Izgubijo težo zahvaljujoč vitaminsko proteinsko dieto

prehrana Lastnosti

Tečaj je sestavljen tako, da si vzamete le pusto beljakovin živila (govedina, trska, jajca), dodaja koristen sestavni del vitamina.

Beljakovine - gradbeni material za naše telo, in vitamini so bistvenega pomena za normalno delovanje našega telesa.

Torej, vse, kar je potrebno, naše telo dobi. Pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroča mu, da izgubijo težo.

prednosti

• Diet se prenese brez težav, brez lakote in utrujenosti;
• ni stres za telo, pa mu ne povzroča nobene škode;
• razstruplja telo, pomaga normalizirati vse kazalnike;
• To vas naredi bolj odporna, močna, energična.

Slabosti in kontraindikacije

Seveda pa je treba omeniti, da je to dieto, obstaja več pomanjkljivosti. Tako kot vse druge prehrane, vitaminov in beljakovin ni za vsakogar.

Če ste popolnoma zdravi, vendar je dobil dodatno težo, lahko brez dvoma uporabili ta program prehrane. Ampak, če imate kronično bolezen, je najbolje, da pred začetkom diete iti k zdravniku.

Prav tako ne sedi na tako dieto za nosečnice in doječe ženske. Podobno, ledvični kamni, in prebavilih - razlog za izbiro drug sistem hujšanje.

učinkovitost

Dieta je dovolj učinkovita: če poskusite in upoštevajte vsa navodila, ki jih lahko izgubite do 5-7 kg v 10 dneh.

pravila prehrane

Osnovna ideja - jasno menjavanje beljakovinskih živil in zelišč. Skupaj so te komponente ne sprejemamo, samo ločeno. Jemo vsakih 2,5 ure. Ne bo vam občutek lakote, in dejstvo, da se ne pomešajo beljakovin in ogljikovih hidratov, bo pomagal okrepiti metabolizem.

Vi ste popolnoma opustiti omake, majoneza, kečap, ocvrte hrane. Vi ste lahko dodamo med kuhanjem le malo soli.

Seveda, boste našli popolno zavrnitev sladkarij: bonbonov, čokolade, peciva, pite, torte, kolački, piškoti - popolno prepoved. Prav tako zahtevajo začasno opustitev uporabne, vendar preveč visokokalorične zelenjavo in sadje: grozdje, krompir in banane.

To bo potrebno reči "ne" alkoholu, limonade, pakirane sokove, maslo, kruh, žita tudi. Potrebno je piti pogosto in v velikih količinah, čisto pitno vodo.

Najbolje je, da izvaja zjutraj, in beljakovin celo povečati učinkovitost izobraževanja. Če je plima je ni sile, ki lahko omeji lahek tek ali aerobika.

podroben meni

Prva možnost

Tu je program moč v življenju (moraš disciplinirati, morate jesti na uro):

Zgodaj zjutraj, okoli 8:00 - dva kuhana jajca. Po dve uri in pol po 10. uri - grenivke. Na kosilo (približno eno uro) - malo kuhane govedine. Snack - dva zeleno jabolko.

Na večerji, ki je bolje, da se o šestih zvečer - kos kuhane ribe, trske ali lososa je lahko, brez okras in omako. In pred spanjem, na območju osmih zvečer - privoščite oranžno.

lahko zamenjate mesa morske ali mlečnih izdelkov po želji.

Druga možnost

Obstaja pa še ena različica te diete. Predlaga menjavanje beljakovin in vitaminov dni.

To pomeni, da za nekaj dneh ste vzeli samo beljakovin živila, še en dan - jedo le sadje in zelenjavo, pa tudi pogosto (5-krat na dan, po nekaj urah 2 in pol).

meni vzorec dan beljakovine

Pri zajtrku - štiri jajca in rezino sira. Kosilo - malo piščančjih prsi. Obroki so na voljo piščančje juhe s koščki piščanca. Prigrizek - malo sira ali skute. Night - kuhana trske.

meni vzorec dan vitamina

Zjutraj na svojo prehrano vključuje sadno solato. Čez dan jedo malo sadja. Za kosilo boste imeli zelenjave solata, prigrizek - sadne napitke, ali preprosto. Večerja se lahko pari zelenjavo.

Komentarji

Sodeč po kritike na internetu, to je najboljša prehrana za izgubo telesne teže, brez škode za telo. Preizkusite sami dekleta pišejo, da je pravi način, da se vrnete na vitko postavo po porodu ali pred odhodom na morje.

Mnogi pravijo, da je le ta vrsta prehrane postala njihova rešitev kot delno moč shranjeno od lakote. Na tej dieti, izgubijo težo, tudi tisti, ki so šli na vse druge diete so zaradi pomanjkanja volje.

Za nekatere prednosti, je bilo, da je del te diete ne potrebuje kuhanja zapletene jedi. Pogosto v reviziji opozarja, da je to še posebej dobro za poletni čas za počitnice, in za poletno sezono - veliko svežega sadja in zelenjave pomaga razsvetliti dni.

Nutricionisti in fitnes trenerji našli tudi ta dieta koristno in učinkovito, je priporočljivo, da uporabite. Poudarjajo, da je program prehrana kompetentno zgradili kombinacijo beljakovin in zelenjave: ne stradajo in ne dovoli, da nastane strij.

video

Najdete v tem videu: