Kefir prehrana: burn prekomerne telesne teže - to je samo

značilnosti tehnike

Lastnosti in prednosti kefir prehrane je mogoče videti takoj - jogurt pijača je imunostimulant, lajšanje utrujenost in stres, pozitivno vpliva na prebavo, živčnega sistema in celotnega telesa.

Pozitivna stran prehrani:

• visoka učinkovitost;
• možnost vodenja normalno življenje med dieto;
• brez hujših omejitev;
• nizki stroški gotovine;
• obstaja močan pritisk na telo fizično in psihično;
• Razpoložljivost koristnih laktobacilov in prebiotiki, ki izboljšujejo prebavo;
• Kefir je diuretik in odpravlja otekline.

Negativne točke:

• zaradi črevesne disbioze kefir lahko moti, prebavne motnje v želodcu;
• pokvarljiva proizvoda. Kefir ostane sveža za 3-4 dni, najdaljši čas shranjevanja - 1 teden. Če je datum poteka na embalaži več kot 7 dni, to pomeni, da je jogurt ni naravno;
• jogurt, ogrevano ali ostane odprta na toplem poslabšala po več urah. Razvajen hrana ne samo koristi, ampak tudi lahko škoduje;
• ni primeren za ljudi z boleznimi prebavil.

Preden greste na dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

učinkovitost metod

Kljub pomanjkljivosti, strokovnjaki za prehrano so mnenja, da je kefir prehrana je eden izmed najbolj učinkovitih. To je mogoče soditi po številnih kazalcih.

Kefir pijača ne povzroča alergij in je vsestranski proizvod, ki je v hladilniku za skoraj vsakogar.

3-5 dni, da preživijo na kefir prehrani ni težko, tudi če popolnoma odpraviti druge hrane. Učinek po dieti bo ostal za dolgo časa, tudi če delno vrnejo v običajni prehrani.

Navodila je treba upoštevati

Trajanje kefir prehrana je lahko drugačna. Glede na to, da se lahko spremeni pravila in načela, ki jih je treba upoštevati.

Če ste se odločili preživeti naslednjih 2-3 dni na dieti, lahko izberete eno od treh možnosti:

1. jesti samo jogurt, ne več kot 1,5 litra na dan.
2. 1,5 litra jogurta na dan v kombinaciji z nizkokalorično sadje.
3. Dan uporablja prehransko toast, zelenjavne solate, jabolk in rezino sira. vnos hrane nujno v kombinaciji s skodelico jogurta (za enostavno korekcijo na sliki).

Nadalje, če tri dni, občutek do par, in se ne počutite nelagodje, lahko prehrana podaljšanje roka do 7.

Tedenski prehrana je bolj stroga, ampak tudi bolj učinkoviti. Upoštevanju vseh pravil meni, bi morala odreči okus sladkorja in soli dodatkov, popijte skodelico jogurta vsake 4 ure in veliko vode.

Primeri za dietne menije

Spodaj so različne verzije kefir prehrane.

7 dni

Predstavljamo našo različico dnevne prehrane, naslikal za 7 dni kefir prehrane:

1 - 5 kos. kuhan krompir in 2 L pinjenca.

2 - kefir pijačo 2 l / kuhana meso.

3 - kefir pijačo 2 l / paro ribe.

4 - kefir pijačo 2 l / kuhana meso.

5 - kefir napitka 2L / nizkokalorično sadje in zelenjavo obroki.

6 - 2 litra kefirja napitka.

7 - mineralizirana voda.

Okrepiti značilen okus jogurta pomaga cimet.

9 dni

Več teže morate izgubiti, bolj resno in strogo izgleda prehrane. 9 dni izgubila približno 8-9 kg, vendar je stopnja togosti meni je veliko večja:

• testirani le v jogurt prve tri dni, pod močnim lakote dovoljeno 100 gramov kuhanega riža v vodi brez arom;
• trije drugi dan jesti jabolka in pijača kefir;
• V naslednjih treh dneh se meni samo jogurt.

21 dni

Dieta za 21 dni bo pomagalo, da se učinkovito znebite 10 kg ali več. Ni poseben menu izdelkov in število kalorij so izbrane individualno.

Glavni cilj - popolna zavrnitev sladkor, krompir, pecivo, maščobne mlečnih izdelkov. Sadje in zelenjava se lahko uporablja v vsakem razmerju.

Obilo pitne - voda, zelenjavni sok in jogurt, kolikor je to mogoče. Moč delno - 5-6 obrokov na dan.

Za ljubitelje sira

Skuta in meni kefir spodbuja presnovne procese v telesu brez škode, in pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov:

1. dan: 600 g skute mase na dan, izračunano na tak način, da dobimo 5 obrokov. Pomembno je, da pijete veliko (čisto vodo).

2. dan: 2 litra jogurta razdelili cel dan v 5 sprejemov.

Dan 3: 300 g uporabljenega skute mase in 700 ml jogurta (tudi razdeljena na 5 obrokov).

za raztovarjanje

Kefir meni za hitro razkladanje in čistijo telo toksinov:

Jutro - skodelico jogurta in kos otrobov.

Talne - skodelica jogurta in 2 kosa. jabolka.

Dan - zelenjavna solata.

Večerja - Jabolka 2 kosa.

Med kosilom in večerjo, in pred spanjem - skodelico jogurta.

Možnost z kiwi

Delitev Kiwi z jogurtom prispeva k izboljšanju videza in mladosten videz kože, brez dodajanja dodatnih kalorij.

Lover kivi lahko začne okus prehrane. Sadje se uporablja štirikrat na dan v razmiku 3 ure. Kefir lahko pijete uro pred ali po kivi ali opravlja skupno-kefirja pijačo. Ta meni je opaziti največ 3-4 dni.

Kombinacija z avokada

Dekleta, gledanje modni trendi so verjetno, da bi poskusili jogurt v kombinaciji z avokadom. To vam omogoča, da boj proti utrujenosti in stresa v telesu med postom.

Cocktail pijan 3-krat na dan ob istem času za tri dni. Poleg tega, da je mogoče brez omejitev uporabljati samo kefir, torej brez dodatka avokada. v rednih časovnih presledkih, brez dodajanja jogurt.

Kefir in možnost banana

Meni Banana-kefir razlikuje od drugih diet več kalorij. 3 dni je možno prilagoditi obliko, z uporabo 2 banan 60 kg telesne mase.

Od pitje dovoljeno kefir pijače in mineralno vodo. Takšna možnost prehrana za tiste, ki si ne morejo pomagati pri dieti sladkarij in se restriktivno dieto.

Z mešanico suhega sadja

Jogurt in mešanico suhega sadja, ne bo pomagalo le izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ampak tudi bogatijo telo z bistvenimi mikrohranil.

Pred žvečili uporaba kefir eno suho sadje, tako otopela občutek lakote. V 2-3 dneh izvesti blitz dieto z enako količino časa, da še enkrat ponoviti.

Ocene metode kefir hujšanje

Mnenja poskusili predstavljati, kefir prehrana je skoraj vedno pozitiven, saj jogurt - to je navadna vsakdanji izdelek, ne zahtevajo posebnega truda več.

Dekleta, ki so v celoti v skladu z dieto, ne odstopa od predmeta, dosegajo odlične rezultate in glede na svojo ustavo, izberite vrsto menija kefir.

Video posnetki o kefir prehrani

Da boste prejeli objektivne informacije o prehrani, vam predlagamo, da se seznanijo s tem videu: