Dukan Diet: podroben meni za vsak dan v napadu in križarjenje fazah

Pozdravljeni, dragi bralci! Še naprej razstaviti priljubljen prehrane iz francoskega Duc. Veliko se je začela slediti tej dieti imajo težave pri zagotavljanju vsakdanje meni. Torej, danes želim zapolniti to vrzel. Dukan Diet: Meni za vsak dan, in mizica priročno recepti, ki vam pomaga preprosto sledite vsem priporočilom zdravnika.

Mimogrede, se je izkazalo za zelo koristno knjigo "350 Ducane prehrana recepti". Nekaj ​​receptov sem vzel iz nje. S takšno zbirko je močno olajšala proces kuhanje in recepti prilagojeni za naš ruski mizi. Zato vam priporočam, da roko koristno knjigo in naprej v kuhinjo. bomo pripravili &# 128.578;

faza napad

Na katere izdelke Dr. Ducane opredeljene v tej fazi, sem podrobneje opisan v članku "The Dukan Diet napad, ki jih lahko jeste." Tukaj je meni vzorec o napadu za 6 dni. Če želite, lahko prenesete tableto (povezava spodaj v tabeli), ga natisnete in obesite v kuhinji. Tako bo lažje, da se disciplinirati. še bolje, pisanje naslednjih 2 številki - dejansko težo in želeno. Tako boste lahko sami in boljše možnosti za dosego rezultata nadzor. Sem motivirati slike zelo zelo koristno, da se premaknete naprej.

Torej, za napad jesti samo beljakovin - mesa, rib, perutnine in jajc. Vsak dan, ovseni otrobi + pitje + vaja. Z polnjenje ne izogibati! &# 128.578;

Prenesi proste mizo

Prekomerno pitje - to je zelo pomemben del prehrane, še posebej v prvi fazi. To ne pomeni, da bi morali piti samo vodo. Pri vsakem obroku je priporočljivo, da pijete pijače naslednje:

• Voda - ustekleničena ali gazirane (do 2 kozarca na dan)
• Čaj / kava - brez sladkorja, lahko pa uporabite sladila ali posneto iz mleka zeliščni čaji so dovoljene tudi
• mleko z nizko vsebnostjo maščob

Video: Dukan meni Diet približno napad

Dietne pijače, kot so Pepsi in Coca, jaz ne bi priporočal za uporabo. Vsebujejo nadomeščajo sladkor. In so nedavne študije pokazale, da umetna sladila večkrat visoko kalorij sladkorja. In povzroči tveganje za sladkorno bolezen. Zato sladila uporaba namesto boljšega naravnega medu, stevia ali sladkornega trsa.

Mislim, da bo koristno in recepti iz Duke &# 128.578; Večina malice ni opisati. Samo tisti, ki lahko sprožajo vprašanja v pripravi.

Govedina v vietnamski

400 gramov govedine, 4 stroka česna, 1 velik kos ingver, sojina omaka 2 žlici. žlico. Sveža trava - koper, bazilika.

Goveje narežemo na kocke približno 1,5 cm. Zmešamo meso z sojine omake, nariban ingver in poper. Pustimo marinirati 30 minut. Kuhanje v voku nad visoko vročino, mešamo z lopatico hitro.

zvitki sir

250 g posnetega skute, 2 jajci, 3 žlice trsnega sladkorja, 1/3 žličke. žlička vanilije in sode bikarbone. Za polnjenje traja 250 skuto ali mehkega sira, 2 žlici trsni sladkor.

Palačinke iz ovsenih otrobov

1/2 h. L cimeta, 1 jajce, 2 žlici gluten, 2 žlici trsnega sladkorja, 2 žlici posnetega jogurta, 100 ml mleka 1/3 žličke soli.

Vse mix metlico (razen mleka). Po vlijemo v toplem mleku in pustimo, da se napolni. Gluten mora nabreknejo. Pečemo v ponvi kot rednih palačinke. Pred prvim delom ponvi namazali z oljem.

Namesto tega poskusite ovsene gluten. Palačinke izkazalo, zelo okusna in hranljiva.

sir žele

400 g mehkega sira, 15 g želatine, 150 ml mleka, stevia ali trsnega sladkorja po okusu, nekaj kapljic vanilijeva esenca. Skuta izbrati pastoznih, vljudno. V toplem mleku raztopimo želatino. Skodelica Put skuto, dodamo vanilijevo esenco in otekle želatino. Vse premešamo in mesto v hladilnik za 2 uri. Izkazalo se je zelo okusno desertik.