Beljakovine Dukan Diet: podrobno meni za teden dni za fazo "napad" z recepti za vsak dan

Video posnetki vključujejo Duke Diet - popoln pregled nad prehrano, izgubljenih ocene teže, menije, opis

Lep pozdrav vam, dragi bralci! Nadaljevanje temo Dyukanu sistema moči, danes želim, da se osredotoči svojo pozornost na tedenski jedilnik. Ducane napad Diet meni za teden vsebuje podrobne predpise in priporočila. Prepričan sem, da je ta informacija za vas koristne odkritje v boju proti prekomerne telesne teže.

Video: Prehrana Pierre Ducane: dnevni meni - faza miza

Temeljna načela napaka faza

Ta faza je kratkotrajna: od 2 do 10 dni. Še več, v vsakem primeru je dolžina obdobja obračunava posamično. Preberite več o funkcijah napake faze, in rezultate je mogoče doseči iz članka "Prizorišča Ducane prehrane".

Tudi neizmerno pomoč, da vas lahko Zdaj ta knjiga. To je naslikal natančno, kaj storiti in kako v. Če sledite tem navodilom za 60 dni lahko shujšati za 10 kg. Rezultati so osupljivi, kajne?

Prehranska priporočila o fazi napad

Na tej stopnji, čisto proteinsko dieto. To pomeni, da v mora biti prehrana biti izključno beljakovinski izdelki. Vse to sem že naslikal podrobnosti. Informacije je v članku "The Dukan Diet napad - lahko jeste."

Rad bi vas spomnil, da je faza napada predlaga jesti 4-5 obiskov. V tem primeru vam priporočam, da bi jedli ob istem času. Cook hrana omejena olje. Bodite prepričani, da pijete veliko tekočine. Min - 1,5 litra vode na dan.

Za doseganje visoke učinkovitosti, ne pozabite na zmerne telesne dejavnosti. To je lahko hoja, vožnja s kolesom, itd

Ducane napad: Meni za + recepti teden

V tej tabeli, sem podrobno naslikal na jedilniku vsak dan. Prav tako lahko prenesete brezplačno, tiskanje in poberem na vidnem mestu. Priporočam najbolj opazna - v hladilniku. Tako da bo lažje, da se držijo na tej dieti in upoštevati vsa priporočila.

Veliko receptov so precej enostavno za pripravo. Morate le, da kupujejo izdelke vnaprej, da ne bi sedel lačen. In to ne bi bilo treba storiti &# 128.578;

Teden se lahko razlikujejo recepte. Glavna stvar je hrana pripravljena za njega, da učinkovito pomaga v boju proti prekomerne telesne teže. Ne pozabite napisati v pripombah po vseh receptih, vam je najbolj všeč.

Palačinke v jogurt

Potrebovali boste tukaj so sestavine, so naslednji:

• 100 g jogurta;
• 100 g skute;
• 2 piščanec jajca;
• 30 g glutena;
• 10 g ovsene otrobe;
• 1/3 žličke soli in soda;
• malo rastlinskega olja.

Kavni mlinček zmlete ovsene a (ki so bili manjši, tem bolje). Globoko skledo in dal vse sestavine, razen soda. Temeljito premešamo teh sestavin. Soda do prahi: to je čisto na koncu bomo dodali.

Najprej zmešamo suhe sestavine z jajci. Nato zmes jogurt, tipa, in šele nato dodamo sir. Za dobro premešamo. Grudice v testu niso dovoljene!

Za zmleti ovsene otrobe ločen Lahko zmes stati 10-15 minut. Nato dodamo sodo bikarbono in mešamo, vse to dobro.

Nato namažite ponev z oljem. Če želite to narediti, si navlaženo vato v lonec olja in masti. Zdaj je vse pripravljeno za peko.

Dyukanovskie Pasties

V bistvu je to palačinke z kefir, o kateri sem prej govoril z nadevom.

Video: Dukan Diet !!!!

Za nadev potrebujete: 250 g piščančjega mesa, 1 čebula, jajce. Sypte sol in poper po okusu. Vse to dobro in zmešamo nadev je pripravljen.

Palačinke prepražimo samo na eni strani. Naslednje na ocvrtega strani položite nadev in pokrijemo s prostim polovico. Get resnično cheburek. Za pranje uporabite stepenim jajcem (daubed krtačo na vsaki strani).

Pasties Fry na obeh straneh, na majhnem ognju. Praženje je dovolj, da se 1 žlica rastlinsko olje.

Piščančja juha

Izdelki, ki jih boste potrebovali:

• 200-300 ml juhe;
• 100 g kuhanega piščanca;
• 1 strok česna;
• sveže zelenice.