Dieta dr Pierre Ducane hujšanje meni, in faze

Pravica meni za teden dni in dni na dieti dr Pierre Ducane

Leta je bil, da bi zmanjšanje telesne teže postopno in učinkovito, mora meni slediti točno tako, kot je opisano v nadaljevanju.

Torej, v ponedeljek ob zajtrku dovoljeno jesti z nizko vsebnostjo maščob skuto, nekaj kosov piščančjih prsi (lahko ocvrte) in vsaka pijača vroče. Za kosilo dovoljeno jesti govedine in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Snack - ovseni kolaček. Večerja bo sestavljen iz kozice in piščančjih prsi.

V torek, meni je tako: zajtrk - piti toplo, umešana jajca in vetchina- kosilo - ribe pečene v obliki krevetkami- popoldanski čaj - nesladkan čaj z kaša ovsenih otrubey- večerjo - dve jajci kuhani.

V sredo, bo ta meni: zajtrk - topli napitek, z nizko vsebnostjo maščob sir in vetchina- kosilo - piščančje prsi pečen v prigrizkom in myusli- - tvorog- nemasten večerja - piščanec z ovsenih otrobov in liker.

Meni za četrtek: zajtrk - toplo pijačo, jajca in malo maščob Syr kosilo - piščanec "curry", popoldanski čaj - nesladkano kavo ali čaj, večerja - kolački, ki z ovsenih otrobov, in losos juha.

Meni petek: zajtrk - piti toplo, nemastnega jogurta, ki lahko dodate oves otrubi- kosilo - ribe, paro nemastnim tvorog- kosilo - rakovica palochki- večerjo - goveji zrezek.

Sobota ponudil naslednji meni: zajtrk - piti toplo umešana jajca in z dodatkom mete in koritsy- večerjo - pečeno purana in nekaj kosov vetchiny- prigrizek - piškote, narejene iz ovsenih otrobov in prehrana soda vode-večerjo - mesne puranjega mesa.

Meni za nedeljski zajtrk - piti vroče in jajca kuhana vsmyatku- kosilo - losos (mogoče kaditi) in palačinke narejene iz ovsenih otrubey- popoldanski čaj - kava ali čaj brez dodajanja sahara- večerjo - piščanca v opečenega (kožo je treba odstraniti).

Glavne faze diete hujšanje Pierre Ducane

Razmislite prvo fazo in meni Ducane dieto imenovano "napad". Kot ste morda uganili, bo ta napad usmerjen na dodatne teže. V tej fazi je vse, kar porabijo hrana mora biti bogata z beljakovinami. Dejstvo, da bo presnova hrane, kot telo porabiti veliko energije. Zato je v tej fazi je telo "zbudi".

Video: Dukan Diet recepti za napade

V tem obdobju je dovoljeno jesti mesne jedi (po možnosti pečene), ribje izdelke (tudi prekajene in konzervirane), školjke, mlečni izdelki, jajca (rumenjak dovoljeni dve na dan). V tem primeru morate piti najmanj dva litra tekočine. Trajanje prve faze lahko do deset dni. Štetje kalorij ni potrebno.

Druga faza se imenuje "Cruise". To je značilno menjavanja proteinskih dni s proteinom in zelenjave. Kot je za sistem menjavanja, je določena z izgubo teže, vendar je priporočljivo, da se ravnajo po načelu "tri za tri".

V tem obdobju je dovoljeno jesti zelenjave (surova, kuhana ali pečen). Vaša prehrana mora biti zmanjšati. V tem primeru uporabite zrna na tej stopnji je prepovedana. Ne pozabite tudi okoli dveh litrov tekočine. Ta faza lahko traja dolgo časa, dokler ne vidite na sliki obsegu, ki je potreben za vas.

Tretja faza se lahko imenuje "konsolidacija". Njegov cilj - da se določi rezultat, in postopno vrnitev k poznate prehrane. Na tej stopnji, boste morali dopolniti svojo prehrano s temi živili, s katerih ste že zavrnil.

Dovoljeno jesti polnozrnat kruh, sir (trda pšenica), rastlinsko olje (majhen znesek), krompir in riž. Glede na čas, mora biti ena izgubljena teža račun za 10 dni.

Video: Pierre Ducane Diet Recepti menjavanja

Zadnja stopnja beljakovin Dukan Diet - "stabilizacija". V tej fazi, ki jih sami ne bi smeli omejiti na beljakovinskih živil in zelenjave. Enkrat na teden morate jesti samo tako hrano. Ne pozabite tudi približno dva litra vode in tri umetnosti. žlice ovsenih otrobov, ki naj bi jedel vsak dan.

Dukan Diet: Kako izračunati težo in dolžino brezplačno

Dukan Diet kot sistem moči, ki temelji na porabo beljakovin. Trenutno najbolj priljubljen sistem, ki je pomagal veliko ljudem shujšati. To spoštuje mednarodne filmske zvezde in zvezde gledališče, ki je zelo pomembno, da bo vaše telo v formi.

Kar zadeva trajanje Ducane prehrane, se izračuna na individualni osnovi. Da bi to naredili morate izračunati trajanje elektroenergetskega sistema, kot tudi število kilogramov, ki jih lahko vrgel v obdobju hujšanje in s tem dosegli idealno telesno težo. Trenutno obstaja veliko storitev, ki lahko je prost. Te storitve imajo poseben profil, ki ga lahko opravi v le nekaj minut in se naučite vse potrebne informacije.

Izračunajte svojo idealno telesno težo, kot je mogoče, in neodvisno, z izračunom indeksa telesne mase. Če želite to narediti, preprosto razdeliti vaše današnje težo (v kilogramih), z višino v metrih (ta vrednost mora biti v polju). Dobljeno vrednost mora biti 18,5 do 23 enot.

Skupaj z vitko obliko prihaja nov zaskrbljenost: Želim postati bolj privlačen obraz, atletsko telo, zdravo prihodnost, in v notranjosti.

Za dober videz in odpravo primanjkljaja vitamina D je koristno, da obiščete solarij. Več o tem, kako hitro dobili tan v solariju, in ne povzročijo samo škodo.

Začnite delati vaje za krepitev prsi, da je njena oblika napet in napeta. Največ jih najdemo v podrobnem pregledu uporabne vaje.

Video: Dukan Diet NAPAD DAN 2

Če je koža na obrazu in grobih brazgotin po aknah, ki jih ne moti nasvetov o tem, kako se znebiti akne znamk in postane lepši.

Sestavine za Dukan Diet

Osnova te diete so 100 izdelkov, ki so dovoljeni za uporabo. Torej, si lahko v hrani:

72 izključno beljakovinski izdelki, ribje in mesne jedi (govorimo o goveji zrezki, svinjska šunka, telečjega kotleta, bele morske plošče, iverke, kirnja, skuše, sardel in nekaterih drugih proizvodov) -
moreprodukty-
proizvodi z visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (zrnat skute, mleka, jogurta s sladilom) -
28 vrst zelenjave (lahko vključite jajčevca, brokoli, redkev, špinača, kumare, korenje in tako naprej).

Ne pozabite, da je ključni element v prehrani pojavljajo Ducane ovsenih otrobov.