jesti tega ali onega izdelka.

Tabela moč materah po mesecih:

Bodite prepričani, da v mislih: vsak nov izdelek se uvaja postopoma.

Izločijo iz vaše prehrane vse, ki jih ni mogoče absorbira v telo novorojenčka. Šele po treh - štiri tedne, poskusite dodati nov izdelek. Če niste imeli izpuščaj, kolike ali motnje - še razširiti svojo prehrano. Če neprijetna reakcija, nato pa pojdite nazaj na staro prehrano in počakati še nekaj tednov.

Ta material je zgolj informativne narave, pred uporabo informacij, ki morajo biti prepričani, da se posvetujte s strokovnjakom.