LoveForWomens.com

Recepti za stabilizacijo faza prehrana Ducane

Recepti za fazo "stabilizacijo" Dukan Diet bi morala biti osnova za vaše kuharske knjige, če želite, da se prepreči vrnitev dodatnih kilogramov.

"Počitnice v trebuh" je dovoljena le dvakrat na teden in preostanek časa imate, da pravilno jesti, v skladu z vsemi določbami Pierre Duc. Naši recepti za fazo "stabilizacije", ki vam bo pomagal pri pripravi okusne hrane, ki ne škodi sliko.

Pomembno je, da se ne nagibajte izključno na škrobnih živilih - v prehrani mora prevladati beljakovine.

Prvi in ​​drugi tečaji za fazo "stabilizacijo"

V fazi "stabilizacije" ni stroge omejitve glede hrane, vendar to ne pomeni, da zdaj lahko jedo vse. Vaša prehrana mora biti uravnotežena in koristna, sicer teža donosa ni mogoče izogniti. Če ste med dieto zgrešil "prave" Borsch in Olivier imajo recepte in v tem primeru zdravnik odobri Dyukanom.

Green Borsch v ukrajinščini

Običajna jed za vas, ampak v nenavadno delovanje. Ta juha je primerna tudi za razkladanje dni "počitniški želodec."

Video: DRUGA FAZA Dukan Diet - ROTIRAJ (ZDRAVSITI # 8)

Green Borsch v ukrajinščini

sestavine:

  • brozgo ali vodno 2 l;
  • rastlinsko olje 1 uro L..
  • 300 g krompirja;
  • 1 kup kislice;
  • korenje in čebula, 1 kos.
  • 3 kuhana jajca;
  • sol in poper po okusu;
  • zelen žarek (peteršilj, koper, drobnjak).

priprava:

Krompir olupimo, narežemo na kocke, dal v vrelo juho. Korenje naribamo, čebulo narežemo na kocke, dani na dobro segreto ponev, dodajte olje in prepražimo do mehkega. V ponev spusti pražena zelenjava, nasekljano kislica, dodamo sol in poper po okusu. Počakajte, da se svetlo smaragdno zeleno kislica postal kaki, dodamo k juhi drobno sesekljane zelenice in kuhamo še 10 minut. Pred serviranjem okrasite jed sesekljanim kuhanim jajcem.

Polnjene paprike v naglici

Recept za polnjene paprike primerne ne samo za dnevno mizo o "stabilizacije" fazo, ampak tudi za praznično mizo.

Polnjene paprike v naglici

sestavine:

  • papriko 3 kom.
  • 3 kuhana jajca;
  • Sir 300 g;
  • du majoneze;
  • 3 česna

.

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. Prehrano na Ducane prehrane (Andrey Nikiforov)

priprava:

Zmešamo vse sestavine, začimbe du solata Majoneza (1 žlica olivnega olja, 1 TSP gorčičnega, 0,5 žličke limoninega soka, 1 Surov rumenjaka 1 žlica mehke skuto 0% maščobe ........ - vse pretepel).

Sir in jajca naribamo, zmešamo z du majonezo, mletega česna, dodamo drobno sesekljan koper. Operite paprike, ne rezanje odstranite semena, napolnimo s skuto. Polnjene paprike obroči skrbno narežemo na debele 2 cm in pošiljanje hladilnik, da se strdi. Postrežemo hladno.

Du majoneza pripravili kot sledi. 1 žlica. l. olivno olje, 1 uro. l. gorčica 0,5 ure. l. limoninega soka, 1 surov jajčni rumenjak, 1 žlica. l. mehka skuta 0% maščobe - Beat vse sestavine v mešalnik.

pečene gobe

Gobe ​​so vključeni v seznam izdelkov, ki jih dr Dyukanom potrdil. Pečene gobe - neverjetno zadovoljuje, na isti prehranskih jed za pripravo, ki ne zahteva veliko časa.

pečene gobe



sestavine:

  • velike gobe 10 kosov.
  • 150 g sira;
  • čebula 1 kos.
  • 2 žlici. l. kisle smetane;
  • 1 h. L. rastlinsko olje;
  • sol, poper in zelišča.

priprava:

Gobe ​​operemo, ločevanje noge iz kape. Čebulo in sesekljan gob noge, prepražimo do zlato rjave barve v ponvi s soljo in poprom. Izklop plina, dodajanje kislo smetano, drobno sesekljane zelenicah, 2 žlici. l. nariban sir, premešamo in pustimo, da se ohladi. Pridobljeno polnjenje, da stvari pokrovček, potresemo s trdim sirom in pečemo v pečici 20-25 minut.

Olivier na Dyukanu

Faza "stabilizacije" pomeni pravico uravnotežena prehrana v celotnem življenju, vendar to ne pomeni, da imate tudi v počitnicah odreči tradicionalne jedi za mizo počitnice. Ima recept v tem primeru. Mnogi se pripravljajo Olivier in kot vsakdanjo jed, ki nadomešča drage pršut na proračunske piščanca.

Olivier

sestavine:

  • ham do 4% maščobe ali kuhan piščančjih prsi - 100 g;
  • 1 sveža ali kisle kumarice;
  • 3 trdo kuhanih jajc;
  • 1 kuhano korenje;
  • 1 majhna kuhan krompir;
  • 100 g graha kisle;
  • sol, poper, zelišča;
  • du majoneza.

priprava:

Vsi izdelki, ki so potrebne v kuhani, vrenja, hladnem in čistem. Ham (piščanec), jajca, kumare, korenje in krompir narežemo na večje kocke. Dodamo grah, nasekljano zelenice, majonezo, sol, poper in premešamo. Večina praznična solata je pripravljena!

Sladice za fazo "stabilizacija" Ducane prehrana

Sladice so dovoljene na celotnem prehrane. Samo recepti vključuje izdelke odobril zdravnik Dyukanom. V fazi "stabilizacijo" lahko celo privoščite čokoladno roll.

čokolada roll

Ta sladica je mogoče opisati s samo dvema besedami: hitro in okusno!

čokolada roll

sestavine:

  • 4 jajca;
  • 1 h. L. pecilni prašek;
  • 100 moke;
  • 150 g medu;
  • sladilo, vanilije;
  • 200 g tekočega sira;
  • 1 žlica. l. kakav;
  • 50 gramov orehov.

priprava:

Recept za najbolj enostavna. Proteini so bili ločeni od jajčne rumenjake, pretepli pri nizki hitrosti do najmočnejše vrha. Jajčni rumenjaki grind z medom in vanilijo. Mešanica rumenjak, dodamo moko s pecilnim praškom, beljakovin in natančno vnesete lopata spodaj navzgor mešanico. Pečemo v širokem peko pri 180 ° C 15-20 minut.

Za kreme bič skuto z nadomestka sladkorja in kakava. Potegnite torto iz pečice, zavijemo zvitek in pustimo, da se ohladi. Cool torto vaja, spet kosme smetano in roll roll. Top okrasite s smetano in oreščkov.

Z našimi recepti za fazo "stabilizacijo" prehranskih kuhinji nikoli ne bo dolgčas!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com