Kaj je prehrana na beljakovinskih živil?

Vsakdo, ki je kdaj razmišljal o izgubi teže, vem, kaj so rezultati prinašajo vse vrste beljakovin prehrane, še posebej s športom. Ker so živila z visoko vsebnostjo beljakovin lahko potešite lakoto za dolgo časa, pri čemer pa mišice nedotaknjena in povzroča opekline maščobe.

Spoštujejo prehrani beljakovin, bi moral biti en teden za odpravo hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in maščob.

Kakšna je učinkovitost prehrane beljakovin

Bistvo diete beljakovin, da povzroči stres v telesu, zaradi česar je, da delujejo v novem režimu in izgubi maščobnih rezerv. Razlog za to je vzpostavitev energetskega primanjkljaja v telesu in omejevanje vnosa ogljikovih hidratov.

Spoštujejo takšno napajalno vezje je, boste morali dati gor veliko živil in na splošno bistveno omejujejo svoje dele.

S pravim pristopom in dosledno upoštevanje priporočil za teden hujšanja praznovanje dobre rezultate - vsaj minus 5 kg.

Tudi če je prehrana prenese brez težav in za svoj čas, nisi omenil zdravstveno poslabšanje, ne da več, saj lahko povzroči resne težave z zdravjem.

Da bi se počutili dobro in dosegli želene rezultate, upoštevajte nekaj preprostih pravil:

• zadnji obrok vsaj tri ure pred spanjem;
• deljiva obroke 6-krat na dan;
• popolna prepoved alkohola,;
• izbrati manj mastne izdelke;
• popijejo vsaj 2,0 litra navadne vode na dan.

meni vzorec

Beljakovine prehrana za en teden daje naslednja priporočila za uporabo živil:

Prvi dan:

• B: kozarec mleka ali jogurta;
• Kosilo: 200 g riža kaša;
• Kosilo: 150 g kuhanega govejega mesa;
• Prigrizek: 200 g zelenjave solata;
• Večerja: 200 g zelenjave solata.

Drugi dan:

• Zajtrk: čaj ali črna kava brez sladkorja;
• Kosilo: 100 g jogurta brez maščob.
• Kosilo: 150 g piščančjih solata oljčnega olja;
• Prigrizek: 100 g riža, pol jabolka;
• Večerja: 200 g solate paradižnika.

Tretji dan

• Zajtrk: kava ali čaj;
• Kosilo: 100 g kuhanega govejega mesa;
• Kosilo: 150 g kuhanega rib, 100 g riža;
• Malica: pol jabolka;
• Večerja: 150 g coleslaw s graha in čebule.

Četrti dan

• Zajtrk: črna kava ali čaj;
• Kosilo: 100 g kuhanega piščanca ali govejega mesa;
• Kosilo: zelenjavna juha z rezino črnega kruha;
• Prigrizek: 150 g riža;
• Večerja: 100 g kuhanega mesa, solata zelenjave.

Peti dan

• Zajtrk: kozarec mleka ali jogurta, krekerji;
• Kosilo: 100 g korenja solate;
• Kosilo: 150 g kuhane ribe, kuhan krompir 2;
• Prigrizek: 150 g zelenjave solata v olivnem olju;
• Večerja: kuhana pusto jagnjetina 100g

šesti dan

• Zajtrk: kava ali čaj;
• Kosilo: 1 jajce, 2 krekerji;
• Kosilo: 100 g riža in 100 g kuhanega mesa;
• Popoldanska malica: jabolko ali 2 kivija;
• Večerja: 100 g riža in 100 g kuhane ribe

sedmi dan

• Zajtrk: kava ali čaj;
• Kosilo: klobasa s kosom kruha;
• Kosilo: 150 g koli zelenjave solata olivnim oljem in 100 gramov riža;
• Prigrizek: 100 g graha solate in zelja;
• Večerja: 200 g kuhanega jagnje ali piščanca.

Če ne morete jesti šestkrat na dan, lahko kombinirate zajtrk in kosilo, pa tudi kosilo in večerjo.

Kdo ne bi smel uporabljati to dieto

Kot smo že omenili, prehrana beljakovine za en teden, ima številne pomanjkljivosti in vztrajati pri tem je treba biti previden.

Ampak še vedno obstajajo nekatere bolezni, pri katerih je moč uporabiti strogo prepovedana. Torej, preden začnete, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Torej sedi na tako dieto je prepovedano:

• V nasprotju s jeter, srca;
• Nosečnost in dojenje;
• artritis, ali pa samo bolečine v sklepih;
• okvarjeno delovanje ledvic;
• Gastrointestinalnih bolezni, zlasti pankreatitis, kolitis, dysbacteriosis;
• starejši ljudje in otroci.

Prednosti in slabosti prehrane beljakovin

Hvala za dieto, boste lahko igrali šport brez omejitev, za razliko od večine hitrih diet. Prav tako zelo zadovoljen z dejstvom, da izgubi teže je skoraj po stalnih občutek lakote ne vpliva, tako da ni slabost, omotica.