Korenček prehrana: jasna kilogramov po poletju

prehrana Lastnosti

Korenček prehrana se nanaša na kategorijo togega mono-prehrane. Metode hujšanje s pomočjo korenčka je bil razvit na podlagi njegovih koristnih elementov. Korenu zelenjava različne vitaminov in mineralov, vlaknin, prehranskih vlaknin, eterično olje in beta karoten, ki omogoča sintetiziranje vitamina A.

On, v vrsti normalizira hormonski sistem človeka, da pomaga telesu boju proti nalezljivim boleznim, izboljšajo rast in strukturo las, pozitivno vpliva na vid.

Korenje vsebuje folno kislino v veliki količini, in jod, ki ima pozitiven vpliv na žleze ščitnice. Zato, endokrinologi priporočamo, da vključujejo korenje v vaši prehrani.

Vlaknine se nahajajo v tkivu, poveča količino encimov, ki pospešuje hitro prebavo. Zato, izboljšano prebavne funkcije in presnovo.

Korenček prehrana, da pomagajo znebiti nekaj dodatnih kilogramov že 2-3 dni. Za to metodo hujšanje želite uporabljati mladih korenje.

Očistite koren ni priporočljivo z nožem in posebno krtačo, ki ohranja uporabne predmete, ki so v lupino. Za boljšo asimilacijo korenja nutricionisti priporočajo pitje zjutraj na tešče pol skodelice nemastnega jogurta ali jesti žličko kisle smetane.

prednosti

Korenček prehrana priporočljivo za ljudi z boleznimi, kot so:

• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• maligni tumor;
• revmatoidni artritis;
• sive mrene;
• diabetesa;
• hipoglikemija;
• debelost;
• neplodnost;
• seboreja ali druge kože in las bolezni.

Prepreči nastanek in boj proti tem boleznim naredi betakaroten, ki je v korenasto zelenjavo v velikih odmerkih. Prav tako je sposoben za povečanje odpornosti in preprečuje staranje kože prej.

Človeško telo pretvarja iz beta karotena v vitamin A, ki se šteje dober antioksidant, preprečuje raka in spodbuja rast zdravih celic.

Sestavek korenja so tudi koristne in druge vitamini, kot vitamina B, D, E, K in PP. Poleg tega obstajajo naslednje kisline:

1. Askorbinska.
2. Lecitin.
3. Pantotenska.

Kontraindikacije in slabosti

Nutricionisti uvrščajo korenje za živila z negativnimi kalorijami. To pomeni, da je oseba, ki porabi več energije za čiščenje in predelave proizvoda, kot jih prejme od njega. Prav zaradi tega, korenček je naslov rastlinskega maščobe gorilnika.

Toda zdravniki pravijo, da je korenček - dovolj toga hrane, ki lahko draži črevesje. To pomeni, da se ljudje z gastritis ali razjeda na načelu dolgoročnega prehrane hrane korenja prepovedana.

učinkovitost

Shujšati 2-3 kg je lahko do 3 ali 4 dni moči na principu prehrane korenja. Za daljše dieto, na primer, do 10 dni, lahko izgubite do 5-7 kg.

Če med dieto ne pozabite na telesno aktivnost, na primer, vsaj storiti, jutranja telovadba, lahko zapišete še bolj prekomerne telesne teže.

pravila prehrane

Ti morajo biti v skladu z naslednjimi smernicami:

• prehrana mora biti sestavljena v glavnem samo iz korenja (v zadnjih dneh prehrani dovoljeno dodati nekaj izdelkov);
• solatni preliv je bolje narediti limoninega soka;
• Jejte korenje morajo biti sveže, po možnosti mlada, brez grobo kožo;
• izbira korenja je treba opozoriti, da mora imeti majhno velikost. Ker je večji koren - bolj nevarnih pesticidov v svoje lupine;
• sesekljamo korenje, ki so potrebne za srednji ali fin Rende. Če želite, stisnite sveže (dve skodelici na dan bo dovolj);
• popijejo vsaj dva litra tekočine na dan. To je lahko preprosta vode in listov zelenega čaja brez sladkorja.

Možnosti menija za dva diete

Za hitro monodiets

Prva možnost korenček prehrana - hitro mono-prehrana. Preden začnete jesti na tem sistemu - bodite pozorni na svoje zdravje in dobro počutje, predvsem v prebavnem sistemu dela.

Ker med prehrana je glavno breme na prebavilih, je priporočljivo, da se testirali in se posvetujte s dietetik. Hitro mono-prehrana vključuje jedo korenje surovo. Trajanje - 3 dni, v katerem je do 4 kg.

Osnova prehrane bo prehransko korenje solata (500 g) in jogurt (1 L). Dan naj bo vsaj 5 obrokov. Ti ne veš, kako narediti solato? Ni važno, berite naprej.

kuhanje solata

100 g sveže korenje namažejo na grobo Rende, dobljeno maso se doda talno žlica olivno ali arašidovo maslo ali nizko vsebnostjo maščob kislo smetano ali jogurt.

Oblečena s pol čajne žličke limoninega soka. Pred uporabo pustite solato za približno eno uro - tako maščobi topnih vitaminov prenese v solati in bo bolje izenačene.

Lahko pripravimo solato za prihodnost, da ima dovolj za en dan, in ga hranite v hladilniku. Dieta je hitro in se uporablja v nujnih primerih, ko je potrebno takojšnje rezultate.

Diet Korean korenje

Druga prehrana možnost - na korejskih korenje. Ona je lahko odštejemo občutek lakote, skoraj brez kalorij in je dostopna. Trajanje prehrane - od 7 do 10 dni. Dodajte korenje, sol je dovoljeno le v najmanj.

Osnovno pravilo prehrane - dnevna poraba 300 g korejskih korenje v kombinaciji z mesom, morskimi sadeži ali jajca. Prehrana na dan, je treba omejiti 1200 kcal.

meni:

• Zajtrk - Zeleni čaj iz listov brez sladkorja, del sira ali dveh beljakov.
• Kosilo - Korejski korenje, kuhano ribe / meso / morski sadeži in kozarec kefirja.
• Večerja ponavlja izdelkov iz kosila.
• Dodate lahko prigrizek sadja ali oreščkov.

Da ne bi presegla dovoljeno mejo, morate pravilno izračun kalorij. Ne pozabite, da pri izračunu vsakega prigrizka, ki je bila narejena podnevi vključujejo.

Komentarji

Korenček prehrana je zelo mešane kritike. Nekateri trdijo, da je prehrana korenček - pravi pobeg od prekomerne telesne teže, medtem ko drugi preprosto obupala nad to tehniko. Tisti, ki so bili sposobni doseči dobre rezultate, v kombinaciji s športno prehrano.

Vendar pa moramo zavedati, da lahko dolgotrajna dieto privede do omotičnost, slabost, bolečine v želodcu. Če jedo korenje ne več kot tri dni, se bo dodatno težo oditi, in telo postane bolj zdravo.

Video posnetki o postopku

Bi radi izvedeli več o prehrani korenja? Najdete v tem videu: