LoveForWomens.com

Recepti za fazo prehrana konsolidacije Ducane

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. Preprostih receptov. Osebna izkušnja. Bilo je 136 kg - 85 kg danes. Cilj je dosežen! Prihaja Naslednja faza - stabilizacijo

Tudi če se vam zdi, da se navadili na dietna prehrana - dolgo Dukan Diet je težko za uskladitev s to psihično. Okolica videli rezultate in jih zanima, zakaj še naprej spoštovati pravila, in sami ne mara jesti svojo najljubšo sladico ali škrobne jedi.

Za stojnico je stranka, se seznanijo z recepti za fazo "Določitev", ki bo jedel okusna in raznolika.

Juhe za fazo za "Določitev"

Začnimo s prvim tečajev receptih. Vse te nizko kalorično juhe, vsebuje najmanj mastne hrane in pripravljena v nekaj minutah.

bučna juha

Juha je dragocen, ker nizkokalorični buče dobro nahrani in spodbuja razgradnjo maščob. Ampak vitamini in antioksidanti, ki jih vsebuje ta zelenjave, prispevajo k dobremu razpoloženju, in izboljšanje imunosti.

bučna juha

sestavine:

  • 300 g krompirja;
  • 300 g buče celuloze;
  • 1 L piščančjega brozge;
  • 100 g kreme brez maščobe;
  • 100 g belega vina;
  • 1 čebula;
  • 1 strok česna;
  • 0,5 h. L. muškatnega oreščka, poper, sol.

priprava:

Očistite krompir in buče, narežemo na kocke. Sesekljajte čebulo in česen. Zavremo juho, dodamo začimbe po okusu in sol, dal vse zelenjavo in kuhamo pol ure. Pyurirovat juho z mešalnikom, dodamo vino in smetano, kuhamo 3 minute več.

z mesne kroglice in zelenjavna juha

Druga prehrana juha Recept za fazo "Določitev" pooblaščeni zdravnik Dyukanom. Jed bo popoln obrok za vso družino.

z mesne kroglice in zelenjavna juha

sestavine:

  • 400 g mleto govedino;
  • 200 g zamrznjenih zrna;
  • zamrznjene cvetače 300 g;
  • 1 majhna korenje;
  • začimbe "10 zelenjavo" 1 žlica. l.
  • 1 liter vode;
  • sol, poper.

priprava:

Daj vodo na ogenj. Ko začne vreti, dodamo na mletim poprom in soljo, in dobro premešamo, da nastane mokrimi rokami velika mesne orehovo matico in v vrelo vodo. Pustimo vreti 15 minut, dodamo zamrznjeno zelenjavo in sesekljano korenje, začimbe, sol in poper po okusu. Kuhamo 15-25 minut, dokler kuhane zelenjave. Če se želite prijaviti, lahko okrasite s sesekljanim koprom.

Glavni tečaji za fazo "Določitev"

Še vedno mislite, da so nizkokalorična jedi so sveže in dober okus? Pogled na naslednjih receptih, ki bo spremenila vaše ideje o nizkokalorično hrano. In ti, v zameno, naučiti kuhati koristno Slika kulinarične mojstrovine.

Govedina v sojini omaki

Slasten obrok, iz katerega tudi nasičene in omogoča, da se določi rezultate prehrane. Meso lahko postrežemo z rižem, pečen krompir solato ali zelenjave.

z mesne kroglice in zelenjavna juha

sestavine:

  • 1 kg puste govedine;
  • 2 stroka česna;
  • sojina omaka po okusu.

priprava:

Meso narežemo na majhne koščke in prepražimo do zlato rjave barve na malo olja. Dodajte 200 ml vode, pokrijte in pogasiti do popolne izhlapevanje soka. Zmleti česen s sojino omako dodati mesa. Kuhamo do popolne uparjenju omako. Postrežemo z rižem, zelenjavo in krompir.

krompirja klini




Nepretenciozno, a zelo okusna jed, ki je primerna za fazo "fiksiranja". Toda dr Ducane svetuje, da bodite previdni z začimbami - se ogreje apetit, zato se pripravite krompir za to recept za kosilo in večerjo, da svetlo solato.

krompirja klini

sestavine:

  • 1 kg krompirja;
  • olivno olje 2 žlici. l.
  • soli, začimbe "K krompir" ali mešanica zelišč za peko.

priprava:

Krompir operemo, narežemo na velike kocke in jih posuši na papirnato brisačo. Zmešajte oljčno olje, začimbe in sol v ponvi z visokimi straneh, dodamo k krompirju in dobro premešamo. Pečemo v pečici 20-30 minut (180 ° C).

Video: prva faza Dukan Diet - NAPAD (ZDRAVSITI # 7)

Solata iz piščančjih jeter

Solata ni le bogat, ampak tudi malo kalorij, zato je recept primeren tudi za pozno večerjo.

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. Napad. 1 dan. recepti

Solata iz piščančjih jeter

sestavine:

  • 800 g piščančjih jeter;
  • 350 g kumarice;
  • 1 čebula;
  • 300 ml nemastnega jogurta;
  • 1 h. L. gorčica;
  • Limonin sok 2 uri l..;
  • sol, poper in zelišča.

priprava:

Jetra pranje, kuhamo do mehkega v slani vodi. Cool, narežemo na dolge trakove. Čebulo narežemo na tanke polobroči, poparjene z vrelo vodo, kumar narezanega na kocke in iztisnite sok. V skodelici zmešajte jogurt, gorčico, zelišča in limonin sok, pustimo stati 10-15 minut. Združite vse sestavine, ga pivo za vsaj eno uro v hladilniku. Postrežemo hladno.

Sladice za fazo "Določitev"

Ker med "konsolidacijo" Ducane diete (faza "Označevanje") dovoljeno skoraj vse sadje, poskusite kuhati domače jagodami omako.

jagodni omaki

To omako lahko dodamo jogurt, ki se uporablja kot impregnacija za torte ali postrežejo z cheesecakes in palačinke. Mimogrede, lahko omaka zlahka pretvoriti v prehranskih jagodni žele.

jagodni omaki

sestavine:

  • 3 skodelice v nobeni sadja;
  • 2 žlici. l. limonin sok;
  • sladilo po okusu.

priprava:

Jagode operemo, pyurirovat v mešalniku z limoninega soka in sladila. Lahko samo jesti, lahko pa dodate nastalo množično vrečka raztopljene želatine v vrelo vodo, da bi dobili presenetljivo okusen žele.

Ti programi ne le omogoča, da razširijo svoj meni na eno najdaljših fazah Dukan Diet, ampak tudi k utrjevanju rezultate. Pripravite se na naše recepte in rastejo tanke, ker se bo tanek!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com