Dukan Diet, faza 2 "izmenično" - pooblaščeni izdelki in meniji za vsak dan

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. Podrobnosti. Prizorišča Ducane prehrane

Lep pozdrav vsem bralcem mojega bloga! Bil sem blizu "dieta" teme Monsieur Pierre Duc. Še posebej mi je všeč lepo vgrajen napajalni sistem. Zato je bila sprejeta odločitev, da gredo globoko v džungli prehrane beljakovin. Danes sem pripravil za vas Ducane prehrano, 2. stopnja, in najbolj pomembna stvar, ki jo morate vedeti o "izmenično" &# 128.578;

Druga faza

Upam, da vsakdo spomni, kaj je Dukan Diet in kaj so njeno bistvo. Če ne, preberite članek "Dieta za Dyukanu, faze in menijev". Zanimivo je, da druga faza in imena njenega dveh - "Cruise" in "striping". Bo preklapljate dni jesti beljakovin živila z beljakovinami in zelenjavo. To pomeni, da v dneh, beljakovin, kar lahko jeste hrano iz faze "napad". V dneh od beljakovin in zelenjave, dodamo zelenjavo. Ti so lahko surovo ali termično obdelan. Če želite izvedeti, kako kuhati v tej fazi, berite naprej.

Pomembno: Ne mešaj zelenjavo z škroba. Krompir v drugi fazi, ki jih še nimate! Za več informacij, glejte "prepovedano hrano"

kot nadomestni

Vsakdo samostojno odloča, kako prepletene shema izbrati. Vodeni le svoje občutke in želje. To je lahko 1/1 - en dan beljakovinski izdelki, naslednji dan beljakovine + zelenjava. Po analogiji, 2/2 in 3/3. Ali pa 5/5.

Kaj ta zakon pravi avtor tehnike? On svetuje, da bi olajšali življenje za svoje telo in izberite prvo možnost - 1/1.

№2 faza Trajanje

Tako kot v prvi fazi, se je število dni, potrebna za "menjavanje" je odvisna od hujšanje. Tam se ne bo ponovil - glej okvirno tabelo Prvi članek. Za nekaj časa za "križarjenje" bo trajala več kot 2 tedna, in nekdo bo moral trdo delati in preživeti nekaj mesecev.

Video posnetki vključujejo Duke Diet fazo menjavanje: meni za vsak dan

učinkovitost

Strogo upoštevajte navodila in si ne dovoli nič prepovedano, boste kmalu opazili prve pozitivne znake. Prejemanje kot material hranil le beljakovine in zelenjavo, telo začne aktivno razgraditi maščobe. V enem tednu, lahko traja približno 5 kg odvečne teže. Ne skrbite, če ne opravijo izgubo kilogramov sliki 3. To je odvisno od številnih dejavnikov: prekomerno telesno težo, fizično aktivnost, starost, itd

Včasih se zgodi, da nasprotno preneha teža pade ob prehodu na drugo fazo. Ne bi smeli biti živčen na tej točki. Prva faza je teže, ki je povezana z maščobo in vodo. Ob uporabi rastlinskega vode ravnovesja v telesu se zmanjša. Zato je izguba teže upočasni.

Pravila druge faze

Osnovna pravila približno enaka kot v "napad".

1. Dva litra vode na dan (to vključuje čaj in kavo);
2. Dve žlici otrobov na dan;
3. 30-minutni dnevni sprehod;

Mlečni izdelki, poskusite uporabiti več kot 800 gramov na dan. In če je zaprtje, potem pojdite na pšeničnih otrobov.

Bral sem, da Ducane priporoča uporabo parafinsko olje za prelivi za solate. Vendar je treba, ali je to slab prevod, ali olje, ki se uporablja za zaprtje. Njegovo imenovanje je za medicinske namene &# 128.578;

pooblaščeni izdelki

Vse te zelenjave lahko jedel brez omejitev. Več kot ni treba preveč jesti, še posebej ponoči.

Torej, druga faza Ducane prehrana - pooblaščeni izdelki:

• poper;
• koper;
• redkev;
• zelena;
• beluši;
• repa;
• kumare;
• špinača;
• zelje (brokoli, brstični ohrovt, zelje, itd);
• buče
• bučke;
• paradižnik;
• por;
• jajčevci;
• listnato zelenjavo;
• artičoke;
• koromača;
• soja

je treba povedati nekaj besed o korenje in pesa. Prav tako je mogoče, vendar ne vedno. Jih ne zlorabljajo. Vsebujejo sladkor.

prepovedani izdelki

Prepoved vključuje vse škrobnih živil:

• testenine;
• krompir;
• koruza;
• olive;
• fižol (brez igle);
• leča;
• žita;
• grah;
• fižol;
• avokado
• črne in zelene olive.

Pomembno: ne izpolnite solate z oljem. Namesto tega uporabite jogurt ali balzamični kis. Dodajte česen in zelišča

Kako kuhati zelenjavo

Vaša naloga je, da se zmanjša izgubo hranilnih snovi med kuhanjem zelenjave. Jasno je, da so surova zelenjava najboljša možnost. Vsebujejo vitamine in nam zaračuna z energijo. Ampak, lahko dobijo dolgčas. Izhod - spreminja metodo priprave.

Kuhanje zelenjave lahko je kuhana, dušena, pečena, kuhana in pečena. Glavna stvar - ne prepražimo. Vse je isto lahko rečemo za kuhanje mesa &# 128.578;

Dukan Diet menjava - meni za teden

Bil sem grobo za vas meniju za teden:

torek:

• zajtrk - piščančji palačinke, jogurt.
• kosilo - Paradižnikova juha z morskimi sadeži, zeleni čaj.
• popoldanski prigrizek - skuta pečenje, jogurt.
• večerja - pečenje s piščancem in brokolijem.

četrtek:

• zajtrk - palačinke in kava.
• kosilo - Meatball juho in čaj.
• popoldanski prigrizek - sir pecivo, jogurt.
• večerja - jajce roll z ribjo pašteto.

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. Dovoljena izdelki na napad in Alternation

četrtek:

• zajtrk - umešana jajca z zelenjavo, kavo.
• kosilo - pečen brancin z zelenjavo na žaru
• popoldanski prigrizek - jogurt z otrobi.
• večerja - pita s špinačo in jajcem.

torek:

• zajtrk - zvitki s tuno.
• kosilo - uho, čaj.
• popoldanski prigrizek - palačinke s skuto.
• večerja - pečene školjke.