Recepti za dieto Ducane za napad faze

priprava: Najprej pripravimo nadev - polnjenje mešanice z jajcem in začimbami po okusu, Skulptura majhne kroglice, mesne, potopljen v vreli vodi 30 minut. Po teh korakih, dodamo juho zelenicah, še narezano kuhano jajce in pustimo vreti 2-3 minut, ves čas mešamo.

Piščančja juha z zakrknejo jajca

Ta juha se pripravlja še lažje. Na splošno lahko zakrknjeno jajca obrnejo vsako jed, tudi najbolj preprost za kraljevsko večerjo. Set za ta juha izdelkov na minimum in je v vsaki hiši. Malo domišljije in imate zanimivo kosilo jed.

priprava: Za pol piščanca zavre v slani in začinjeno z začimbami vodo. Ko smo dobili rez mesa v kosih in poslali nazaj v juho. Mi prekinil eno jajce v kozarec. Upočasnite ogenj, kjer piščančje juhe, da zavre, dodamo kis in premešamo, da nastane lijak. Nastalo lijak previdno zlijemo jajce, ne da bi poškodovali celovitost rumenjaka in kuhamo 2-3 minut. Z skimmer GAT jajca ležala v globoko posodo, dodamo piščančje juhe, potresemo drobno sesekljane zelišča. Jed izkaže, da ni le okusna, ampak tudi estetsko.

Ribja juha z lososom

Še en recept, ki vam bo pomagal diverzificirati dovolj skromno meni v prvi fazi "napad" Dukan Diet. Juha je pripravljena takoj, in rezultat je še bolj hranljiva kot piščanca.

pripravaFile ribe damo v lonec z vodo, dal na ogenj. Ko vre, dodamo sol, poper in začimbe mešanico pripravljeno za ribe. Pred serviranjem dodamo juhe drobno sesekljane zelenice in pol trdo kuhano jajce.

Hash s piščancem na jogurtom

Odlična zamenjava za običajne vroče juhe, ki pač ne plazijo v usta poleti. Kefir se lahko nadomesti z naravnim jogurt brez sladkorja - pitje ali debela za večjo gostoto.

Video: Dnevnik Hujšanje: Faza napad Dukan Diet Pregled

priprava: Dojke in jajca narežemo na kocke, zelišča drobno sesekljamo, pour vse mineralne mešanice kefirja. Dodamo sol po okusu, poper in kis. Hash postrežemo hladno.

Meso za fazo "napad"

Najtežji del poteka skozi aktivno fazo "napad" Dukan Diet živeti brez ocvrte hrane. Obstajajo recepti v tem primeru.

Piščančji kotlet z rakovic palice

Prehranska mešanico piščanca in ponudba mesa surimija rib. Dodajanje rakovic palice naredi sočne torte in pečemo v pečici tvori okusno skorjo.

priprava: Piščanec z crabsticks mince ali narežemo na majhne kocke (kot so pridobljeni sesekljane burgerje). Vse sestavine zmešamo do homogene mase, oblikovanje pleskavice in pošljemo v ogreti 180 stopinj pečici. Dovolj je, da pečemo 20 minut, ali piščančje lahko izsušijo.

Turčija v omaki

Še en recept za aktivno fazo "napad", ki je primerna za druge korakov Ducane prehrane. Puranje meso je ne samo prehranske lastnosti (v primerjavi z njim, razen telečje meso), vendar višje kulinarične lastnosti.

pripravaFile ptica narežemo na tanke plošče, prelijemo z omako in razširil na folijo. Na 180 stopinj, pripravljenost pride po eni uri. Omaka pripravimo kot sledi - 60 gramov jogurta mešanico s 15 g sojine omake.

Du omleta z govedino

Izkazalo se je veliko okusnejša kot običajno celotno drozge iz jajc in mleka, ter krepko zaradi mesa. Z vsem tem, ne obrokom ven.

priprava: Za pripravo popolne jed, vzemite telečje mleto meso in ga prepražimo na non-stick ponev, brez olja, ne pozabite, da dodamo sol in poper. 3, mreže beljakov in rumenjake z 2 posnetega mleka. Izpolnite mešanico mletega mesa in ladij Pečemo v pečici, segreti na 180 stopinj. Končni jed je okrašena z zelenjem.

bržola

Bržola je kot nalašč tako za glavno jed, tako na "napad" in na druge faze Ducane prehrane. Aktivni del priprave traja približno eno uro in pol, pasivni - 10-12 ur. Dejstvo, da morate marinirajte meso čez noč, tako da je prepojen z začimbami in soljo.

Video: Dukan Diet Recepti za faze Alternation

Video: Dietni Pierre Ducane Recepti za napade

Priprava: vzeti kos mesa pečenko, ga vtrite z mešanico soli, popra in vseh začimb za meso, prevlečeni z gorčico in pustimo čez noč v hladilniku. Na jutro mesa za mehko prevlečeni z nizko vsebnostjo maščob jogurt, zavijemo v folijo in ga pošlje v pečico za eno uro in pol.

Sladice in peciva za fazo "napad"

Glavni plus Dukan Diet je, da tudi v najtežjih fazi - "napad" faza, lahko jeste sladko hrano.

Skuta Želijo od mleka

Odličen recept z elegantno ime za sladkosnede, ki gleda svoje podatke. Želijo od mleka spominja na druge sladice - panakota ali žele.

Video: Dukan Diet. Recepti za napad in vrtenja. hlebushek

priprava: Priprava Želijo od mleka sladica je preprosta - pour pol porcije toplo (ne vroče) mleka želatine, pustimo 15-20 minut, dokler nabrekanjem. Z je mešalnik trituriramo skuto pomešamo z sladilom in jogurt. Nežno toploto preostalo polovico mleka, počasi vlijemo v želatino, premešamo. Združite s sirom, vlijemo v skodelice in poslati v hladilniku do popolnega strjevanja. Želijo od mleka, lahko dodate žlico otrobov, ki se priporoča za uporabo v celotni prehrani.

Ovseni fotoaparati z otrobi

Druga sladica recept dr Dyukanom odobril. Zdi se, kot da lahko jedo piškote, brez poseganja v številkah? Pravzaprav lahko. Sladica recept, se opravi z vsemi pravili prehrane - v njem ni brez sladkorja, brez moke ali margarine ali druge maščobe.

priprava: Ta sladica je pečena v pečici. Rumenjaki z otrobi virov v posebni posodi, nato dodamo, da je s stepeno beljakovin pene. Zmes razpadati pri skodelice in pečemo pri 180 stopinj v pečici približno 25 minut.

Ovseni-skuta piškotki

Eden od najbolj primerna za sladice fazi "napade". Ovseni-skuta piškotki ne sesulo, čeprav precej suha, tako da je kot nalašč za malico na delovnem mestu.

priprava: Recept je preprost za grdoto: zmešamo v mešalniku vse sestavine, dodaja sladilo po okusu in vanilije. Dobljeno maso razprostrli po peki žličke na razdalji 3-4 cm drug od drugega (zelo piškoti povečuje) in pečemo do zlato rjave barve v pečici segreti na 150 stopinj.

kava žele

Sladica je pripravljena odpustiti, vendar se izkaže, zelo okusno. Recept je sestavljen iz kave, če bi namesto dodati nemastnega kakava, čokolade žele zgodi, če roka ni niti eno ali drugo, lahko mleko.

priprava: Da si privoščite te sladice, zavremo mleko z izvlečkom vanilije in sladkorja nadomestek (sprejeti po okusu), dodamo instant kavo. V 150 ml tople vode razredčenih želatino, ob 20 minut do popolnega otekanje, dodamo v zmes mlečno kavo. Dobljeno maso najbolje zamrznemo v silikonskih oblikah dani 2 uri v hladilniku.

Če ste poskrbeli za iskanje receptov Dukan Diet, tudi najbolj zahtevno fazo za "napad" nadaljuje 7-10 dni bo minilo brez težav. Zaloge na vseh potrebnih izdelkov in nazaj v kuhinjo!