Kako lahko raznolikost prehrane z dodatnimi izdelkov in dosegli odlične rezultate

Po športnih dejavnosti za namen hujšanje ljudje se bojijo, da se razvajajte z okusnim obrokom. Prepričani so, da obravnava takoj pokvari obliko. Ampak to je zelo zavajajoče. Dolga daje svoje najljubše jedi in tekoče stroške kalorij lahko povzroči več škode kot koristi.

Kaj se zgodi, ko sedite na dieti

V odgovor na bistveno zmanjšanje kalorij v našem telesu začne upočasni metabolizem. Telo poskuša ohraniti ravnotežje in nabrali. Konec koncev telo rekonstruirati na kurjenje manj kalorij. Nadaljuje z delovanjem na ravni bazalnega metabolizma, ki poskuša preživeti najmanj energije. Naši predniki uporabljajo za uporabo te funkcije v telesu, ko je bila dobava hrane omejena. In zdaj ta pristop deluje proti nam.

Zdaj je nov trend v dietetika - Chitmil (Cheatmeal). To predhodno načrtovana kršitev strogo dieto režima.

Znanstvena utemeljitev chitmilov

Obdobja dolgotrajno stradanje in dieto lahko negativno vpliva ščitnični hormoni in raven leptina. Ščitnice uravnava hormone T3 in T4 ter kronično pomanjkanje kalorij lahko zmanjša njihovo proizvodnjo.

V tem primeru, bo redko prigrizek z vaših najljubših živil zelo koristne. Malih proizvodnja kalorij dopolnitev hormonov nazaj na normalno. Telo se začne, da gorijo običajno količino maščobnih rezerv, in njegovo delo bo izboljšala samo.

Video: ramena vpijejo obsežna absorpcija pomen ohraniti območje več King zloglasni Bay Laboratory zadrugo

Poleg tega strogo dieto zavira raven leptina. Kot rezultat, možgani dobi signal, da upočasni metabolizem. Torej telo poskuša premagati lakoto in vzdrževanje normalne telesne teže. Pravočasno bodo majhne dele visokokalorične hrane povzroči povečanje vrednosti leptina. To bo vodilo k normalizaciji presnovnih procesov zaradi povečanja ščitnice in porabe energije.

Po jedel chitmilov nenadoma postalo vroče, ali pa celo pot izstopala? To je zanesljiv znak termogenezo in pravilno pretok dnevne energije.

Edini problem je, da veliko ljudi ne more učinkovito uporabiti sprejem načrtovanih kršitve prehrane. Jedo več, kot je potrebno za stabilizacijo presnovo.

Priporočila in svetovanje v primeru kršitve diete

Še en velik plus chitmilov - pomagajo narediti izpit pred koncem diete. Če ljudje dajo stroge omejitve pri izbiri živil, ki jih ne more prenašati. Bo na skrivaj jesti visoko kalorično hrano in škodljiva v velikih količinah. To bo zmanjšalo prednosti prehrane in slabega zdravja. Človek je lahko slabost in krivi za take okvare.

Ko je treba urediti chitmily

1. Ne dovolite si, da bi jedli dobrote, če se ti ne ukvarja s športom ali pa so bili na dieti vsaj dva tedna. Naj vas ne zavede trener sam.
2. Ni nujno, da se prepustite prepovedanih živil, če je majhno odstopanje od prehrane za en teden. To vedenje ste sami prikrajšani počaščen kulinarične promocije. Sledite načrt prehrane za vsaj 90%, da bi jedli s čisto vestjo chitmil.

Lahko zmanjša količino ogljikovih hidratov v prehrani za dva ali tri dni pred predvidenim kršitve prehrane. To bo povečalo občutljivost na inzulin in da mišice bolj dovzetni za večji priliv ogljikovih hidratov.

Ponavadi dovoljeno urediti chitmily po napornem treningu in opazno izgubo teže. V tem času se telo učinkovito "vpije" hranila in jih pretvori v mišico. In se vključijo v težko fizično aktivnostjo veliko bolj prijetno, vedoč, da ko boste dobili okusno nagrado.

Kaj lahko jeste

Pogostost vašega chitmilov se zelo razlikujejo glede na presnovo in trajanja prehrane. Nekateri morda krši dieto vsakih 7 do 10 dni. Druga dovoljena le enkrat na dva tedna, da jedo prepovedano.

Kalorije v chitmile mora biti 2-3 krat večja od običajne kalorij hrane deli

Samo ne moreš imeti vsega. Predlagam, sezname, kaj lahko polepšajo vsakdanje prehrane.

Ta zbirka je primerna za zelo močno izčrpavanje telesa, kadar dobavo potrebnih materialov, potrebnih za hitro napolni.

• pizza;
• burgerje, pomfrit, čips;
• sladoled;
• piščanec ali sendviči telečjega mesa;
• jedi za zajtrk - palačinke, klobase, slanino, itd.;
• krofi, piškotki in druge pecivo;
• krompir s sirom in vročo omako.

Naslednje možnosti jedi vsebujejo manj kalorij in maščob. Ampak to je dovolj, da se zagotovi pozitiven učinek:

• zrezek in krompir;
• žar;
• suši (ne ocvrta);
• testenine s paradižnikovo omako;
• sir.

Redni odhodi iz prehranskih meniju - odličen način, da se ohrani v formi. Odpravljajo občutek prikrajšanosti med dieto in ne moti dobili storiti stvari. Najpomembneje pa je, pravi, da jih vključi v obroke. Uspešno chitmilov!